عادات يوميه لمقاومه التجاعيد، التجاعيد من الأمور الطبيعية التي تظهر على الجلد مع التقدم في العمر بسبب ضعف إفراز الكولاجين في الجلد ولكن هناك العديد من الممارسات اليومية التي من شأنها أن تقلل قدر الإمكان من ظهور التجاعيد وتأخير ظهورها، كما أن عدم الإهتمام بالبشرة قد يؤدي لظهور التجاعيد في عمر مبكر وهذا ما يمكن تجنبه من خلال بعض العادات اليومية البسيطة، لهذا فإننا فيهذا المقال اليوم سنتعرف سويا علي عادات يوميه لمقاومه التجاعيد.
العادات اليومية لمحاربة التجاعيد
وهناك مجموعة من التعليمات التي بالالتزام بها تمنع ظهور التجاعيد على الجلد منها:
اشرب الماء بكمية كافية يوميا
- الماء من أفضل الوسائل التي تساعد على منح البشرة الحيوية والرطوبة التي تحتاجها ، وتخليصها من الجفاف والتقشف الذي تواجهه ، خاصة في فصل الشتاء.
- يزيد الماء من مرونة الجلد ، وبالتالي يؤخر بشكل كبير ظهور التجاعيد على الوجه.
- ينصح الأطباء بتناول ما يقرب من ثمانية أكواب يوميًا ، للتمتع ببشرة شابة خالية من التجاعيد.
ممارسه الرياضة
- تعمل التمارين الهوائية على زيادة الدورة الدموية ، وبالتالي يمكن أن يصل الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الوجه.
- وهي من الأشياء التي تساعد على إضفاء الحيوية والنضارة على البشرة ، وتمنع ظهور التجاعيد.
انتبه إلى تناول طعام صحي
- من الضروري الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للبشرة.
- وبالتالي ، يمكن للبشرة أن تحل محل الفيتامينات المفقودة ، مما يساعد على زيادة حيويتها ونضارتها.
- يجب عليك أيضًا التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية.
- تجنب الوجبات الجاهزة والأطعمة الغنية بالدهون.
- للأسماك أيضًا القدرة على مقاومة تجاعيد الجلد ، حيث تحتوي على حمض الأوميغا والبروتين الذي يساعدك في الحصول على بشرة صحية خالية من التجاعيد.
تجنب التدخين والمنشطات
- والتدخين من الأمور التي تسبب ضرراً كبيراً للجلد ، كما يؤخذ في الاعتبار المشروبات المنشطة كالقهوة ومشتقاتها.
- ونتيجة لذلك ، يتعرض الجلد للإرهاق الشديد والضغط مما يؤدي إلى انكماش الجلد وظهور التجاعيد على الجلد.
استخدام المستحضرات الطبية
- هناك العديد من المستحضرات الطبية المتوفرة في الصيدليات والتي تساعد في التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- لكن من الضروري أن نحصل على استشارة الطبيب المعالج ، قبل استخدام أي نوع منها ، من أجل وصف المستحضر المناسب للبشرة ، حتى لا ينتج عن ذلك أي آثار جانبية ضارة.
احصل على فيتامين سي
- يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، ويعمل الكولاجين على شد الجلد ومقاومة التجاعيد بشكل فعال وآمن.
- يمكنك الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل البرتقال والليمون وغيرها.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه كعلاج كيميائي على شكل أقراص استحلاب أو كبسولات تُباع في الصيدليات.
فترات نوم كافية
- قال تعالى: (وقد جعلنا الليل ثوبًا وجعلنا النهار رزقًا). ومن هنا نجد أن أساس الليل هو السكون والراحة.
- لذلك من الضروري عدم إجهاد الجلد والعينين في السهر لفترات طويلة من الليل.
- والحصول على فترات نوم كافية ، بحيث لا تقل ساعات النوم في اليوم عن ثماني ساعات.
- كما ينصح الأطباء بالنوم على الظهر ، وذلك لمقاومة التجاعيد التي تظهر في الجلد.
شاشات الهاتف والكمبيوتر
- لا يجب أن تقضي يومك أمام شاشة الهاتف والكمبيوتر ، لأن ذلك سيؤثر بالتأكيد على صحة العينين ، وبالتالي ظهور التجاعيد.
- من المهم أن تريح عينيك وتجلس في الظلام لفترة لتجنب الضوء القوي.
- إذا كان عملك يتطلب ذلك ، خذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة.
التوتر والقلق
- بالطبع الحالة النفسية عامل قوي يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
- وذلك لأن الجلد من أكثر الأماكن حساسية التي تتأثر بأصغر الأشياء ، وسرعان ما تنعكس الحالة النفسية عليه.
- ومن هنا نجد ضرورة تجنب الحالة النفسية السيئة والتوتر والقلق ، والتمتع بالراحة والهدوء مهما كان الأمر.
استخدام الميك أب
- يؤثر استخدام مستحضرات التجميل بشكل كبير على الجلد ، حيث أن معظم هذه المنتجات تتكون من مواد كيميائية ضارة.
- كما أنه بعد إزالته يترك بقايا تتراكم تحت الجلد مما يؤدي إلى ظهور البثور والبثور.
- كما أنه يتسبب في ظهور التجاعيد ، حيث تقوم المرأة بشد وجهها لتتمكن من وضع المكياج ، وبالتالي تظهر التجاعيد.
- لهذا يجب التقليل من استخدامه ، أو استبداله ببعض المستحضرات الطبيعية.
تناول العلكة
- يؤدي المضغ المفرط للعلكة أو العلكة إلى ظهور بعض التجاعيد على الجلد.
- لذلك يجب عدم تناول العلكة لفترة طويلة.
التجاعيد أمر مزعج يزعج الجميع ويسبب لهم الضيق ويقلل من ثقتهم بأنفسهم خاصة ان بدأت التجاعيد بالظهور في وقت مبكر من عمل الشخص، ويمكن علاج مثل هذه الحالات بإتباع النصائح والعادات التي سبق ذكرها خلال المقال.