افضل الاوقات للشرب، من الفوائد المهمه في الماء له عدد كبير من هذه الامور الجيده التي تحسن من مكونات الجسم للكائن الحي ، و يعمل على تنقيه الجسم من الشوائب والسموم التي تدخله نتيجه تناول الطعام غير الصحي لذلك يتسبب هذا الماء في تنقيه الجسم من اثار الطعام غير الصحي وكذلك ان افضل اوقات للشرب بعد الاستيقاظ من النوم بعد اخذ فتره نو مناسبه يفضل شرب كميه من الماء على معده فارغه.
فوائد شرب الماء للجسم
• الماء له عدد كبير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان. يعمل الماء على تنقية الجسم من الشوائب والسموم التي تدخله نتيجة تناول الطعام غير الصحي ، لذلك يتسبب الماء في تنقية الجسم من آثار الطعام غير الصحي. من فوائد الماء الحفاظ على حيوية الخلايا في الجسم وزيادة نشاط هذه الخلايا.
• من فوائد الماء أنه يحافظ على نسبة الرطوبة ويعمل على الحفاظ على مرونة الجسم وعدم تعريض الجسم للجفاف. من فوائد الماء أنه يسرع عملية هضم الطعام ويعمل على الحفاظ على الكلى ويسهل خروج البول من الجسم. من الفوائد الواضحة للمياه تنظيم درجة حرارة الجسم ، حيث يحافظ الماء على درجة حرارة الجسم عند درجة مئوية.
• من فوائد الماء أنه يحل محل السوائل التي تخرج من الجسم على شكل بول أو عرق. كما يعمل الماء على الحفاظ على مفاصل الجسم أثناء الحركة ، كما يعمل الماء على الحفاظ على المفاصل من الإصابة أو التلف عند الكدمات. يحافظ الماء على الكبد وينشطه ويضمن قيامه بوظيفته بشكل صحيح.
أفضل وقت للشرب
• يفضل شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم بعد أخذ فترة نوم مناسبة. يفضل شرب الماء على معدة فارغة وهذا يعمل على تنقية الأمعاء وتنظيفها. كما يعمل شرب الماء على معدة فارغة على الحفاظ على الكلى والعمل على التخلص من الحصوات وتنقية مجرى البول من الشوائب. شرب الماء على معدة فارغة يحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية ويضع المعدة في حالة استعداد لاستقبال الوجبة التالية.
• كما يفضل شرب الماء قبل الأكل بساعة ويفضل شرب الماء بعد الأكل بساعة حتى يحفز الماء إفراز العصارات الهضمية من الجسم للتحضير لعملية الهضم. كما يفضل شرب الماء البارد أثناء الأكل حفاظاً على وظيفة الجهاز الهضمي وعدم التأثير على وظيفته.
• كما يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام الجاف عند تناول أنواع مختلفة من اللحوم وأثناء تناول الخبز ، وذلك لتسهيل عملية الهضم والامتصاص. كما يفضل شرب الماء بعد تمرين شاق ولكن لا بد من شرب الماء بعد ممارسة الجهد الرياضي وبطريقة هادئة وبطيئة.
• يفضل شرب الماء كذلك عند شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأن هذه المشروبات مدرة للبول بشكل طبيعي لاحتوائها على مادة الكافيين مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة. كما يفضل شرب الماء في الطقس الحار وأثناء الحمل أو الرضاعة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الرضاعة وللمساعدة في إدرار الحليب. كما يفضل شرب الماء أثناء اتباع الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، كما يفضل شرب الماء قبل النوم.
الكمية اللازمة لشرب الماء
• الكمية المطلوبة من الماء التي يجب أن يستهلكها الشخص البالغ خلال النهار هي حوالي أكواب من الماء ، وتقدر بحوالي لتر واحد إلى لتر واحد كل يوم. أما الأشخاص الذين تقدموا في العمر فيحتاجون إلى تناول كميات أكبر من الماء لأن أجسامهم تفقد جزءًا أكبر من الماء لأن الجلد يصبح أرق مع تقدم العمر. كذلك ، في حالات الحمل أو الرضاعة ، يحتاج الشخص إلى شرب كمية من الماء أكثر من الاستهلاك العادي للمياه التي يستهلكها الشخص العادي.
تحذيرات أثناء شرب الماء
• شرب الماء البارد في جو شديد الحرارة قد يؤدي إلى التهاب الحلق والتهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف أغشية المعدة. ومن الضروري أيضًا تذكير كبار السن بشرب الماء الدائم ، لأن إحساسهم بالحاجة إلى شرب الماء يتناقص مع تقدم العمر ، ومن الضروري الحفاظ على حسن سير عملية الهضم.
• شرب الماء المثلج أثناء الوجبة يؤخر الهضم ويؤخر خروج العصارات المعدية. كما يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة في حالات السمنة إلى تأخير عملية الهضم مما يؤدي إلى تحول الطعام في الجسم إلى دهون وتراكم طبقات دهنية مما يؤدي إلى زيادة السمنة.
افضل الاوقات للشرب، ان افضل اوقات للشرب بعد الاستيقاظ من النوم بعد اخذ فتره نو مناسبه يفضل شرب كميه من الماء على معده فارغه.