تمارين البيلاتس لنحت الجسم، لقد نالت تلك الرياضة رواجاً بين الأفراد كونها يُمكن أداؤها في المنزل دون استخدام المعدات علاوة على أنها مناسبة لكافة الفئات العُمرية أضف إلى ذلك أنها تلعب دوراً هاماً في تحسين شكل الجسم ونحت القوام وغيرها لهذا سنقوم باستعراض تمارين البيلاتس لنحت الجسم عبر موسوعة المجرة.
ما هي تمارين بيلاتس pilates
تُعد تمارين بيلاتس pilates بمثابة نظام تدريبي يؤول الفضل في اكتشافها إلى مدرب اللياقة البدنية الألماني جوزيف بيلاتس في أواخر الحرب العالمية الأولى حيثُ تعتمد على علم التحكم أي السيطرة على عضلات الجسم بالاعتماد على العقل وفي الآتي أهم التمارين:
- تمرين الـ 100.
- التمرين المتقاطع.
- الساق الدائري.
- تمرين الطيران.
- بالإضافة إلى تمارين شد الصدر.
- تمرين الضغط بشكل حرف T.
فوائد البيلاتس pilates لشد الجسم
تعتمد تلك الرياضة على أداء 25 إلى 50 تمريناً تستهدف عضلات البطن وأسفل الظهر حيثُ تناسب الرياضيين والمبتدئين على حدٍ سواء وفي الآتي نُدرج فوائد تمارين بيلاتس pilates:
- تُسهم في نحت القوام وإنقاص الوزن.
- تعمل على تعزيز القوة والحد من آلام الظهر.
- تحسين القدرة النفسية القلبية.
- الحد من التوتر.
- علاوة على دورها في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الحصول على جسدٍ متناسق.
- التخلص من الإجهاد والإرهاق.
هل يمكن للبيلاتس أن تنحت جسمك
نعم إن رياضة البيلاتس تُسهم في نحت الجسم بِجانب دورها في فقدان الوزن لذا تُعد طريقة فعالة كونها تجمع بين القوة والليونة بأسلوبٍ يلائم مُختلف الأفراد إلا أنها تتطلب استشارة الطبيب المُختص قبل الشروع في ممارستها.
قد يفيدك أيضًا: ما هي تمارين Pilates
تجربتي مع تمارين البيلاتس
تلجأ بعض السيدات إلى العثور على نتائج تجربتي مع تمارين البيلاتس للتعرف على النتائج المرجوة ومدى ملائمتها لاحتياجات كُل فرد وفي الآتي أهمها:
- تقول فتاة أنها كانت تعاني من الزيادة في الوزن لاسيما عقب الولادة لذا استعانت بالتمارين الرياضية البيلاتس.
- بدأت تمارس هذه الرياضة يومياً لمدة ثلاثين دقيقة.
- سُرعان ما لاحظت الفرق وحصلت على قوام رشيق ومتناسق لهذا أخذت تُوصي السيدات اللواتي يُعانين من نفس المشكلة بالمواظبة على التمارين كونها سهلة وتساعد في خسارة الوزن في وقت قصير.
إن تمارين البيلاتس من أهم الطرق المتبعة للحصول على جسد متناسق كونها تعمل على التخلص من الدهون وبناء عضلات قوية وتعزيز التوازن.