اسباب واعراض اضطراب النوم عند المراهقين، هناك العديد من المراهقين يعانون من العديد من الاضطرابات خلال فترة المراهقة، ولعل أبرز هذه الاضطرابات هو اضطراب النوم الذي يصيب فئة كبيرة من المراهقين، حيث أنه يسبب لديهم العديد من المشاكل ويؤثر على حياتهم الشخصية والنفسية بشكلاً سلبي، لذلك من خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن اسباب واعراض اضطراب النوم عند المراهقين.
عادات وأنماط نوم المراهقين
تعتبر سنوات المراهقة فترة حاسمة وسوف تمر بطفرة في النمو والتطور ويصبح النوم المناسب أمرًا حاسمًا للنمو. ومع ذلك ، قد يظهر المراهق بعض التناقضات في أنماط نومه ، والتي يمكن أن تكون مدعاة للقلق.
هناك بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم للمراهقين ، لذلك قد نلاحظ ما يلي:
- ينام المراهقون أقل وأحيانًا أقل من 6 ساعات في اليوم.
- نادرًا ما ينام لأنه يقضي وقتًا أمام الشاشة ، ويكمل عمله في المدرسة ، ويدرس ، ويستمع إلى الموسيقى ، ويلعب مع الأصدقاء ، وأكثر من ذلك بكثير. يفعل كل شيء ما عدا النوم.
- قلة النوم تزيد من سباته ، ويشعر بالإرهاق الشديد.
- الإجهاد الأكاديمي في مرحلة المراهقة هو أحد العوامل المؤثرة في نمط النوم.
- والإجهاد في الأخير يمكن أن يؤثر على محدودية وقت نومه.
- الإجهاد الأكاديمي سبب شائع للحرمان من النوم وعدم كفاية ساعات النوم عند المراهقين.
- تساعد القهوة العديد من المراهقين على التركيز على العمل الأكاديمي بالإضافة إلى المنشطات التي تبقي الذهن يقظًا.
أنواع اضطرابات النوم لدى المراهقين
تتضمن بعض اضطرابات النوم الشائعة التي يمكن أن تؤثر على المراهقين ما يلي:
الأرق: يحتاج كل فرد إلى قسط كافٍ من النوم في جسده ، وذلك لتنشيط الجسم وإبقائه أكثر نشاطًا ، وذلك لأن المراهق يحتاج إلى النوم ما بين 8 إلى 9 ساعات يوميًا ، وعدم حصوله عليه. قد يؤدي النوم الكامل إلى العديد من الاضطرابات الصحية وقد يعاني من قلة التركيز أو الإرهاق.
توقف التنفس أثناء النوم: يعيش المراهقون يومًا مليئًا بالحياة مع أحلام وطموحات كبيرة ، ويمكن أن تسبب ليلة ضائعة من النوم توقف التنفس أثناء النوم لدى المراهقين ، كما أن التنفس الانسدادي أو انسداد مجرى الهواء أثناء النوم هو نوع شائع من الاضطرابات التي تقيد التنفس. المراهقون بشكل متكرر أثناء النوم ، قد يعاني المراهقون من فجوة في التنفس ، والتي قد تحدث 30 مرة في الساعة.
المشاكل الشائعة التي تؤثر على المراهقين بسبب قلة النوم
بغض النظر عن عدد المرات التي نقولها ، فإن النوم أمر بالغ الأهمية. في ظروف المراهقة لا نحصل على قسط كافٍ من النوم. فيما يلي بعض المشكلات التي يمكن أن تؤثر على الصحة والسلوك:
- قد نجد صعوبة في التركيز والتعلم والاستماع بشكل صحيح.
- قلة النوم يمكن أن تؤثر أيضًا على مهارات حل المشكلات.
- فقط لأن الحرمان من النوم يمكن أن يتسبب في نسيان حتى المعلومات المهمة مثل اسم شخص ما ورقم هاتفه ورقم هاتف المنزل وواجبات المدرسة والتواريخ المهمة وغير ذلك.
- أن تفوتك الأشياء ولا تتذكر أين احتفظنا بها.
- النوم لساعات أقل أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعل المراهقين أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب.
- ظهور حب الشباب وظهور الجلد عند المراهقين يمكن أن يؤثر على ثقتهم بأنفسهم.
وهكذا نكون توصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله إلى اضطراب النوم عند المراهقين وقد تعرفنا إلى أسبابه وأعراضه، فمن الجدير بالذكر أن هذا الاضطراب من الأمور الطبيعية التي تحدث خلال مرحلة المراهقة نظراً لأن الشخص خلال هذه المرحلة يمر بالعديد من الأشياء التي قد تؤثر على طريقة نومه ومدته.