الشد العضلي انواعه واسبابه وعلاجه في المنزل، الشد العضلي حالة مرضية عرضية هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكنها ان تساعد في علاجه، ولكن قبل البدء في العلاج يجب التفريق بين الشد العضلي والتمزق العضلي، ففي الحالتين يكون هناك الم في العضلات ولكن في التمزق العضلي تكون الآلام اشد بكثير ولا يمكن تحملها ولا تعالج منزليا ، في هذا المقال سنتعرف معا على الشد العضلي انواعه واسبابه وعلاجه في المنزل.
أنواع إجهاد العضلات
يوجد العديد من أنواع التوتر العضلي التي تحدث للإنسان ، ومن بين أنواع توتر العضلات ما يلي:
- التشنج العضلي الليلي: يحدث هذا النوع من الانقباضات المتتالية نتيجة التوتر والقلق والخوف وقد تحدث نتيجة التفكير بكثرة. عادة ما يصيب هذا النوع البالغين والنساء الحوامل.
- توتر العضلات الناتج عن الارهاق والضغط. يحدث هذا النوع نتيجة بذل الكثير من الجهد ، خاصة إذا كان الشخص في وضع واحد ، مثل الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس لفترات طويلة.
- تقلصات العضلات الناتجة عن نقص السوائل في الجسم أو نقص الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د.
ما هي أعراض إجهاد العضلات
تقلصات العضلات هي مجموعة من الانقباضات المتتالية التي تحدث في منطقة الساق وتبدأ بألم شديد في منطقة بطن القدم.
أسباب إجهاد العضلات
هناك عدد كبير من الأسباب التي تؤدي إلى تقلصات العضلات ، ومنها ما يلي:
- التعب والإرهاق والوقوف لفترات طويلة.
- هشاشة العظام ، انخفاض تناول الكالسيوم في الجسم ، نقص فيتامين د ، أو إجهاد الحمل.
- نقص السوائل في الجسم وهنا يشعر الشخص بالدوار وعدم القدرة على التركيز مع توتر العضلات.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل الفشل الكلوي ، ونقص اليود ، والسكري ، أو وجود خلل في الأعصاب والأطراف الطرفية.
- قلة تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الأطراف.
- ضعف عضلات الساق أو التعرض للضغط العصبي المفرط والتوتر والقلق الشديد.
- انخفاض كمية الملح في الجسم.
تقلصات العضلات الليلية
هناك العديد من الطرق التي يمكن للإنسان أن يقوم بها للتخلص من توتر العضلات ومن بين هذه الأشياء ما يلي:
- اشرب الكثير من السوائل وتناول العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على مواد تحلية صناعية.
- مارس التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة.
- قم بتدليك المنطقة المصابة بشد العضلات باستخدام نوع من الزيت الصحي مثل زيت الزيتون ، أو افركها بنوع من كريم إرخاء الأعضاء.
- استخدم الكمادات الدافئة لتخفيف آلام تقلص العضلات.
- يمكن معالجة مشكلة توتر العضلات عن طريق الضغط بالثلج ، خاصة إذا شعرت بالتهاب مع توتر عضلي ، ولكن يجب وضع الثلج في كيس وقطعة قماش حتى لا يصاب الجسم بجروح وحروق.
- استخدام ملح ابسوم ، وقد عُرفت هذه الطريقة لفترة طويلة من الزمن ، حيث كانت تستخدم لتقليل الآلام والالتهابات ، حيث تحتوي على المغنيسيوم الذي له فاعلية كبيرة في تسكين الآلام
الرياضيون والمصارعين من اكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالشد العضلي، وهناك العديد من الممارسات التي تساعد في التخفيف من آلام الشد العضلي قدر المستطاع واخفاء أعراضه الجانبية والعودة للتمرين