ما هو تمرين بوش، فهو من التمارين الرياضية الشائعة، والتي تعتمد على وزن الجسم، كما أن هذا التمرين يستهدف بشكل أساسي عضلات الجسم العلوية، ومنها هي عضلات الصدر، الكتفين، والذراعين، وهو التمرين الذي يعمل على تعزيز القوة وزيادة التحمل العضلي، وفي المقال نتعرف أكثر ما هو تمرين بوش، وأهم المعلومات عنه.
ما هو تمرين بوش
بوش بول ليج للمحترفين
برنامج بوش بول ليج للمحترفين هو البرنامج المكثف والمتخصص أكثر من نسخة المبتدئين، ويهدف إلى تحقيق أقصى استفادة من التمارين بتطبيق أوزان ثقيلة، كذلك:
- يتم تقسيمه إلى ثلاثة أيام تدريبية، يليها يوم راحة، ثم تكرار الدورة.
- يوم الضغط (Push Day).
- يوم السحب (Pull Day).
- يوم الأرجل (Leg Day).
متى تظهر نتائج تمرين بوش
ظهور نتائج تمرين بوش تعتمد على العديد من العوامل، ولعل من أبرزها هي مستوى اللياقة الحالي، شدة التمرين، التغذية، ومدى الالتزام بالتمرين، ونوضح أكثر متى تظهر نتائج تمرين بوش:
- من المُمكن أن يتم ملاحظة النتائج الأولية خلال 4 إلى 6 أسابيع من التمرين بشكل منتظم.
فوائد تمرين بوش بول ليج
ولهذا التمرين الشائع العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، ولعل من أبرز فوائد تمرين بوش بول ليج كانت هي:
- زيادة الكتلة العضلية.
- تقوية العضلات بشكل متوازن.
- تجنب الإرهاق العضلي.
- تحسين القوة البدنية.
وبشكل مختصر تعرفنا ما هو تمرين بوش فهو أحد التمارين الشائعة التي لها فوائد عديدة تطرقنا للحديث عنها في هذه المقالة بشكل مفصل.