مخاطر التوتر على حياتك الصحية، يعتبر التوتر من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن التوتر يتعرض له الشخص بسبب الضغوط النفسية الكبيرة، وضغوط الحياة الاجتماعية، فهناك الكثير من الأمور التي تؤدي للشعور بالتوتر والقلق، قد يُعبر التوتر عن مشاكل نفسية وصحية يعاني منها الشخص، وهناك العديد من المخاطر للتوتر التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى ما هي مخاطر التوتر على حياتك الصحية.
مخاطر التوتر على صحتك الجسدية
- مخاطر زيادة الوزن: التوتر الزائد بسبب الضغط النفسي والعصبي يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد الشهية بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام بشكل مفرط دون الشعور به مع زيادة في تكوين السوائل والدهون تحت الجلد.
- اضطرابات النوم وقلة النوم: يلعب الأرق الناتج عن الإجهاد دورًا رئيسيًا في حدوث اضطرابات النوم ، وعدم قدرة الفرد على النوم والإرهاق المستمر بسبب قلة النوم ، مما يؤدي إلى الضعف والإرهاق وقلة النشاط ، الإنتاجية والصداع وعدم قدرة الفرد على التركيز وضعف القدرات الإدراكية والمعرفية للفرد.
- الحالة المزاجية السيئة: الضغط النفسي يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية للفرد وينتج عنه ضعف العلاقات الاجتماعية ، والعصبية المفرطة ، والتعبس الدائم ، والانطواء والعزلة ، والتوتر يؤثر سلباً على صحة الأطفال ، مما يجعلهم يشعرون بالتوتر والقلق ، وبالتالي يؤثر على الحالة النفسية والعصبية. الحالة الأخلاقية بشكل سلبي وضعف القدرات.
- عدم القدرة على التركيز: الإجهاد يسبب الإلهاء ، ويصبح الفرد غير قادر على التركيز على المهام اليومية واليومية ويضعف بشكل كبير القدرات المعرفية للفرد.
- ضعف جهاز المناعة: الإجهاد يجعل الجسم يستجيب للمنبهات السلبية والعدوى الخارجية نتيجة لضعف جهاز المناعة بسبب إفراز خلايا الدم البيضاء بكثرة بمرور الوقت ، وتضعف الاستجابة المناعية في حالة حدوث عدوى حقيقية.
- آلام الظهر وتوتر العضلات: التوتر يضعف الجهاز العضلي ويسبب آلام الظهر والعمود الفقري والعضلات ، ويحدث تشنج العضلات من أدنى حركة.
- مشاكل المعدة والجهاز الهضمي: الإجهاد يجعل الجهاز الهضمي دائمًا مريضًا ، مما يؤدي إلى عسر الهضم ، والارتجاع المعدي المريئي ، وحرقة المعدة ، والقولون العصبي ، وانتفاخ البطن ، والإسهال أو الإمساك.
- مشاكل في التنفس: الإجهاد يؤدي إلى ضيق التنفس وعدم قدرة المريض على التنفس مما يجعله عرضة لنوبات الربو الشديدة.
- مشاكل الخصوبة: من بين الأضرار التي يسببها الإجهاد مشاكل الخصوبة لدى النساء والرجال. ترتبط دورات الطمث غير المنتظمة وضعف الانتصاب وسرعة القذف بالتوتر والقلق.
- مشاكل الجلد: الإجهاد النفسي يسبب ندبات جلدية ، حب الشباب ، طفح جلدي ، أكزيما ، صدفية ، وحساسية جلدية، وقد الإجهاد هو أحد آفات العصر الحديث المصاحب لظهور عدد من المشاكل الصحية التي تتفاقم لتسبب مشاكل صحية أكبر. لذلك عند التعرض لضغوط نفسية وعصبية ، يجب تغيير الوضع وتناول عصير أو مشروب مثل الشاي الأخضر واليانسون ، أو أخذ حمام دافئ وممارسة الرياضة للتخلص من التوتر وتغيير المكان أو السفر إلى مكان آخر. استرخي وخذ قسطا من الراحة
التغيرات الكبيرة التي طرأت على حياتنا كانت لديها سبب كبير في تعرضنا المستمر للتوتر، فقد أصبحت الحياة أكثر سرعة من ذي قبل وكذلك تغيرت الكثير من المعتقدات والعادات الأمر الذي جعل الكثيرين يعانون من التوتر بشكل مستمر، لذلك ينصح بالابتعاد عن مصادر التوتر حفاظاً على الصحة النفسية والجسدية.