ما هي رياضة LBT

ما هي رياضة LBT، وفي السنوات الأخيرة قد تم تطوير التمارين الرياضية والتي أصبحت تشتمل على أنواع عديدة وأساليب جديدة، بحيث أنها تكون مناسبة لمختلف مستويات اللياقة البدنية وأهداف الأشخاص، ومن ضمنها هي رياضة LBT، وهذه التمارين الرياضية الحديثة أصبحت فعالة من أجل حرق الدهون، وفي المقال نتعرف أكثر ما هي رياضة LBT.

رياضة LBT هي اختصار لثلاث كلمات من اللغةِ الإنجليزية وهي: Legs, Bums, and Tums، وتعني السيقان، والأرداف، والبطن، وإن هذه الرياضة تركز على تحسين وشد عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصةً:

المناطق التي يكون من الصعب نحتها مثل الفخذين، والأرداف، والبطن.

فوائد رياضة LBT

تعتبر رياضة LBT هي من ضمن التمارين الجماعية الشائعة، والتي تندرج ضمن الحصص للياقة البدنية، ومن فوائد رياضة LBT هي:

تحسين مظهر الجسم وزيادة قوته من خلال تمارين متنوّعة.
شدّ وتقوية عضلات الساقين، الأرداف، والبطن.
تحسين قوة التحمل.
حرق الدهون.
تحسين التوازن والاستقرار.

هل LBT مفيد لإنقاص الوزن؟

بالطبع إن هذه التمارين من المُمكن أن تكون تمارين جيدة من أجل بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية، فهي تلك التمارين التي تأتي مُختلفة في طريقة أدائها، والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.

مدة رياضة LBT

وفي العادةِ إن حصة LBT تستمر ما بين 45-60 دقيقة، كمنا أنه من المُمكن أن يتم ممارستها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد، والتي قد تُمارس في المراكز الرياضية أو في المنزل، ويكون ذلك بناء على مستوى اللياقة والأهداف المطلوبة.