تخسيس الذراعين في اسرع وقت، في المقال التالي نشرح لك أفضل الطرق لفقدان الذراعين بشكل صحي ومضمون، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة الذراعين مما قد يسبب لهم عدم الراحة من مظهر تناسق الجسم، و الإحراج أمام الآخرين، وتراكم الدهون في تلك المنطقة نتيجة عدم ممارسة الرياضة باستمرار، أو تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يسبب السمنة في بعض مناطق الجسم وتراكم الدهون فيها، لذلك هناك العديد من النصائح تساعد في تنحيف تلك المنطقة ولكن النصيحة الأولى حتمًا هي الابتعاد عن جميع الأطعمة غير الصحية واستبدالها بأطعمة وخضروات وفواكه صحية تساعد في تنحيف الجسم وإمداده بالطاقة.
كيفية تخسيس الذراعين
في البداية يجب أن تضع في اعتبارك هدفًا محددًا وهو التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراع ، ثم اتباع الطرق التي تساعد في تنحيف وتنحيف تلك المنطقة ، لأن التخلص من دهون الذراع أمر صعب و يتطلب الكثير من الجهد ، لأن بعض الأجسام تحمل الجينات تتعطل عملية حرق الدهون ، ويعاني بعض الأشخاص من ظروف صحية تمنعهم من الحصول على جسم متناغم بسهولة ، وعلى الرغم من صعوبة الأمر فإنه ليس مستحيلاً ، هذا يمكن إنجاز المهمة من خلال بعض النصائح التي تساعد في الحصول على جسم متناغم ورشيق.
أبرز النصائح لتخسيس الذراعين
- الحرص على تدليك الذراعين وتدليكهما باستمرار ، من أجل شد تلك المنطقة وجعل شكلها متناغم وجميل.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وتجنب تناول الأطعمة المعلبة والحلويات والدهون ، واستبدال المشروبات الغذائية بالمشروبات الصحية.
- ممارسة التمارين التي تساعد على تفتيت الدهون المتراكمة في تلك المنطقة ، مثل تمارين رفع الأثقال ، وتمارين الضغط التي تستخدم اليدين والذراعين ، وتمارين انزلاق اليدين.
- من الضروري أيضًا الاستعانة بأطباء التغذية والتخسيس ، وذلك لتحديد سبب امتلاء الذراعين بالدهون ، ومعرفة ما إذا كانت السمنة ناتجة عن مرض أو خلل في أجهزة الجسم ، أم أنها مجرد تراكم الدهون نتيجة قلة النشاط وتناول الأطعمة التي تسبب السمنة ، لأن معرفة السبب هو الخطوة الأولى لتحديد الطريقة العلاجية للمشكلة.
تمارين الذراع للسيدات
هناك العديد من التمارين التي تساعد في تنحيف الذراعين عند النساء في وقت قياسي وبشكل ملحوظ ومن ابرز هذه التمارين:
- تمرين اللكم بالهواء: يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين والصدر والخصر. اليد اليمنى ، باستخدام القبضة واللكم في الهواء ، ثم توجيه الصدر والوجه إلى الجانب الأيسر ، والضرب واللكم في الهواء ، في اتجاهين مختلفين ومتعاكسين.
- تمرين العضلة ذات الرأسين: في هذا التمرين ، يجب أن تقف مستقيماً ، ممسكاً الأثقال باليدين ، ثم نقوم بتصويب الذراعين للأمام بطريقة مستقيمة ، ثم نثني كل ذراع ، بحيث تكون كف اليد محملة بالأوزان على الكتف ، وثني اليد مرة أخرى ، وكرر هذا التمرين لثلاث مجموعات ، كل مجموعة تحتوي على عشر تكرارات.
يضاف أيضاً تمارين الكرة حيث في هذا التمرين يتم استخدام كرة رياضية، في البداية يجب أن تقف مستقيماً، ثم تحمل الكرة وترفعها على الصدر، ثم ترفعها إلى الأعلى، حتى تصبح خلف الرأس بزاوية طفيفة، ونثني الركبة، وبأقصى قوة، يتم ضرب الألم في الأرض، وحاول الإمساك به مرة أخرى عندما يرتد، ثم ارفعه مرة أخرى إلى أعلى الرأس.