الاغذية و العادات المسببة للحموضة

الاغذية و العادات المسببة للحموضة، تعتبر الحموضة واحدة من أشهر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن الحموضة يصاحبها شعور بالحرقان في منطقة الصدر مع عدم المقدرة على تناول الأطعمة، فالحlوضة تسبب الإنتفاخ في البطن، وذلك بسبب تناول أغذية لديها دوراً في الإصابة بالحموضة، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى الاغذية و العادات المسببة للحموضة.

كيف تحدث الحموضة؟

تحدث الحموضة عندما يلامس عصير المعدة الحمضي بطانة المريء لفترات طويلة من الزمن. محتويات المعدة من العودة إلى المريء نجد أن الطعام الذي تم هضمه جزئيًا في المعدة بحمض المعدة يندفع نحو المريء وهذا يجعل الشخص يشعر بالحموضة.

ما هي أعراض الحموضة ؟

تعتبر أعراض الحموضة من أبرز أعراض الحموضة ، وهي الإحساس بالحرقة في الصدر ، نتيجة عودة أحماض المعدة إلى المريء ، بالإضافة إلى الانتفاخ في البطن لزيادة الطعام في المعدة و تراكمه مما يؤدي إلى ظهور غازات في البطن ، بالإضافة إلى الشعور بالتقيؤ في بعض الحالات ، ومن الممكن الإصابة بسعال جاف مع حموضة.

العوامل التي تساعد في حدوث الحموضة

يرجع حدوث الحموضة إلى النظام الغذائي الذي يأكله الشخص في يومه المعتاد ، ويؤثر الاختلاف في توقيت وجودة الوجبات سلبًا على الفرد ، وقد تحدث الحموضة بسبب الجوع مما يؤدي إلى هو ما يعاني منه الأفراد في أوائل شهر رمضان ، ومن الممكن أن يتعرضوا للحموضة من خلال اضطرابات في توقيت الأكل ، بالإضافة إلى الاختلاف في النظام الغذائي المقدم للمعدة ، مثل صيام رمضان ، وتناول الطعام الإكثار من تناوله في أول أيام عيد الفطر ، حيث يؤدي ذلك إلى حدوث العديد من اضطرابات المعدة مما يؤدي إلى الحموضة ، كما يؤكد بعض الأطباء أن تناول وجبات كبيرة يؤدي إلى الحموضة ، بالإضافة إلى تناول الوجبات والنوم فورًا بعد الأكل ، وهذا يؤدي إلى للفرد المصاب بالحموضة بالإضافة إلى أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حموضة المعدة وهي.

•  الحمل في شهوره الأخيرة وذلك بسبب ضغط الجنين على المعدة مما يؤدي إلى صعود العصارة المعدية إلى المريء.
• توجد بعض الأدوية التي تسبب الحموضة مثل الأسبرين وبعض المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل وأدوية أخرى تؤدي إلى الحموضة.
• الوزن الزائد يؤدي إلى الحموضة ، فالسمنة من أسباب الحموضة.
• يتسبب النيكوتين في تهيج غشاء المعدة لإفراز العصارة بكميات كبيرة ، ويعتبر ذلك من بين أضرار التدخين المعروفة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التوتر والقلق أحيانًا إلى اضطراب في إفراز العصارة المعدية.

طرق الوقاية والتخلص من حموضة المعدة

• تناول الأطعمة التي تساعد في تقليل الحموضة مثل الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى الحليب والموز.
• زيادة تناول الماء ، وهذا يؤدي إلى تحسين الهضم ، حيث يقلل من تركيز كل من الأحماض والسموم في الجسم.
• الامتناع عن الأكل قبل النوم بقليل.
•  عدم تناول الطعام بسرعة حتى لا تصاب المعدة بالشبع وتضطر لإفراز كمية كبيرة من الحمض دفعة واحدة.
• الأفضل استخدام وسادة لتتمكن من رفع الرأس والفم من منطقة المعدة ، حتى لا تعود الأحماض مرة أخرى من المعدة إلى الفم.
• محاولة إنقاص الوزن ، لأن السمنة تؤدي إلى خمول الجهاز الهضمي وتراكم الطعام بداخله مما يؤدي إلى زيادة إفرازات الأحماض والسموم.
• ممارسة الرياضة ، لأن ذلك يساعد في تحسين حالة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى تسريع عمليات الهضم.
• يساعد التدخين في حدوث الحموضة والحموضة أيضًا ، ويعتبر مصدرًا قويًا للضرر على الصحة.
• من المفترض أن يكون هناك الكثير من الحموضة أثناء الحمل ويرجع ذلك إلى صغر المساحة المخصصة للمعدة ، لذلك يجب على المرأة الحامل تناول أطعمة خفيفة واتباع نظام غذائي معين.
• من الممكن أن يصاب الصائم بحموضة وحرقان في الصدر ، في حال دخن بعد الإفطار مباشرة ، أو شرب الماء المغذي ، أو تناول وجبات تحتوي على دهون ، كل هذا يساعد في الحموضة ، ويفترض. بتناول الأطعمة الغنية بالألياف في البداية.

وتجدر الإشارة هنا أنه من الممكن التخلص من الشعور بالحموضة من خلال شرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بشكلاً دائم، وكذلك تجنب التدخين والعمل على التقليل من الوزن لأن الزيادة في الوزن لديها دور أساسي في الإصابة بالحموضة.