فوائد الماش للنفاس والصحة وطريقة تحضيره، الفطر الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامه التي تلزم ويحتاج اليها جسم الانسان، اذ ان هناك الكثير من هذه العناصر المهمة مثل الالياف والفيتامينات المختلفة و بأنواعها كامله والبروتينات وكذلك المعادن المتنوعة، حيث انه له الكثير من الفوائد مثل تزويد الطفل بعد الولادة بهذه العناصر الغذائية التي ذكرناها والتي تدعم صحته وصحه الام، والمساهمة لتنظيم هرمونات الجسم كذلك وتعزيز القدرة للطفل بعد الولادة على الصحة التامة والمناعة القوية، ولكن قد يكون في بعض الحالات خطيرا اذا انه يصيب بالسمنة ويثبط القدرة الجنسية ويخفض معدل الخصوبة في بعض الحالات.
القيمة الغذائية للهريس
يتميز الفطر باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل: الألياف والبروتينات والفيتامينات مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ. وكذلك المعادن مثل الحديد والنحاس والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الهريس للتنفس
- تزويد الطفل بعد الولادة بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحتها وصحة رضيعها.
- المساهمة في تنظيم هرمونات الجسم.
- تعزيز قدرة الطفل بعد الولادة على إنتاج الحليب بمعدل كافٍ لتلبية الاحتياجات الغذائية للمولود.
فوائد الهريس لزيادة الوزن
تعتمد زيادة الوزن على إمداد الجسم بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ، مع مراعاة أن معدل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم أكبر من معدل حاجة الجسم ؛ هذا ما يساهم به مونج فول بشكل فعال بسبب وفرة العديد من العناصر الغذائية ؛ ولتعزيز مدى فائدتها في هذا الصدد ، يمكنك تناول الحلويات المهروسة اللذيذة ، والتي تتكون أساسًا من الهريس والفواكه المجففة مثل التمر.
أضرار الهريس
على الرغم من الفوائد العديدة للهريس ، إلا أن الاستهلاك المفرط يسبب بعض الأضرار ، مثل:
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- تثبيط القدرة الجنسية.
- تخفيض معدل الخصوبة.
طريقة استخدام حساء الفول المونج
مكونات:
- كوب مهروس.
- ملعقة صغيرة ملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
- بصلة واحدة.
- كوب حليب.
- لتر من الماء.
كيف تستعمل:
- ضعي الماء في قدر على النار حتى يغلي.
- نقطع البصل.
- يُضاف المونج مع البصل المفروم إلى القدر ، لخفض درجة الحرارة.
- اتركي الخليط لمدة ربع ساعة.
- ضعي المزيج جانبًا ليبرد قليلًا.
- اخفقي المزيج جيدًا بالخلاط الكهربائي.
- نضع المزيج على النار مرة أخرى ونتركه حتى يغلي.
- نضيف الملح والفلفل والزنجبيل والكمون ثم نضيف الحليب ونرفع المزيج عن النار.
- يتم أخذ هذا المبلغ عدة مرات على مدار اليوم.
مشروب مهروس
مكونات:
- ملعقة كبيرة مهروسة مهروسة.
- كوب حليب.
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ملعقة عسل أبيض.
كيف تستعمل:
- نخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يوصى بتناول كأس من المشروب يوميًا.
- يمكن حذف العسل إذا رغبت في ذلك.
الهريس الحلوى
مكونات:
- كوب تمر مفروم.
- نصف كوب مهروس مطحون.
- ربع كوب سمسم محمص.
- ملعقة عسل أبيض.
- ملعقة كبيرة زبيب مفروم.
كيف تستعمل:
- اخلطي الهريس مع التمر والزبيب.
- أضف السمسم والعسل.
- نضع الخليط في وعاء بحيث يكون على شكل طبقة مسطحة.
- ضعي الحلوى في الثلاجة لبضع ساعات حتى تتماسك.
- قطع الحلوى إلى قطع متساوية الحجم.
- يُنصح بتناول ثلاث حلويات يوميًا إذا كنت ترغب في زيادة الوزن.
- هذه الوصفة ممنوعة لمرضى السكر ومن يتبعون أنظمة غذائية تهدف إلى إنقاص الوزن الزائد.
وصفة الهريس لتكبير الخدين
مكونات:
- ملعقة كبيرة مهروسة مهروسة.
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ربع ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
كيف تستعمل:
- اخلطي الهريس مع الزبادي والعسل.
- بلل الجلد بالماء الدافئ.
- ضعي الخليط على الجلد حتى يجف.
- يُزال الخليط بماء فاتر.
- تدليك الجلد بزيت جوز الهند.
- للحصول على أفضل النتائج ، يوصى باستخدام القناع مرة واحدة يوميًا حتى تحصلي على النتائج المرجوة.
فوائد الماش للنفاس والصحة وطريقة تحضيره، هناك الكثير من هذه العناصر المهمة مثل الالياف والفيتامينات المختلفة و بأنواعها كامله والبروتينات وكذلك المعادن المتنوعة، حيث انه له الكثير من الفوائد مثل تزويد الطفل بعد الولادة بهذه العناصر الغذائية التي ذكرناها والتي تدعم صحته وصحه الام.