ما هي فوائد النعناع للقولون وللصحة بشكل عام، النعناع من النباتات الورقية التي تتميز بنكهتها القوية ورائحتها العطرة، هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون إضافة النعناع للعديد من المشروبات التي يتناولونها خلال اليوم، أو حتى صنع مشروب من النعناع بشكل خاص، يحمل النعناع قيمة غذائية كبيرة ويحتوي على العديد من الفيتامينات و مقويات المناعة ويستخدم في علاج العديد من الأمراض، في هذا المقال سنتعرف معا على ما هي فوائد النعناع للقولون وللصحة بشكل عام.
فوائد النعناع للقولون
يعد مرض القولون من أشهر الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس ، ويبحث الشخص دائمًا عن طرق لتهدئة القولون والتخلص من الأعراض المصاحبة له. ومن الأشياء التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في تهدئة القولون النعناع ، حيث أنه:
- يحسن النعناع من حركة المعدة وبالتالي يخلصك من مشكلة الإمساك وهي من المشاكل الشائعة لأمراض القولون.
- يحتوي النعناع على البروبيوتيك ، والتي أثبتت التجارب والأبحاث أنها تساهم في القضاء على البكتيريا الضارة وتخفيف آلام القولون. لذلك يعتبر النعناع من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة القولون.
- يحتوي النعناع على عدد من المركبات التي تعمل على تهدئة القولون والقضاء على الغازات والانتفاخ.
- يهدئ النعناع المغص ، ويعالج تقلصات المعدة ، ويساعد على استرخاء العضلات ، مما يعمل على تهدئة حركة القولون.
- يحتوي النعناع على عدد من المركبات الطبيعية التي تهدف إلى تقليل التهاب الألياف العصبية التي تتهيج بشدة عند تناول الفلفل أو الخردل أو البقوليات التي تسبب متلازمة القولون العصبي.
- النعناع يساعد الناس على الشعور بالراحة والاسترخاء ، ويقلل من التوتر والقلق اللذين يسببان التهاب القولون وخاصة القولون العصبي.
فوائد النعناع للصحة العامة
يحتوي النعناع على العديد من المركبات المهمة جدًا لصحة الإنسان. من فوائد النعناع للجسم ما يلي:
- يساعد النعناع على تهدئة الرئتين حيث أنه ينقي الجهاز التنفسي ويساعد على التخلص من السعال وضيق التنفس.
- يساعد النعناع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم ، ويمكن إضافته للعديد من الأطباق من أجل المساعدة في فتح الشهية.
- النعناع علاج فعال للحالات التي تعاني من الاحتقان ، حيث يساعد على التخلص منه ، ويخفف الآلام ، ويساعد في التخلص من التهاب اللوزتين.
- يساعد النعناع على تعزيز صحة الفم ، حيث أظهرت الدراسات والأبحاث أن النعناع يساهم في تطهير الفم من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، كما يساعد النعناع في حماية الأسنان من التسوس.
- يساعد النعناع في تقليل أعراض البرد والإنفلونزا كما يساعد على فتح ممرات الهواء مما يسهل التنفس.
- يعتبر النعناع من أهم المواد التي تساعد في تخفيف الآلام ، حيث يحتوي على الكثير من المواد التي تساعد على تهدئة الآلام ، لذلك فهو يساعد في تخفيف آلام المعدة ، ويقلل من تشنج الرحم وتقلصات البطن أثناء الحيض ، ويخفف من آلام الدورة الشهرية.
- يساعد في تهدئة الأعصاب ويساعد على الاسترخاء ، لذا يفضل تناول كوب من النعناع قبل النوم وذلك لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم الهادئ.
- يساعد النعناع في خفض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على التوازن في الجسم. كما أنه يعمل على تنظيم معدل النبض في الجسم ، حيث يحتوي النعناع على البوتاسيوم الذي يساهم في تقليل الضغط بسرعة.
- يساعد النعناع على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة وبالتالي يساعد على التخلص من الجذور الحرة ويساعد في الحماية من تلف الخلايا ، كما يساهم في العمل على مكافحة السرطان وخاصة سرطان البروستاتا.
- أثبتت الدراسات والتجارب أن النعناع علاج فعال لحالات القلق والتوتر والاكتئاب ، حيث يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب والكالسيوم والفوسفور وغيرها من المعادن التي يحتاجها الجسم.
- يساعد النعناع في الحفاظ على قوة الذاكرة ويساعد في تنشيطها. أثبتت الدراسات والأبحاث أن النعناع يزيد من قدرة الشخص على التذكر.
طريقة تناول النعناع لتهدئة القولون
ينصح الأطباء بتناول النعناع ثلاث مرات في اليوم من أجل تهدئة القولون ، ويفضل قبل الأكل من أجل منع تهيج القولون ، مع الحرص على تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، وممارسة الرياضة لساعات أسبوعياً من أجل العمل على تنظيم معدة.
القيمة الغذائية للنعناع:
يحتوي النعناع على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن المهمة جدًا للحفاظ على صحة الإنسان ، حيث يحتوي على حمض الفوليك والبانثينول والكالسيوم والفوسفور وفيتامين ج وفيتامين أ ، كما يحتوي على فيتامين د المهم جدًا للحفاظ على صحة العظام وحمايتها. لهم من الهشاشة.
لا تقتصر طرق تناول النعناع على غليه وشربه فهناك العديد من أنواع المشروبات والمأكولات التي يستخدم فيها النعناع ويكسبها طعم ورائحة مميزين، ويمكن تناول النعناع من قبل فئات عمرية مختلفة للاستفادة من قيمته الغذائية.