أطعمة يمكن تناولها ليلا لمحاربة الجوع، كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء الليل ولكن لا يمكننا تناول الأطعمة في هذا الوقت، وذلك لأنه قد تزداد أوزاننا، فما الحل ؟، وكيف يمكننا القضاء على هذا الجوع ؟، بالحقيقة هناك العديد من الأطعمة التي من الممكن أن تتناولها أثناء الليل دون أن تقلق بشأن ازدياد وزنك لأنها لا تؤثر على الوزن، لذلك من خلال مقالنا سنقدم لكم مجموعة من الأطعمة يمكن تناولها ليلا لمحاربة الجوع.
أطعمة من الممكن أن يتم تناولها ليلاً
- الكرز: لا يساعد الكرز فقط في إشباع رغبتك في تناول الحلوى بعد العشاء ، ولكنه يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل. يحتوي الكرز على الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم ، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهاب والانتفاخ.
- الزبادي: يعتبر اختيار الزبادي اليوناني منزلي الصنع من أفضل الخيارات في الليل ، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وقليل من السكر. تخلص من الوزن الزائد.
- توست زبدة الفول السوداني: يمكنك دهن زبدة الفول السوداني على توست الحبوب الكاملة ، لأنها لذيذة ومشبعة. تجعلك الدهون الأحادية غير المشبعة تشعر بالشبع مما يقلل دهون البطن.
- الجبن القريش: الجبن القريش من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. غني ببروتين الكازين الذي يعطي الشعور بالشبع طوال الليل. كما أنه يساعد في ترميم العضلات ، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تركيا: التربتوفان الموجود في لحم الديك الرومي يحسن النوم ، وهو وجبة خفيفة جيدة لفقدان الوزن. كما أنه يحتوي على بروتين طري يساعد في بناء العضلات وفقدان الوزن. يمكنك تناول شطيرة الديك الرومي لمساعدتك على حرق دهون البطن.
- مشروب حليب الشوكولاتة: يعتبر هذا المشروب مثاليًا لفقدان الوزن ، لأن الكالسيوم الموجود في الحليب يذوب الحليب ، ويقول الباحثون إن تناول 1000 مجم من الكالسيوم يساعد على فقدان 18 رطلاً من الدهون ، ويتم امتصاص الكالسيوم جيدًا بسبب احتواء الحليب على فيتامين. د كذلك. .
- اللوز: يحتوي اللوز على 5 جرامات من البروتين ، وهذه الحصة تساعد على ترميم العضلات طوال الليل ، ومحتوى الألياف يعطي الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى أن اللوز غذاء خارق لحرق الدهون ، مما يساعد على التخلص منها. الوزن الزائد.
- الحبوب الغنية بالألياف: يمكنك إنهاء يومك بوعاء من الحبوب الغنية بالألياف ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي تمنحك الشعور بالشبع وتذيب الدهون. أظهرت الدراسات أن تناول الألياف يرتبط بفقدان الوزن.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر معروف بفوائده التي لا حصر لها والتي تساعد على تحسين الأوعية الدموية وصحة الدماغ. يساعدك شرب كوب من الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، ويحتوي على مركبات معينة تساهم في حرق الدهون في الليل.
- البيض المسلوق: البيض مصدر جيد للبروتين ، ويعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في الليل لإنقاص الوزن. تحتوي البيضة الكبيرة على 78 سعرة حرارية ، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية ، لذلك إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، فتناول البيض ، فهذه هي أبسط طريقة للقيام بذلك.
وختاماً لمقالنا نكون قد قدمنا لكم مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها ليلا لمحاربة الجوع، حيث أن هذه الأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي تسرع من حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناولها أثناء الليل .