كيف اتخلص من الامساك البسيط، يعد الإمساك أحد أشهر الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الناس فيكون هناك صعوبة في عملية الإخراج إذ تكون الفضلات صلبة بشكل قوي وصغير، وبالتالي علاجه سهل وبسيط وهو في الغالب موجود في كل منزل ويحدث الإمساك نتيجة العديد من الأسباب منها التوتر والنظام الغذائي السيئ وانخفاض مستوى بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين B أو نتيجة تناول أدوية وعقاقير طبية تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وبسبب الامتناع عن الحركة وقلة ممارسة الرياضة.
كيف أتخلص من الإمساك البسيط
- اشرب الكثير من الماء.
- اقوم بالتمارين.
- يشرب القهوة.
- اشرب شاي السنا. يمكنك التعرف على فعاليته ومعدل الاستهلاك المناسب من خلال قراءة المقال التالي: (فوائد ومضار senna maki).
- تناول الخوخ المجفف.
- تناول الزبادي.
- ينصح بتناول 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو 1 ملعقة صغيرة من زيت الخروع أو نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند قبل الإفطار.
- اشرب كوبًا من شاي النعناع بعد تناول كلتا الوجبتين.
وصفات عصير البرقوق الطبيعية
المكونات
- · نصف كوب من شرائح البرقوق.
- نصف كوب ماء.
طريقة الإعداد
- تخلط المكونات جيداً باستخدام الخلاط الكهربائي.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
وصفات صودا الخبز
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
طريقة الإعداد
- قم بإذابة صودا الخبز في الماء.
معدل الاستهلاك
- مرة واحدة عند الحاجة.
وصفات شاي التريفالا
المكونات
- كوب ماء دافئ.
- ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا.
طريقة الإعداد
- نفس الطريقة الموصوفة لتحضير صودا الخبز.
معدل الاستهلاك
- مرة واحدة قبل النوم مع مراعاة عدم تناول أي طعام بعد تناوله لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
وصفات شاي الزنجبيل
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
طريقة الإعداد
- ينقع الزنجبيل في الماء حتى يسخن ثم يصفى.
معدل الاستهلاك
- مرة إلى مرتين في اليوم حتى الشفاء.
انتباه
- لا تتناول شاي الزنجبيل إذا كنت تعاني من القرحة الهضمية.
يعد الإمساك من الأمراض التي تصيب الإنسان نتيجة عدة أسباب معينة ويمكن علاجه بطرق بسيطة منها الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واستخدام الزيوت الملينة في طهي الطعام مثل زيت الزيتون، فإذا زاد الإمساك يحب استشارة الطبيب.