كيف اسمن في اسبوع، يحاول الكثير من الناس الحصول على بعض الكيلو جرامات وزن زائد اثر النحافة التي يعاني منها فئة من الأشخاص يعانون من مشكله النحافة التي تؤثر على بنيته الجسديه و تضعف قوامه و تجعلهم اكثر عرضه للامراض، حيث يبحث بعض الأشخاص عن كيفيه الحصول علي بعض الكيلوغرامات في فتره قصيره لا تتجاوز الاسبوع ، هذا الامر قد سهلناه لكم ببعض الوصايا والنصائح المهمه في هذا الجانب والتي تساعدكم على زياده اوزانكم الي اوزان كافيه في خلال هذه الفتره، لذا كل ما عليكم متابعه هذا المقال للتعرف على هذه التفاصيل المهمة في هذا الموضوع.
كيف اصبح سمينا في اسبوع
هناك عدة طرق تساعدك في الحصول على الوزن المثالي في أسبوع واحد ، والتخلص من مشكلة النحافة المحرجة ، ومنها:
تجنب القلق وزيادة فترات الراحة
- تعريض المرأة لمشكلة التفكير المفرط والضغط العصبي الناتج عن التعرض لبعض الأزمات أو المشاكل قد يؤثر عليها بشكل سلبي ، ويفقدها الكثير من السعرات الحرارية.
- وذلك لأن حالة القلق والتوتر لدى النساء تجعلهن عرضة لهرمون الكورتيزول الذي يمنع زيادة الوزن وبالتالي لا يمكن الحصول على النتيجة المرجوة.
- فلنتفق على أنه لا جدوى من كل الأساليب المستخدمة في التسمين ، دون الحصول على حالة من الاستقرار والراحة النفسية ، مما يجعل الجسم يستفيد من السعرات الحرارية التي يأكلها.
- يتم ذلك عن طريق الابتعاد التام عن المشاكل أو الخلافات التي تثير أعصابك ، واتباع التدريبات التي تساعدك على الاسترخاء وتكوين صداقات وعلاقات جديدة لملء وقت فراغك.
تناول طعام صحي
- تعتقد الكثير من النساء أن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون لها القدرة على تسمينها ، وهذا خطأ تماما. ما ينتج عن تناول هذه الأطعمة هو تراكم الدهون ، وبالتالي ستندم قريبًا على هذه الطريقة ، وتحتاج إلى بعض الطرق للتخلص من الوزن الزائد.
- أما التخلص من النحافة بطريقة صحية فهو من خلال تناول الأطعمة الصحية بانتظام وتجنب الأكل العشوائي كليًا.
تجنب بعض الأدوية
- هناك مجموعة من الأدوية التي تؤدي إلى تعرض المرأة لما يعرف بفقدان الشهية.
- من الضروري إيقافه من أجل الوصول إلى الوزن المثالي.
- وغيرها يمكن أن تساعد في فتح الشهية.
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
- بالتأكيد إذا كنت تعانين من مشكلة النحافة فهذا بسبب ارتفاع معدل الحرق.
- وبالتالي ، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية من أجل تجاوز هذا المعدل ، وبالتالي تخزين السعرات الحرارية المتبقية.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
- نلاحظ جميعًا أن من يتبعون نظامًا غذائيًا يبتعدون عن تناول الأرز والمعكرونة وكذلك الخبز.
- نظرًا لأننا نتحدث الآن عن التخلص من النحافة ، فمن الضروري أن يعتمد نظامك الغذائي بشكل أساسي على هذه الأطعمة ، إذا كنت بحاجة إلى إضافة عدد كبير من الكيلوجرامات إلى وزنك.
احصل على ما يكفي من البروتين
- من الضروري أن تحرص المرأة على تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ، من أجل الحصول على نسبة كبيرة من البروتين الضروري للصحة.
- تجنب السهر والنوم الكافي
- أثناء النوم تتوقف أجهزة الجسم عن العمل ، وبالتالي لا يتم هضم الطعام بسرعة ، وهذا يساعد كثيرًا في زيادة الوزن.
- مع بقاء الطعام في الجهاز الهضمي ، يمتص الجسم منه الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
- لذلك عليك أن تنام بعد كل وجبة مباشرة.
ممارسه الرياضه
- تساعد هذه التمارين في إمداد العضلات بمزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي تساعد في توزيع الفائدة في جميع أنحاء الجسم ، بدلاً من التواجد في مكان واحد ، مما يؤدي إلى السمنة.
الامتناع التام عن التدخين والكحول
- من الضروري أن تحرص المرأة على تجنب التدخين ، وأن تتجنب تمامًا المشروبات الكحولية التي تفقد قيمتها الغذائية في الطعام.
لكن من الضروري عزيزتي أن تذهب لطبيبك في البداية للتعرف على سبب النحافة ، فقد يكون هناك سبب آخر غير مرئي لك. من الأفضل طلب المساعدة من اختصاصي تغذية لنظام صحي مثالي ، لتجنب الأذى.
كيف أسمن خدي
من المشاكل التي تواجهها المرأة بعد اتباع نظام غذائي أنحف وجه مما يجعلها دائما تبدو متعبة أو مريضة ، وسرعان ما تظهر عليها علامات الشيخوخة ، لذلك تبدأ في البحث عن طريقة لتسمين الخدين في أسرع وقت ممكن ، بما في ذلك ::
أولاً: تناول كميات معتدلة من المكسرات
- تحتوي المكسرات على كمية كافية من الدهون ، مما يساعد على استعادة نضارة وجهك.
- كما أنه يبرز جمال وجنتيك ويعيدهما إلى حالتهما الطبيعية.
ثانياً: شرب كوب من الحليب بعد كل وجبة
- يساعد الحليب على استعادة دهون الخدين ، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
- من خلال الاستمرار في تناوله ، سوف يمنحك بشرة متألقة ووجنتين جذابتين.
- هذا بالإضافة إلى الفائدة التي تعود على عظامك من الكالسيوم الموجود فيها.
ثالثًا: مارس اليوجا
- من أشهر التمارين التي يوصي بها الأطباء للنساء إذا رغبن في إبراز خدودهن.
- يتم من خلاله استنشاق كمية كبيرة من الهواء عبر الفم ، ثم يتم حصرها لتبدو وكأنها بالون منتفخ.
- استمر في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة ، ثم قم بإزالة الهواء تدريجياً من فمك.
- كرره لمدة شهرين للحصول على النتيجة المرجوة.
كيف اسمن في اسبوع، اليكم الحصول علي بعض الكيلوغرامات في فتره قصيره لا تتجاوز الاسبوع ، هذا الامر قد سهلناه لكم ببعض الوصايا والنصائح المهمه في هذا الجانب والتي تساعدكم على زياده اوزانكم الي اوزان كافيه في خلال هذه الفتره.