فوائد الكراويه للصحة، فوائد الكراوية للجسم والصحة عديدة ومتنوعة، وهناك العديد من الدراسات حول فائدة الكراوية، ونضوج الكراوية في أواخر شهر الصيف، ولها رائحة مميزة، فهي فوائد متعددة، وفي هذا المقال نحاول توضيح أهم فوائد الكراوية، والقيمة الغذائية للكراوية حيث تحتوي بذور الكراوية على العديد من الفوائد للجسم، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعديد من المواد الضرورية لصحة الإنسان.
القيمة الغذائية للكراوية
- يحتوي كل 100 جرام من الكمون على جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي على نسب عالية ومتساوية من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والزنك.
- إنه غني بمضادات الأكسدة الموجودة وهو السبب في إعطاء الكراوية رائحته العطرية المميزة.
- يحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ.
فوائد الكراوية للصحة تحسين الهضم
تساعد الكراوية في عملية تحسين الهضم ، بشكل فعال ، لأن الكراوية تحتوي على ألياف غذائية مفيدة تساهم في تحسين عملية الهضم ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتساعد على الوقاية من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ ، والتعرّض للمضادات الحيوية. الإمساك ، ويعتبر من أفضل الأطعمة لمرضى القولون. متوتر.
فقدان الوزن الزائد
لأن الكراوية تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، فهي تساعد بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد ، حيث أنها تعطي الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام ، كما تساعد الكراوية في إنقاص الوزن الزائد ، خاصة منطقة الأرداف ، حيث إنه يعمل في هذا المجال على وجه التحديد ، كما أثبتت الدراسات. في الآونة الأخيرة ، لا تساعد الكراوية في فقدان الوزن الزائد فحسب ، بل تساعد أيضًا في إذابة الدهون الصعبة ، وتساعد في زيادة كتلة العضلات ، ويمكن الحصول على هذه النتيجة عند تناول الكراوية لمدة 0 أيام متواصلة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي سليم.
يحافظ على صحة القلب
تحتوي الكراوية على العديد من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة في الجسم ، وبالتالي ينخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي تزداد صحة عضلة القلب ، ويقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي الكراوية أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تؤدي إلى النوبات القلبية والشيخوخة المبكرة. تحتوي الكراوية أيضًا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم ، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
تعاني الكثير من النساء من تقلصات شديدة وألم لا يطاق تقريبًا أثناء الحيض ، عندما يتخلص الرحم من البطانة الداخلية له ، ويلجأ البعض إلى تناول جرعات كبيرة من المسكنات لتقليل الشعور بالألم ، لكن المسكنات على المدى الطويل لها الكثير من السلبيات. الآثار ، وأكل الكراوية. يخفف من هذا الألم دون الحاجة إلى المسكنات.
تخلص من الأرق واضطرابات النوم
تحتوي الكراوية على العديد من العناصر المهدئة التي تساعد على النوم بشكل صحيح وتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق ، وذلك لاحتواء الكراوية على المغنيسيوم الذي يساهم في تحسين النوم والتخلص من الأرق ، كما يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وزيادة التمثيل الغذائي. معدل النوم والتخلص من القلق والشعور بالأرق ليلاً.
بقى أن ننوه في ختام المقال أن الكراوية تساعد في التخلص من أعراض نزلات البرد، وتخفيف الاحتقان الناتج عن نزلات البرد الشديدة، وتساعد في عملية التنفس والتخلص من المخاط المتراكم على الرئتين، كما تساعد في علاج التهابات الجيوب الأنفية.