تجارب رجيم التفاح و الخيار وفوائده للجسم، الفواكه والخضراوات المختلفة تحتوي على الكثير من أنواع الفيتامينات المختلفة والعناصر الغذائية والألياف التي يحتاجها الجسم إلى الطاقة والنشاط والنسبة الجيدة من السكريات التي تعطيها للجسم، ما يجعلها بديل جيد للعديد من أنواع المأكولات والمشروبات المختلفة التي تمنع عن الأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن، لهذا فإننا في هذا المقال اليوم سنتعرف سويا علي تجارب رجيم التفاح و الخيار وفوائده للجسم.
فوائد رجيم التفاح والخيار وطريقته
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي لا بد من الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة وكافية ، مع تناول الأطعمة التالية خلال النهار: تونة بدون زيت ، بيضتان مسلوقتان ، حبتان بطاطس مسلوقتان ، ثلاث شرائح خبز ، نوع من الفاكهة أو شاي أو قهوة بدون سكر.
- يجب تجنب المشروبات الغازية والحلويات ، ويمكن تناول سلطة الخيار بين الوجبات الرئيسية.
- الإفطار (بيضتان مسلوقتان ، سلطة الخيار) ، بين الفطور والغداء (ثمارتي تفاح أو خوخ) ، الغداء (سلطة الخيار ، قطعتان من الخبز المحمص) ، بين الغداء والعشاء (سلطة الخيار ، أو تناول خيار واحد) ، العشاء (نوع واحد من الفاكهة بأي شكل من الأشكال). مقدار).
النظام الغذائي الفرنسي
- يتم إتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين فقط ولا يتكرر إلا بعد مرور عام ، ولا يتبعه الحوامل والمرضعات ومرضى السكر والضغط.
- يجب شرب لترين من الماء يومياً ، والمشي لمدة نصف ساعة يومياً ، ويحظر تناول الملح أو الدهون في الطعام.
- الإفطار (2 بيض مسلوق ، قطعة توست ، سلطة خيار بالزبادي ، كوب شاي بدون سكر).
- بين الفطور والغداء (تفاحتان).
- الغداء (سلطة خيار ، صدر دجاج مشوي).
- العشاء (سلطة الزبادي مع الخيار).
رجيم الخيار والزبادي
- اليوم الأول تناول ثلاث أو خمس وجبات في اليوم (ألبان خالية من الدسم ، زبادي ، لبن ، خيار).
- اليوم الثاني (نوع من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ماعدا التمر والموز والمانجو والعنب والتين واللبن والخيار لتناول العشاء).
- اليوم الثالث (نفس الوجبة مثل اليوم الأول وتناول اللبن والخيار ثلاث أو خمس مرات في اليوم).
- اليوم الرابع (نفس وجبة اليوم الثاني).
- اليوم الخامس (أكل الدجاج واللحوم والبيض المسلوق أو المشوي والخيار والحليب).
- اليوم السادس (حساء نباتي بدون بطاطس أو زيت أو مرق دجاج ، وتجنب البقوليات).
- اليوم السابع (الثمار) اليوم الثامن (الخس والحليب والخيار ثلاث الى خمس مرات يوميا).
- اليوم التاسع (سلطة خضراء ، كوب زبادي خالي الدسم ، خيار).
- اليوم العاشر (مثل اليوم الثاني) ، اليوم الحادي عشر (تجنب الدهون والأطعمة المقلية).
- لا تطبق هذا النظام الغذائي مرتين ، مع ترك فارق شهر بينهما ، مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء ، وممارسة الرياضة أثناء اتباع النظام الغذائي.
خل التفاح لحرق الدهون خلال أيام
- اليوم الأول (كيلو ونصف تفاح للإفطار والغداء والعشاء).
- اليوم الثاني: إفطار (تفاحة واحدة) ، غداء (سلطة خضراء بالليمون ، قطعتان من الجبن منزوع الدسم) ، عشاء (تفاحة واحدة).
- اليوم الثالث: الإفطار (تفاحة ، شريحة خبز نخالة ، شريحة لحم خالي من الدسم مثل الدجاج أو الأرانب) أو (تفاحة ، شريحة خبز نيء ، شريحة ديك رومي مدخن أو دجاج مشوي) ، غداء ( تفاحة ، سلطة خضراء ، جزرتان ، ربع بصلة)) أو (تفاحة ، سلطة خضراء ، جزرتان ، ربع بصل) ، عشاء (تفاحة).
- اليوم الرابع: الإفطار (تفاح ، شريحة خبز كامل الحبة ، شريحة لحم مشوي قليل الدهن) ، غداء (تفاحة ، سلطة خضراء نيئة ما عدا البطاطس ، 00 جرام ليمون أو تونة) ، عشاء (تفاحة ، طبق. من الحبوب الكاملة ، كوب من الحليب الخالي من الدسم).
