ما هي تمارين تاباتا، والتمارين الرياضية الحديثة هي التي تقدم العديد من الأنماط التي من شأنها أن تساعد في الحصول على الجسم المتناسق والصحي، كما أنه في هذه التمارين يتم دمج العديد من التقنيات المُختلفة، واستخدام أدوات عديدة سواء كان في المنزل أو كان في الجيم، ومن تلك التمارين هي تمارين تاباتا، وضمن المقال سوف نتعرف أكثر ما هي تمارين تاباتا.
ما هي تمارين تاباتا
تمارين تاباتا هي من أنواع تمارين HIIT (التدريب عالي الشدة المتقطع)، والتي تعتبر هي من أقوى أنواع التمارين الهوائية واللاهوائية، بحيث أنها تركز على الزيادة من اللياقة البدنية في وقت يكون قصيراً كذلك:
- تتميز هذه التمارين بالشدة العالية، وتهدف إلى تحسين القوة والتحمل بسرعة.
مميزات تمارين تاباتا كارديو
التاباتا هي من أنواع تمارين الكارديو التي تعتبر هامة جداً من أجل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، كما أنها تتميز بأنها ذات الفعالية في الوقت القصير أيضاً:
- تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، وهي من التمارين التي تعمل على تحسين القدرة القلبية التنفسية.
فوائد تمارين تاباتا
بالطبع فوائد تمارين تاباتا عديدة ومُتنوعة، وذلك على حسب ما وضحت الكثير من التقارير، ولعل من أبرز تلك الفوائد كانت هي:
- تحسين اللياقة البدنية بشكل شامل.
- حرق الدهون.
- زيادة الكفاءة الرياضية.
ما الفرق بين الهيت والتاباتا
وهما من أنواع التمارين الرياضية الحديثة التي أصبح يتم القيام بها بشكل شائع بين النساء والرجال، وذلك لما لها من فوائد عديدة، وفي الحديث نوضح ما الفرق بين الهيت والتاباتا وهو:
- إن التاباتا هي التمارين العالية الكثافة، ولكن ليس كل تمرين عالي الكثافة يعتبر هو تاباتا، وذلك كون هذا التمرين في الأساس يعتبر هو النسخة الأعلى كثافة من تمارين الهيت لكنها أقصر وأكثر صرامة.