ما طريقة رجيم شوربة العدس فقط وكيفية عملها، تعد شوربة العدس من الأطعمة التي يحبها الناس،اضافة لكونها لذيذة إلا أنها تتمتع فوائد عديدة ،بحيث أنها تستخدم لانقاص الوزن الزائد ،كما أنها تأتي بنتائج فائقة السرعة،في حال تم الحفاظ على هذا النظام ، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائدها وكيفية اعدادها.
فوائد شوربة العدس للرجيم
شوربة العدس من المكونات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والتي لها دور مهم جدا في عملية الهضم أيضا ، حيث يساعد حساء العدس على تسهيل امتصاص الأمعاء للمواد السكرية ، بالإضافة إلى المساعدة في حماية الجسم بشكل كبير من ارتفاع هرمون الأنسولين ، كما أن له فوائد كبيرة لعدم امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
رجيم شوربة العدس فقط
رجيم شوربة العدس هو أحد أنواع الرجيم التي يمكن أن تساعدك على خسارة كمية كبيرة من الوزن في وقت قياسي ، ولكن مع اتباع النظام بشكل صحيح وعدم انتهاكه ، كما يعطي حساء العدس الشعور بالشبع ويساعد على التقليل تناول الطعام.
طريقة تطبيق رجيم شوربة العدس
اليوم الاول
الافطار:
- يتم تناول نصف كوب فقط من الحليب الخالي من الدسم يوميًا على الإفطار مع اتباع حمية حساء العدس لإنقاص الوزن.
- تؤكل حبة جريب فروت أو برتقالة حسب الرغبة.
الغداء:
- يؤكل طبق سلطة خضراء حسب الرغبة في اختيار مكوناته ولكن لا يضاف إليه زيوت.
العشاء:
- خذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- يمكنك أن تأكل قطعة متوسطة من الجبن.
اليوم الثاني
الإفطار:
- تناول حبة جريب فروت واحدة.
- يؤخذ أيضًا نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
- طبق كبير من السلطة الخضراء يؤكل بمكونات متنوعة.
- – تناول طبق كبير من شوربة العدس مع الخضار مع مراعاة عدم إضافة أي نوع من الزيت إليها.
وجبة عشاء:
- تؤكل قطعة جبن ويفضل من نوع قريش.
- طبق سلطة خضراء بدون إضافة أي نوع من الدهون إليها.
اليوم الثالث
الإفطار:
تماما مثل اليوم الأول.
غداء:
- يشمل الغداء طبق متوسط من سلطة خضراء مشكلة بدون زيت نهائي.
- تؤخذ قطعة صغيرة من الدجاج أو اللحم بشرط أن تكون مطهية بطريقة السلق أو الشواء.
وجبة عشاء:
- خذ كمية الجبن حسب الرغبة.
اليوم الرابع
الإفطار:
- تماما مثل اليوم السابق
غداء:
- يؤكل وعاء متوسط من شوربة العدس.
- حساء العدس مع طبق من السلطة الخضراء حسب الرغبة.
وجبة عشاء:
- يشمل العشاء قطعة من الجبن.
- طبق صغير من السلطة الخضراء بدون إضافة الزيت إليها.
اليوم الخامس
الافطار:
- خذ إحدى ثمار الفاكهة مثل البرتقال أو الجريب فروت حسب الرغبة.
غداء:
- يمكنك تناول قطعة من الدجاج المشوي ، كما يمكن استبدالها بقطعة من اللحم المشوي أو السمك حسب الرغبة.
- يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء على الغداء.
وجبة عشاء:
- مثل اليوم السابق.
اليوم السادس
الافطار:
- تماما مثل اليوم الأول.
غداء:
- خذ طبقًا متوسط الحجم من شوربة العدس دون إضافة أي نوع من الزيت أو الدهون إليه.
- يؤكل طبق صغير من السلطة الخضراء.
وجبة عشاء:
- يمكن تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم ويمكن استبداله بقطعة من الجبن القريش.
اليوم السابع
الافطار:
يشمل الإفطار نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم
تؤخذ إحدى ثمار الفاكهة أيضًا حسب الرغبة.
غداء:
- يؤكل طبق كبير من السلطة الخضراء.
- كما يتم تناول الغداء مع قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو السمك حسب الاختيار المفضل.
وجبة عشاء:
- قطعة من الجبن تؤكل على العشاء.
- كما يتم تناول طبق متوسط الحجم من السلطات الخضراء المتنوعة ، مع مراعاة احتوائه على بعض الخضار الورقية.
نصائح مهمة تتعلق بنظام حساء العدس الغذائي
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء بين الوجبات لضمان نجاح رجيم حساء العدس.
- يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة بين الوجبات ، حيث يمكنك تناول كوب من الزبادي.
- ينصح بتناول بعض الفاكهة بين الوجبات مثل البرتقال أو التفاح لسد الشهية.
- من الضروري الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- يمكنك ممارسة الرياضة بشكل يومي من أجل الحصول على نتيجة أسرع في إنقاص الوزن.
ما طريقة رجيم شوربة العدس فقط وكيفية عملها، شوربة العدس من الأطعمة التي يحبها الناس،اضافة لكونها لذيذة إلا أنها تتمتع فوائد عديدة كما تستخدم لانقاص الوزن الزائد ،و تأتي بنتائج فائقة السرعة،