- إفطار اليوم الخامس (تفاحة ، بيضة مسلوقة ، خبز كامل الحبوب في شريحة) ، غداء (تفاحة ، سلطة خضراء نيئة أو خضروات مسلوقة ، 00 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج مسلوق ومشوي بدون الجلد) ، عشاء (تفاحة) .
- احرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا ، بمعدل 0 كوب في اليوم ، وشرب السوائل التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الشاي الأخضر.
- تجنب المشروبات الغازية والسكريات ، وتناول المشروبات الطبيعية ، ومارس الرياضة بشكل يومي.
رجيم التفاح والماء
- اليوم الأول: فطور (تفاح) ، غداء (تفاح) ، عشاء (تفاح).
- اليوم الثاني: فطور (تفاح) ، غداء (خس مع خل أو ليمون ، جبن ، رشة ملح) ، عشاء (تفاح).
- اليوم الثالث: الإفطار (خبز ، تفاح ، ستيك) ، غداء (خس مع بصل و جزر) ، عشاء (تفاح).
- اليوم الرابع: الإفطار (قطعة خبز ، تفاح ، شريحة لحم بتلو) ، غداء (سلطة خضراء مع بطاطس ، سمك تونة ، ليمون) ، عشاء (لبن منزوع الدسم ، حبوب).
- اليوم الخامس: الإفطار (تفاحة ، بيض مقلي ، شريحة خبز) ، غداء (سلطة خضراء نيئة ، لحم بالفرن) ، عشاء (تفاح).
- اليوم السادس والسابع (نفس اليوم الأول).
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
رجيم التفاح والزبادي
- اليوم الأول والثاني (تفاحة مقسمة على مدار اليوم ، اشرب كميات كبيرة من الماء ، اشرب مشروبات غازية مثل النعناع واليانسون والشاي الأخضر والقهوة بدون سكر).
- اليوم الثالث والرابع (تناول لبن خالي الدسم ولبن خالي الدسم على شكل وجبات مقسمة على مدار اليوم).
- اليوم الخامس والسادس والسابع (تناول الأطعمة الخالية من الدهون بكميات قليلة ، وتناول الزبادي مع الأناناس والتفاح).
- احرصي على المشي لمدة ساعة يوميًا أثناء اتباع النظام الغذائي.
رجيم التفاح السريع
- خلال هذا النظام يمتنع عن تناول الملح والسكر والقهوة ، ويتبعه لمدة أسبوع واحد فقط.
- الإفطار في اليوم الأول والثاني والثالث (بيضتان مسلوقتان وتفاحتان).
- الغداء (بيضة مسلوقة ، تفاحتان).
- عشاء (بيض).
- في اليوم الرابع والخامس والسادس والسابع يتم اتباع نفس النظام مع إضافة حفنة من اللوز وشرب الشاي بدون سكر.
رجيم التفاح الأحمر
- اليوم الأول (تناول كيلو ونصف تفاح على مدار اليوم).
- اليوم الثاني: فطور (تفاحة) ، غداء (تفاحة ، سلطة بدون زيت ، جبن خالي من الدسم ، شريحتان) ، عشاء (تفاحة).
- اليوم الثالث: الإفطار (خبز ، شريحة ديك رومي مدخن ، تفاحة) ، غداء (سلطة ، تفاحة ، جزرتان) ، عشاء (تفاحة).
- اليوم الرابع: الإفطار (خبز ، شريحة ديك رومي مدخن ، تفاحة) ، غداء (سلطة خضراء ، 00 جرام تونة مع الماء) ، عشاء (كوب لبن منزوع الدسم ، ربع كوب كورن فليكس ، تفاحة).
- اليوم الخامس الإفطار (بيض ، شريحة خبز) ، غداء (00 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج منزوع الجلد ، سلطة خضراء ، تفاحة).
سلبيات حمية التفاح
- في البداية يكون الأمر صعبًا وصعبًا لأنه يعتمد على نوع واحد من الفاكهة وهو التفاح.
- لا يحتوي التفاح على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، كما أن النظام الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم ، حيث لا يحتوي على الحليب ومشتقاته التي تمد الجسم بالكالسيوم اللازم.
- يؤدي حرق الدهون في وقت قصير إلى تعريض الفرد لاحتمال اكتساب الوزن لاحقًا.
- الشعور بالرضا عن نوع واحد من الفاكهة لفترة طويلة يتسبب في إرهاق الجسم وتعبه ، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيم.
- الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على الألياف ، بما في ذلك التفاح ، يعرض الفرد للإمساك ، ويسبب زيادة حموضة المعدة.
- يجب على الحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى السكر وتصلب الشرايين وأمراض القلب عدم اتباع هذا النظام الغذائي.
التفاح والخيار من الثمار التي تتميز بطعمها اللذيذ والطاقة والمناعة القوية التي تكسبها للجسم، كما انهما مناسبات لجميع المراحل العمرية، ويساعدان على سد الشهية لفترة طويلة وحماية الجسم من السمنة والوزن الزائد.