اضرار فيتامين ك، فيتامين ك هو احد هذه الفيتامينات المنتشرة في الطبيعة من حولنا والتي يعتبر العديد من الفاكهة والخضراوات والنباتات الورقية هي مصادرها الأساسية، حيث ان هذا الفيتامين له دور مهم في بناء الكثير من الأنسجة والعمليات الخاصة بالتمثيل الغذائي التي تحدث في العظام وانسجه جسم الانسان ، كما انه له قدره كبيره على حمايه العظام من الهشاشة بالإضافة الى انه يساعد في رفع ضغط الدم الطبيعي من القلب ومن خلال الأوردة، وكذلك يحسن مستويات الذاكرة لدى كبار السن.
مصادر فيتامين ك
- فيتامين K موجود في شكلين هما K وهو الفيتامين المسؤول عن تخثر الدم واستقلاب العظام ، وهو موجود بكثرة في النباتات والنباتات الورقية والفواكه وبعض الزيوت النباتية.
- يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في بناء الأنسجة وعمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في العظام والأنسجة الأخرى.
- كما أنه يعمل على حماية العظام من الهشاشة ، ويمنع خطر شيخوخة الجهاز العصبي.
- يساعد في التئام الجروح بشكل صحيح.
- يحمي فيتامين ك أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يحسن مستويات الذاكرة لدى كبار السن.
- يساعد في رفع ضغط الدم الطبيعي من القلب ومن خلال الأوردة.
- يقلل من النزيف وآلام الدورة الشهرية عند النساء.
- يمنع السرطان.
- كما أنه يساهم في محاربة بعض الأضرار والأمراض الجلدية مثل الهالات السوداء ودوالي الأوردة والندبات وعلامات التمدد.
يمكن تناول فيتامين ك عن طريق تناول السبانخ والسلق والخس والجرجير والخيار والبقدونس والملفوف والبروكلي الأخضر. كما توجد فواكه تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك مثل الكيوي والعنب والأفوكادو والخوخ والرمان. كما يحتوي فول الصويا والزيتون والبيض والكبد واللحوم والأسماك على فيتامين ك.هناك أيضًا منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والقشدة.
سعر كبسولات فيتامين ك
- يباع مكمل غذائي فيتامين ك في مصر بسعر 00 جنيه مصري.
- تباع المنتجات المشابهة لفيتامين ك بسعر يبدأ من 0 جرام.
- هناك منتجات مماثلة تصل إلى ج ، أو ج ، أو 0 ، أو 0 جنيه مصري.
جرعات فيتامين ك للبالغين
ومن الاحتياجات اليومية ما يوصي به الأطباء ما يلي:
- بالنسبة للذكور البالغين من العمر سنة واحدة ، تكون الجرعة اليومية 0 ميكروجرام ، وبالنسبة للإناث من نفس العمر ، تكون الجرعة اليومية 0 ميكروجرام.
- الإناث الحوامل والمرضعات من عمر سنة لهن جرعة يومية مقدارها ميكروجرام واحد ، بينما الجرعة اليومية للبالغين من عمر سنة فأكثر صفر ميكروجرام.
الآثار الجانبية لفيتامين ك
زيادة تناول فيتامين ك ، أو تناوله دون استشارة الطبيب ، يسبب ضررًا ، بما في ذلك:
- ويؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية ، أو المعرضين لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، وكذلك النساء الحوامل لأنه يعرضهن لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- إن تعارضه مع بعض الأدوية التي تستهدف إنقاص الوزن من خلال عدم امتصاص الدهون يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم لفيتامين ك.
- يمنع استخدامه للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى لأنه غير فعال في تخثر الدم الناجم عن أمراض الكبد الحادة.
- قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ك إلى إصابة الأم بالعدوى أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
- قد يسبب التسمم واضطرابات الصفائح الدموية مما يؤدي إلى تجلط الدم.
- كما يؤدي تناول فيتامين ك دون استشارة الطبيب إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه يؤدي إلى الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي.
- القيء أو الإسهال أو جفاف الفم.
اضرار فيتامين ك، هذا الفيتامين له دور مهم في بناء الكثير من الأنسجة والعمليات الخاصة بالتمثيل الغذائي التي تحدث في العظام وانسجه جسم الانسان ، كما انه له قدره كبيره على حمايه العظام من الهشاشة.