هل يؤدي تمرين HIIT إلى زيادة الوزن، وهو نوع من أنواع التمارين الرياضية التي تجمع بين فترات قصيرة من التمارين الشديدة وفترات استراحة أو تمرين منخفض الكثافة، وهو الذي يساعد بشكل كبير في تحسين اللياقة البدنية، ويشمل على العديد من التمارين المتنوعة، ومنها هي الجري، القفز، تمارين القوة، والتمارين الهوائية، وفي المقال نوضح هل يؤدي تمرين HIIT إلى زيادة الوزن.
هل يؤدي تمرين HIIT إلى زيادة الوزن
إن تمرين HIIT (التدريب المتواتر عالي الكثافة) هو من التمارين التي لا تؤدي إلى الزيادة في الوزن بشكل مباشر، ولكنه قد يساعد في فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية، ولكن:
- هُناك بعض من العوامل التي ربما تؤثر على نتائج التمرين مثل التغذية والهرمونات والتمارين المصاحبة.
كم سعرة يحرق تمرين الهيت؟
وفي حال قد تم الممارسة لتمرين HIIT بشكل منتظم مع اتباع نظام غذائي صحي، فإن هذا النوع من التمرين ربما يؤدي إلى تقليل الدهون وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون، ونوضح كم سعرة يحرق تمرين الهيت؟
- يمكن حرق ما بين 270-310 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع
بالطبع التعرف تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع هو من الأمور الضرورية وذلك كونها تساعد في الحصول على النتائج المميزة والجيدة، وهذه التمارين تمارس كالتالي:
- ثلاث مرات أسبوعياً تساعد على خسارة حوالي 2 كيلوغرام خلال ثلاثة شهور.
أضرار تمارين الهيت
وعلى الرغم من أن هذه التمارين تعتبر هي مفيدة جداً للجسم، إلا أنه في حال تم ممارستها بشكل خاطئ فقد تسبب بعض من الأضرار، ومن أضرار تمارين الهيت هي:
- ارتفاع الأدرينالين مما يسبب اضطراب في النوم.
- الضعف أثناء ممارسة التمارين بسبب نقص الجليكوجين.