أفضل علاجات الأيروفيدا للتخلص من الإمساك 2022، يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ويجدون صعوبة في التخلص منه، فهناك بعض الأشخاص يتبرزون بشكل منتظم كل يوم، والبعض الآخر يعانون من الإمساك المستمر، وقد يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المستمر عن طرق متعددة لعلاج الإمساك، منها الأدوية الكيميائية والأعشاب الطبية، وسوف نتحدث في موضوعنا التالي عن وصفات الايورفيدا لعلاج الإمساك، فهو يقدم بعض الطرق المجربة لدعم حركة الأمعاء الصحية، وتسهيل مرور البراز الذي يتوقف في بعض الأوقات ويسبب الإمساك .
أفضل العلاجات المنزلية للإمساك وفقًا لعلم الأيورفيدا:
1- شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل علاجًا رائعًا للتخلص من الإمساك ، حيث يساعد في إعطاء إشارة لبدء حركة الأمعاء ، لأن الزنجبيل يعمل على تنشيط القولون ، ويتميز بتأثيره الملين الخفيف ، لذلك فهو غالبًا ما تستخدم لتعزيز نشاط الأمعاء.
2- الجوافة: عندما تؤكل ثمار الجوافة بالبذور فمن المعروف أنها تسبب تراكم المكونات داخل الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك. تنظيف الأمعاء والجهاز الإخراجي.
3- السكر أو العسل مع الحليب: يضاف القليل من السكر أو العسل إلى الحليب وتؤخذ هذه الوصفة مرتين يومياً. يساعد هذا المزيج في علاج الإمساك وتهدئة الحالة. فقط الحليب الخالي من السكر أو العسل يمكنه تحقيق هذا الغرض ، لأن هذه المكونات تساعد على الشعور بالراحة والتخلص من الإمساك بسرعة.
4- زيت الخروع: 3-4 قطرات من زيت الخروع توضع على الشرج ليلاً. يربط المستقبلات الحسية ويساعد على تقلص العضلات مما يدفع البراز بسهولة.
5- الزبيب المنقوع: تنقع 6-8 حبات من الزبيب في الماء الساخن وعندما يبرد الخليط يطحن جيدا ثم يصفى. تساعد هذه الوصفة على تنظيم حركة الأمعاء عند تناولها. الفواكه المجففة غنية بالألياف ، مما يجعلها مثالية لعلاج الإمساك.
6- التفاح: تناول التفاح بقشرته الخارجية يساعد في تخفيف الإمساك. يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، كما تسمح بحركة الأمعاء السهلة والمنتظمة.
7- العسل: تذاب ملعقة من العسل في كوب ماء فاتر وتؤخذ على معدة فارغة في الصباح. هذا يساعد على الشعور بالراحة من الإمساك ، لأن العسل معروف بأنه ملين خفيف يمكن أن يخفف من الحالة بسرعة.
8- عصير الجزر: يحتوي الجزر على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تعمل ضمن ممرات الأغشية المخاطية للمعدة والقولون مما يساعد على تخفيف الإمساك عن طريق تحسين الهضم ودفع حركة الأمعاء لأداء وظائفها بشكل صحيح.
خطوات علاج الإمساك حسب الأيورفيدا:
1- شرب كمية كبيرة من الماء أو الماء الساخن: يحتاج جسم الإنسان إلى شرب كمية جيدة من الماء يومياً. كما يُنصح بتناول السوائل الدافئة والساخنة أيضًا لأنها من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك. يفضل شرب الماء بعيدًا عن الوجبات ، يمكنك تناوله قبل الأكل بحوالي 20 دقيقة وبعد ذلك بساعة على الأقل.
2- دمج الزيوت العضوية في نظامك الغذائي: من المعروف أن الزيوت العضوية تعمل على تليين الأنسجة ، مما يمد البراز بكمية جيدة من الزيوت وتسهل مروره. ومن أفضل أنواع هذه الزيوت زيت السمسم وزيت الزيتون وزيت السمن ، وهي من أفضل طرق علاج الإمساك بالايورفيدا.
3- الإكثار من تناول الفاكهة: من المعروف أن الفاكهة تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالألياف اللازمة للوقاية من الإمساك ، وأهمها الموز غير الناضج والتفاح والزبيب المنقوع والخوخ المنقوع والدراق ويجب عليك تحضيره. تأكد من تناول هذه الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعده.
4- تناول عصائر الفاكهة: يُعرف كل من عصير الأناناس وعصير البرقوق بفعاليتهما في إزالة الفضلات المتراكمة في القولون ، ومن الأفضل إضافة الماء إلى هذه العصائر “لتخفيفها” ، حيث يمكن لهذه العصائر التخلص من الإمساك. سريعًا لأنها تمد الجسم بحوالي 20-35 جرامًا من الألياف الضرورية للجسم يوميًا.
5- تناول الحليب بالعلكة أو بذور الكتان: ينصح بتناول كوب من الحليب الساخن مع 1-2 ملاعق من العلكة ، أو تناول ملعقة من بذور الكتان وتغلي في كوب ماء لمدة 2-3 دقائق ، اتركها ليبرد ثم تناوله بعد ساعة أقل من الوجبة الأخيرة.
6- لا تتأخر في إشباع الرغبة في التبرز: إن الحث على التبرز دليل واضح على القيام بذلك ، ويجب تحقيق ذلك على الفور ، والتأخير المستمر يسبب الإمساك.
7- تجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة: يجب تجنب تناول بعض الأطعمة بكثرة ، مثل الأطعمة الحارة ، والأطعمة المقلية ، خاصة عند المعاناة من هذه الحالة.
8- ممارسة الرياضة: تساعد التمارين كالمشي في علاج الإمساك ، حيث تعمل على تنظيم حركة الأمعاء
الأساب الشائعة للإمساك :
الخمول البدني وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
عدم وجود حمية صحية ونظام غذائي منخفض الألياف
الطعام المصنع مثل المكرونة والأطعمة المقلية
الجفاف وقلة تناول كمية كافية من الماء أو الإفراط في تناول القهوة والشاي .
بعض الأدوية يمكن أن تؤدي للإمساك
قصور الغدة الدرقية
الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية
يبحث الكثير على تجنب العقاقير الموضوفة لأنهم يقلقون منها، ولكن من خلال استخدام الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها للمساعدة في تخفيف أعراض الامساك والحفاظ على جدول منتظم للأمعاء، فيمكن أن تؤدي التغيرات في النظام الصحي ونمط الحياة إلى تنشيط صحة الأمعاء ويجب أخذها بعين الاعتبار دائماً.