ممارسة الرياضة بجميع أنواعها تعتبر محور أساسي لتلبية واكتمال احتياجات الجسم هذا إلى جانب النظام الغذائي الصحي ومن أحد أنواع هذه الرياضة وأفضلها ،رياضة الركض والمشي صباحاً وهي إحدى التمارين الفعالة في تعزيز صحة الجسم على الدوام.
فوائد المشي سريعاً أو الركض صباحاً على الريق
- إعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم .
- حرق الدهون وبالتالي نقصان الوزن دون معاناة .
- يخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة .
- ينظم السكر في الدم بصفة مستمرة.
- بناء وتكوين عضلات الجسم بالشكل السليم.
- يتحكم في معدل ضغط الدم على الدوام.
- يحسن من الساعة البيولوجية للنوم الصحي.
- يقلل من التعب والتوتر .
- يقوي الجهاز المناعي للجسم.
وإليك أبرز النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة، بشكل سليم:
*لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة بالطعام ،تفادياً للغثيان، إذ يجب أن تنتظري ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية .
*أن تحتوي وجبات الطعام التي تتناوليها قبل الرياضة على الكربوهيدات والنشويات
*احرصي على شرب لا يقل لترين من السوائل ..