رجيم قاسي تجارب، في غالب الأحيان تجد عدد كبير ولا باس به من الناس لديهم مشكله صحيه عميقه تؤثر عليهم بشكل سلبي وتؤثر على مزاجهم ونفسيتهم، وبشكل عام فهي تؤثر على صحتهم اذ ان هذه المشكلة تتمحور حول الاوزان الزائدة والدهون المتراكمة في الانحاء المتفرقة من جسد الانسان، لذا فهناك العديد من الأنظمة الخاصة بنظام الحميات الغذائية والرجيم التي من شانها تقليص هذه الاوزان والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، حيث هذا الامر يبحث عنه الكثير من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من هذه الإشكالية الصحية.
النظام الغذائي القاسي ، وخبرات النظام الغذائي المائي
وهو من أبسط الأنواع وأقسى أنواعها في نفس الوقت ، حيث يعتمد على شرب الماء فقط طوال مدة تناول أي طعام ، بشرط أن يمتد ذلك لمدة تتراوح من يومين إلى أيام. نهاية اليوم الأول في المتوسط ويجب تجنب التواجد في أماكن مليئة بالناس لتقليل خطر الإصابة ؛ ومن الأمور المهمة التي يجب مراعاتها قبل اتباعها الحرص على تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية ، بينما بعد انتهاء الفترة التي تليها يجب العودة إلى الأكل تدريجياً للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
رجيم الزبادي
يمتد لمدة أسبوع ويتم تطبيقه حسب المخطط التالي:
- اليوم الأول = أكواب زبادي + شرائح متوسطة الحجم من اللحم المشوي بدون إضافات.
- اليوم الثاني = أكواب زبادي + بطاطس مخبوزة بدون إضافات.
- اليوم الثالث = أكواب زبادي + 1 تفاح + 1 كيوي + شرائح متوسطة من صدور الدجاج المشوي.
- اليوم الرابع = أكواب زبادي + شرائح سلمون مشوي + مانجو.
- اليوم الخامس = أكواب زبادي + 1 تفاح + 1 كمثرى + 1 كيوي + 1 أفوكادو + 1 برتقال + 1 خوخ.
- اليوم السادس: أكواب من الزبادي.
- اليوم السابع = الماء فقط.
حمية الفاكهة
يدور حول الاعتماد على تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية فقط طوال اليوم بالطريقة المرغوبة مع كمية وفيرة من الماء ، وأهم الفواكه التي يمكن تناولها هي التفاح والكمثرى والفراولة والجوافة والخوخ والخوخ والمشمش والأناناس والجريب فروت والتوت والبرتقال واليوسفي والبطيخ والرمان والبابايا والكيوي ؛ لذلك فهي من الأنواع المفضلة لمحبي الفاكهة ولكنها غير مناسبة لمرضى السكر.
رجيم سلطة الملفوف
تعتمد على تناول سلطة الملفوف منخفضة السعرات الحرارية على مدار اليوم ، ومكوناتها كالتالي:
- · نصف كوب من قطع الملفوف.
- كوب ماء.
- نصف كوب شرائح طماطم.
- كوب بصل أبيض مبشور.
- نصف كوب فطر.
- نصف كوب جزر مبشور.
- نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- نصف ملعقة صغيرة مسحوق قرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأبيض.
- نصف ملعقة صغيرة مسحوق كمون.
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة الهال.
- ورقة لورا.
يتم تحضيره وفق الخطوات التالية:
- ضعي مقلاة غير لاصقة على الموقد واتركيها تسخن جيدًا.
- تنخفض درجة الحرارة.
- يضاف البصل والثوم والملفوف والجزر والفطر والتوابل مع التحريك المستمر لبضع دقائق.
- أضيفي الطماطم مع التحريك المستمر لبضع دقائق.
- نضيف الماء ونترك الشوربة على النار حتى تنضج.
- نترك الحساء جانبًا حتى يسخن ، ثم نخلطه بالخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.
حمية الوجبة الواحدة
كما يشير اسمه ، تؤكل وجبة واحدة فقط في اليوم وتستمر في التكرار لمدة أسبوع ، وعلى الرغم من أنه يجوز تناول أي من أنواع الأطعمة المفضلة في تلك الوجبة وبأي كمية ، إلا أن تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية و يتسبب نقص المغذيات في العديد من الاضطرابات الصحية من أبرزها اضطرابات الجهاز الهضمي. لذلك يجب اختيار الأطعمة بعناية بحيث تكون مليئة بالعناصر الغذائية ومعتدلة السعرات الحرارية.
رجيم قاسي تجارب، هناك العديد من الأنظمة الخاصة بنظام الحميات الغذائية والرجيم التي من شانها تقليص هذه الاوزان والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، حيث هذا الامر يبحث عنه الكثير من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الاوزان المرتفعة.