كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن، تساهم شوربه العدس بشكل واضح وكبير في التخلص من الوزن الزائد في صحه و جسم الانسان، وهي تعتبر خيارا افضل من حيث انها تفيد جسم الانسان للتخلص من الوزن الزائد فيه، وان طريقه تطبيق رجيم شوربه العدس سهلة التطبيق ويمكن تطبيقها بشكل سهل في المنزل ، وهو نظام ثابت في جميع ايام الاسبوع يتم تطبيقه بشكل اسبوعي حتى يتم انقاص الوزن بسرعه.
كيف يفقد النظام الغذائي حساء العدس الوزن
يساهم شوربة العدس بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد ، وهي الخيار الأفضل ، حيث إن رجيم شوربة العدس مع استمرارها لمدة شهر كامل يمكن أن يساعد على خسارة أكثر من اثني عشر كيلو جرامًا في ذلك الشهر ، وفي حالة الحفاظ عليه لمدة شهرين يمكن أن تفقدك من وزنك حوالي ثلاثين كيلوغراماً ، وحتى تصل إلى الوزن المطلوب فهو من أنواع الحميات السريعة إذا احتجت إلى إنقاص وزنك في وقت قصير ، حيث يفقد سبعة كيلوغرامات في اسبوع واحد
طريقة تطبيق رجيم شوربة العدس
يمكن تطبيق رجيم شوربة العدس حسب الوزن المطلوب ، وهو نظام ثابت في جميع أيام الأسبوع ويتم تطبيق هذا النظام بشكل أسبوعي حتى يتم إنقاص الوزن بسرعة ، بالإضافة إلى الحصول على فوائد العدس المتعددة شوربة للجهاز الهضمي وسنتعرف على النظام الخاص بشوربة العدس:
برنامج شوربة العدس
اليوم الأول: الإفطار:
من ثمار الحمضيات على الإفطار وأشهرها البرتقال أو الجريب فروت.
يمكنك تناول كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي من الدهون.
يمكن استبدال كوب من الزبادي بنصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
يشمل الغداء لليوم الأول تناول طبق فقط من السلطة الخضراء المتنوعة.
وجبة عشاء:
تناول كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم.
يمكن استبدال الزبادي بقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الملح.
بالإضافة إلى هذه الوجبة ، تناول طبقًا صغيرًا من سلطة الخضار بدون زيوت.
اليوم الثاني الإفطار:
أحد حبات الفاكهة مثل تفاحة أو برتقالة.
نصف كوب حليب فقط بشرط أن يكون منزوع الدسم.
غداء:
يؤكل طبق صغير من سلطة الخضار المشكلة ، لكن بدون إضافة أي زيوت إليه.
ولغداء اليوم الثاني ، يؤخذ وعاء متوسط من شوربة العدس ، لكن بدون إضافة أي نوع من الزيت إليه.
وجبة عشاء:
يشمل العشاء طبق صغير من السلطة الخضراء فقط.
اليوم الثالث الإفطار:
الإفطار لهذا اليوم هو نفسه كما في اليوم السابق.
غداء:
يمكنك أيضًا تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي.
خذ طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الدهون.
وجبة عشاء:
العشاء قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الملح.
تؤخذ بجانب طبق سلطة خضار مشكلة بدون إضافة زيت إليها.
اليوم الرابع: الإفطار:
يشمل الإفطار نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.
تؤكل ثمرة واحدة فقط حسب الرغبة.
غداء:
يؤكل طبق متوسط الحجم من شوربة العدس بدون إضافة زيت إليه.
كما يتم أخذ طبق من السلطة الخضراء يحتوي على الخضار الورقية.
وجبة عشاء:
عشاء اليوم هو نفسه كما في اليوم السابق.
اليوم الخامس: الافطار:
الإفطار هو نفس الإفطار في اليوم الأول.
غداء:
يشمل الغداء طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة.
تؤخذ بجانبها شريحة لحم مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي حسب الرغبة.
وجبة عشاء:
يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
يؤكل طبق صغير من سلطة الخضار دون إضافة زيوت إليه.
اليوم السادس: الافطار:
يشمل الإفطار فاكهة واحدة.
كما يؤكل كوب من اللبن الخالي من الدسم.
غداء:
تناول طبق متوسط من شوربة العدس مع الخضار مع مراعاة عدم إضافة الزيت إليها أثناء الطهي.
تؤكل صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء دون إضافة الزيت إليها.
وجبة عشاء:
تناول قطعة من الجبن بدون ملح.
طبق صغير من سلطة الخضار المشكلة.
اليوم السابع: الافطار:
يجب أن يكون إفطار اليوم السابع هو نفس وجبة الإفطار في اليوم السابق.
غداء:
طبق صغير من السلطة الخضراء يؤكل بدون إضافة زيت.
يؤكل طبق صغير من حساء العدس بدون إضافة أي زيوت إليه.
وجبة عشاء:
يتم تناول كمية من الجبن الخالي من الملح ، مثل الجبن القريش.
يتم تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء المتنوعة.
طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم
المكونات المطلوبة:
- كوبان من العدس الأصفر.
- واحد من البصل.
- أحد الجزر.
- واحدة من حبات الطماطم.
- واحدة من البطاطس.
- كوبان من الماء.
طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم:
- يتم إحضار الخضار السابقة ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة.
- بعد ذلك ، يُغسل العدس الأصفر جيدًا ، ثم يصفى من الماء.
- بعد ذلك ، يوضع العدس في وعاء ، ثم توضع عليه جميع الخضروات السابقة.
- بعد ذلك يضاف الماء إلى القدر ثم يوضع على النار لمدة كافية.
- اتركي العدس مع الخضار على النار حتى تتماسك جميع المكونات مع بعضها البعض.
- ثم أضف القليل من الملح إلى الحساء.
- تُرفع المكونات عن الموقد ، ثم تُترك لتبرد قليلاً.
- ثم يتم خلطهم في خلاط كهربائي حتى يتم الحصول على قوام شوربة ناعم.
كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن، ان طريقه تطبيق رجيم شوربه العدس سهلة التطبيق ويمكن تطبيقها بشكل سهل في المنزل ، وهو نظام ثابت في جميع ايام الاسبوع.