ما هي فوائد النعناع للحامل واضراره والكمية المسموح بها، ينتمي النعناع إلى أكثر أنواع الأعشاب شيوعًا والأكثر استخدامًا، وذلك لوفرة العديد من العناصر الغذائية، وفوائده العديدة، ومذاقه اللذيذ، ورائحته الطيبة، فضلًا عن وفرته، يمكن الحصول عليها طازجة على مدار العام عن طريق شرائها من المتاجر ويمكن أيضًا زراعتها في المنزل، بسهولة للاستمتاع بمظهره الجميل، على الرغم من أنها من بين الأعشاب الآمنة للاستخدام في معظم الحالات، إلا أن المرأة الحامل من بين الفئات التي يجب أن تتعامل بحذر مع أنواع الأعشاب المختلفة.
أهم العناصر الغذائية في كل جرام من النعناع
- البروتينات = 0. جرام.
- الدهون = 0 جرام.
- الكربوهيدرات = جرام.
- الكالسيوم =. مليغرام.
- المغنيسيوم =. مليغرام.
- البوتاسيوم =. مليغرام.
- الصوديوم =. مليغرام.
- حديد =. مليغرام.
- النحاس = 0.0 ملليغرام.
- الزنك = 0.0 ملليغرام.
- المنغنيز = 0. ملليغرام.
- فيتامين ب = 0.0 مجم.
- فيتامين ج =. مليغرام.
- حمض الفوليك =. ميكروغرام.
فوائد النعناع للحامل
- يساعد مضغها أو شرب الشاي أو استخدام الشطف المحضر بها على إنعاش وتعطير الفم بفضل رائحته العطرة.
- أشارت دراسة شارك فيها شخص مصاب بالصداع النصفي إلى فعالية تدليك الجبهة بقليل من زيت النعناع في تخفيف الصداع.
- أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع قلل من النعاس أثناء النهار.
- يساهم في مكافحة البكتيريا لاحتوائه على العديد من المواد الفعالة مثل المنثول.
- يدعم القدرة على التحكم في الشهية ، وقد ظهر ذلك في دراسة شارك فيها شخص سليم تناول حبوب زيت النعناع.
- المساهمة في تعزيز القدرات المعرفية. يتضح ذلك من خلال دراسة شارك فيها شخص سليم في تناول حبوب زيت النعناع ، وانعكس ذلك في ارتفاع معدلها في اختبار القدرات المعرفية ؛ أشارت دراسة أخرى إلى دور استنشاق زيت النعناع في تقوية الذاكرة.
- الحد من تهيج القولون وقد ثبت ذلك من خلال بحث تناول فيه عدد من مرضى القولون كبسولات زيت النعناع لأسابيع.
- شرب كوب من الشاي يخفف من حدة غثيان الصباح ، ورغم استخدامه الشائع في وصفات الطب البديل للحوامل ، لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك حتى الآن.
- تنقية البشرة عن طريق تنشيط الدورة الدموية مما يدعم قدرة الجلد على التخلص من الخلايا التالفة ويحفز نمو خلايا جديدة.
- تقليل الإصابة باضطرابات فروة الرأس مثل الالتهابات ، وذلك بفضل احتوائه على عدد من أقوى مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي.
الآثار الجانبية للنعناع للنساء الحوامل
- قد يسبب الحساسية عند بعض النساء الحوامل.
- قد يؤثر على مدى نجاح بعض أنواع العلاجات.
المعدل الصحي لتناول النعناع للحامل
يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي من الطرق الطبيعية المستخدمة في مجال الطب البديل للمرأة الحامل ، بما في ذلك وصفات النعناع المختلفة ، ويجب عليك الالتزام بتعليماته الخاصة بالمعدل الصحي ؛ ومع ذلك ، فإن الجرعة المناسبة في معظم الحالات يجب ألا تتجاوز أكواب شاي النعناع.
