8 طرق غير الكافيين لتعزيز الطاقة في الجسم، هناك الكثير من الأشخاص الذين يلجأون لشرب الكافيين لإستمداد الطاقة والنشاط، فمشروبات الكافيين تحتوي على منبهات تجعل الجسم في حالة تنبيه ونشاط، ولكن هذا الشيء يؤثر على الجسم بشكل سلبي، فمن الممكن للجسم أن يصاب بالأرق نتيجة الإكثار من الكافيين، لذلك سنعرفكم إلى 8 طرق غير الكافيين لتعزيز الطاقة في الجسم.
طرق غير الكافيين لتعزيز الطاقة في الجسم
الطاقة هي واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن يسعى الإنسان من أجلها. سنوضح لك 8 طرق يمكنك من خلالها الحصول على الطاقة ، بما في ذلك ما يلي:
- أولاً: مشروب القرفة: من المشروبات التي تنعش جسمك وعقلك وتمنحك الطاقة هي القرفة. لرائحة القرفة قدرة عالية على إمداد الجسم بالنشاط ، ويمكنك تناولها كمشروب أو تناولها عن طريق إضافتها للطعام كتوابل ، كما يمكن تناولها على شكل علكة بنكهة القرفة. أظهرت دراسة أجرتها مجلة North American Journal of Psychology أن مضغ العلكة بطعم العلكة واستنشاق الأشياء برائحة العلكة يساعد الناس على زيادة عملية الانتباه وتنشيط العقل ، ويمكن أن تساعدك القرفة على التغلب على النوم في بعد الظهر (القيلولة).
- ثانيًا: تناول الخوخ المجفف: الخوخ فاكهة مليئة بالألياف وتعتبر مليئة بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ، كما أن الخوخ وخاصة المجفف منها يحتوي على مضادات الأكسدة ، كما أن الخوخ المجفف لا يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
- ثالثًا: المشي في الطبيعة: يقول المدرب (جيمي ميناردي) إن تغيير المشاهد يمكن أن يغير مزاج الشخص ويمنحه الطاقة والنشاط ، وممارسة القليل من الرياضة يوميًا يمنح الجسم طاقة ونشاطًا ، ومن أفضل الأشياء التي يتمتع بها الإنسان يجب أن تحضر عملية المشي خاصة أن المكان الذي تمشي فيه محاط بالطبيعة والأشجار. للطبيعة دور كبير في تجديد نشاط الجسم وطاقته وتهدئة أعصابه بشكل كبير. هناك أيضًا دراسة في مجلة علم النفس البيئي تقول أن المشي في الطبيعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة يمكن أن يزيد من طاقة الجسم بقدر ما يفعل فنجان قهوة.
- رابعًا: حافظ على أعصابك هادئة: يمكنك تجديد نشاطك وطاقتك بأخذ قسط من الراحة لتهدئة أعصابك وتهدئتك دون التفكير في أي شيء ، مثل أخذ حمام بارد. ساعدها البرد على تنشيط جهازها العصبي وزيادة مستوى الإندورفين في الدم الذي يمدها بالطاقة. الاستحمام بالماء البارد يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ويساعد الناس على الاستيقاظ.
- خامساً: – الشاي الأخضر: – حافظي على تناول الشاي الأخضر حيث يساعد ذلك على تزويد الجسم بالطاقة ويزيل التوتر والقلق.
- سادساً: تناول المكسرات: من الأشياء التي تمد الجسم بالطاقة هي المكسرات التي تحتوي على السكر مثل (الجوز واللوز) ، حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة وتنشيط الدماغ.
- سابعاً: – البيض المسلوق: – البيض المسلوق من الأشياء التي تحتوي على البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه النشاط ، خاصة إذا تم تناوله في وجبة الإفطار.
- ثامناً: فاكهة الأفوكادو: الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم ، وينظم ضربات القلب ، ويزود الجسم بالطاقة.
ومن الجدير بالذكر أن الكافيين يحتوي على مواد تسبب الإدمان الكبير عليها فهذه المشروبات غير صحي الإكثار منها، فلذلك ينصح دائماً بالتقليل منها واستبدالها بمشروبات طبيعية، تمد الجسم بالطاقة والحيوية.