تأثير النعناع على غثيان الصباح
على الرغم من عدم وجود دراسات علمية توضح دور النعناع في علاج غثيان الصباح أو حتى مدى فعاليته ، فإن شرب كوب من شاي النعناع في الصباح هو أحد العلاجات المستخدمة لعلاج غثيان الصباح في الطب البديل.
تأثير النعناع على عسر الهضم
حوالي 0٪ من النساء الحوامل يعانين من عُشر الهضم أثناء الحمل ، وشرب النعناع يساعد في علاج هذه المشكلة لما له من دور في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
تأثير النعناع على مخاطر الإجهاض
في حالات الحمل المستقرة ، لن يؤدي استهلاك النعناع بمعدل صحي إلى زيادة أو تقليل مخاطر الإجهاض ، ولكنه قد يساهم في زيادة مخاطر الإجهاد إذا كان الحمل غير مستقر بسبب صحة الجنين أو صحتك.
لذلك من الآمن ألا تتناول النعناع أو أي أعشاب أخرى ما لم تستشيري طبيبك إذا كان حملك غير مستقر أو إذا كنتِ تتناولين واحدًا أو أكثر من هذه العلاجات.
تأثير النعناع على رائحة الفم
يؤدي القيء والغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام إلى تغير الفم بمعدلات متفاوتة ، مما يسبب عدم الراحة ، ويمكنك التخلص من ذلك بمجرد مضغ بضع أوراق من النعناع الطازج.
النعناع للحوامل لمعالجة البرد
يُمنع استخدام العديد من أنواع العقاقير الموصوفة أثناء الحمل ، ويصف الأطباء معظم الأدوية المسموح بها بحذر.
نظرًا لأن استهلاك النعناع بمعدل صحي آمن أثناء الحمل ولأن رائحة النعناع العطرية لها دور كبير في دعم قدرتك على التعافي من نزلات البرد ، فإن النعناع ينتمي إلى العلاجات الآمنة لعلاج نزلات البرد أثناء الحمل.
تأثير النعناع على المزاج
يشتهر النعناع بتأثيره المهدئ ودوره في تحسين المزاج. يُعرف الحمل أيضًا بالكثير من التغيرات المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تتعرض لها أثناء الحمل ، ولهذا يمكنك استخدامه للتعامل مع التغيرات المزاجية عن طريق مضغ عدد من أوراق النعناع الطازجة أو شرب كوب من شاي النعناع. وإذا كنت لا تعاني من اضطرابات هضمية شديدة ، فيمكنك تعزيز فائدة النعناع في تحسين مزاجك عن طريق تناول كوب من عصير الليمون مع النعناع المحلى بقليل من العسل الأبيض.
تأثير النعناع على الصداع
يساهم النعناع في تخفيف الصداع في كثير من الحالات لأنه يحسن المزاج ويساعد في التحكم في معدل تدفق الدم مما يعمل على تعزيز معدل تدفق الدم إلى خلايا الدماغ.
لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي تناول النعناع مع واحد أو أكثر من العلاجات الموصى بها طبيًا للصداع أثناء الحمل لأن هذا يمكن أن يحد من تأثير العلاج وقد يتفاعل سلبًا مع مكوناته.
تأثير النعناع على النوم
النعناع من أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق ، لذلك فهو من المشروبات التي ينصح بها غالبًا للتغلب على اضطرابات النوم وتحسين جودته أيضًا.
في معظم الحالات ، يمكنك المساعدة في التغلب على أي من صعوبات نومك ، سواء كنت تواجه مشكلة في النوم أو إذا كنت غير قادر على الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم.
في ختام مقالنا تكلمنا عن فوائد وأضرار النعناع للحامل، ويجب أن تستشيري طبيبك قبل استخدام الأعشاب المختلفة، خاصة إذا كنت تعالجين أيًا من العلاجات المتعلقة بالحمل أو اضطراب صحي لا علاقة له به، وذلك لتوفير أكبر قدر ممكن من الرعاية له.