رجيم لمرضى قصور الغدة الدرقية، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، عامةً، قد يَطلُب طبيبكَ إجراء الاختبارات لتشخيص قصور نشاط الغُدَّة الدرقية إذا كنتَ تشعر بالتعب المُتزايِد، وجفاف الجلد، والإمساك، وزيادة الوزن، وهي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية لديك ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
هناك أنواع عديدة من النظام الغذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية). يمكنك ببساطة اتباع أي نظام غذائي صحي ، مع الحرص على اتباع نصائح طبيبك الغذائية ، والتي تشمل منع تناول أنواع قليلة من الطعام ، وتناول عدة أنواع باعتدال.
نظرًا لعدم وجود قيود كثيرة على النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية ، فإن الاختلاف الرئيسي بين الأشخاص الأصحاء ومرضى الغدة الدرقية في النظام الغذائي يرجع إلى حقيقة أن قصور الغدة الدرقية يثبط سرعة التمثيل الغذائي ، لذلك من الضروري زيادة التمرين قليلاً مع تقليل عدد السعرات الحرارية بمعدل صحي حسب التوجيهات. الطبيب المعالج.
بشكل عام ، لا يوجد نظام غذائي محدد لقصور الغدة الدرقية. على الرغم من كثرة الحديث عن النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية ، لا يوجد دليل على أن تناول أطعمة معينة أو تجنبها يحسن وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية.
على الرغم من ذلك ، فإن اليود الكافي في النظام الغذائي ضروري للوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية. في البلدان المتقدمة ، تم القضاء على مرض الغدة الدرقية الناتج عن نقص اليود تقريبًا عن طريق إضافات اليود في الملح والطعام. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن إلى جعل مكملات اليود غير ضرورية. في الواقع ، يمكن أن يسبب الكثير من اليود فرط نشاط الغدة الدرقية لدى بعض الناس.
قبل متابعة القراءة والنظر في الاختيارات المختلفة للنظام الغذائي التي أعدها موقع موسوعة نت لك ، يجب أن تعلم أن قصور الغدة الدرقية يصيب من 1٪ من الناس في جميع أنحاء العالم ، وقد نجح الكثير منهم في التحكم في وزنهم ، مما يعني أنك أيضا يمكن أن تفعل ذلك.
النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية
يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بمعدلات متفاوتة ، لأن الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الهرمون الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
على الرغم من أن هذا القصور يجعل من الصعب التحكم في الوزن ، إلا أنه يمكن تجنب التعرض لمشكلة زيادة الوزن أو التغلب عليه من خلال ممارسة الرياضة.
الرياضة والجهد البدني بشكل عام من أسس تنشيط التمثيل الغذائي ، وقد أثبتت التمارين دورها الحيوي في مساعدة مرضى الغدة الدرقية في السيطرة على الوزن.
وفقًا لذلك ، تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي تتبعه لتقليل الوزن. يمكنك اتباع أي من أنواع الحمية الصحية ، مثل: باليو ؛ الحرص على تلبية حاجة جسمك إلى العناصر الغذائية المعززة للغدة الدرقية.
وهنا شيء حيوي يجب أن تعرفه ، وهو أن السيطرة على هرمونات الغدة الدرقية لا تتأثر بشكل كبير بالطعام ، بل بالعلاج ، لذا احرص على متابعة الطب بشكل دوري.
أما أهم أنواع العناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها فهي:
- اليود: متوفر في البروكلي والقرنبيط واللفت.
- السيلينيوم: من أغنى الأطعمة به السردين والبيض والتونة والبقوليات.
- الزنك: يمكنك إمداد جسمك بحاجته عن طريق تناول الدواجن والمحار.
- الجيوتروجين: يوجد في العديد من الأطعمة مثل: البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والخوخ ، والبطاطس ، والفراولة ، والمكسرات.
مهما كان النظام الغذائي الذي ستتبعه للتحكم في الوزن ، فهناك أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها وأنواع أخرى تتناولها باعتدال على النحو التالي:
- الدخن.
- الأطعمة المصنعة.
- كيك.
- بسكويت.
الطعام الذي يجب تناوله باعتدال
- فول الصويا ومنتجاته.
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والسبانخ والملفوف.
- خوخ؛
- كمثرى؛
- الفراولة.
- قهوة.
- شاي أخضر.
النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية سعر اليوم الأول
الافطار
- سموثي التوت.
الغداء
- تونة.
العشاء
- سلطة.
وجبة خفيفة
- قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
يوم
الافطار
- سلطة السبانخ بالجبن.
الغداء
- شوربة خضار.
العشاء
- سلطة.
وجبة خفيفة
- فشار بالجبن والثوم.
يوم
الافطار
- بودنغ زبدة الفول السوداني.
الغداء
- سلمون مشوي.
- شوربة بطاطس.
العشاء
- تبولة.
وجبة خفيفة
- زبادي.
- الموز.
يوم
الافطار
- سلطة.
- شاي.
الغداء
- تبولة.
العشاء
- سلطة خضار بالفاصوليا.
وجبة خفيفة
- زبادي.
يوم
الافطار
- أفوكادو.
الغداء
- السمك المشوي.
العشاء
وجبة خفيفة
- بيري.
النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية لمدة أسبوعين من الأسبوع الأول في اليوم الأول
الافطار
- بيضة.
- توست.
الغداء
- سلطة الدجاج.
- حبات الفتات.
العشاء
- دجاج مشوي.
- سلطة.
- أرز.
يوم
الافطار
- عجة البيض
الافطار
- زبادي.
- جرنولة.
- بيري.
الغداء
- الخبز والحبوب الكاملة.
- جبنه.
- دجاج مشوي.
العشاء
- دجاج مطبوخ بالفرن مع فاصوليا.
يوم
الافطار
- عصير الموز والفراولة.
الغداء
- تونة.
- قلبي الحبوب الكاملة.
العشاء
- شريحة لحم مشوية.
- سلطة.
يوم
الافطار
- حبوب الإفطار
- زبادي.
- فاكهة.
الغداء
- برجر.
- سلطة.
- الخبز والحبوب الكاملة.
العشاء
- قبقب مشوي.
- أرز بني
- خضروات مشوية.
يوم
الافطار
- فريتاتا الخضار.
الغداء
- سلطة الدجاج.
- خبز اسمر.
العشاء
- جمبري مشوي.
- فلفل مشوي.
- أناناس.
إرشادات النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية
- الاعتماد على توجيهات الطبيب المعالج بشكل أساسي.
- النوم من لساعات في الليل.
- التدرب على تمارين تساعد على تعزيز الحالة النفسية ، ويمكنك معرفة أهمها بمساعدة التطبيقات النفسية.
- الاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- سجل الطعام الذي تستهلكه يوميًا والسعرات الحرارية المستهلكة أيضًا.
- يمكنك اتباع أنواع الحمية منخفضة الكربوهيدرات ماعدا الكيتو ، حيث أن كمية الكربوهيدرات فيها منخفضة للغاية.
- يمكنك اتباع أحد أنواع الحمية الصحية ، مثل: حمية باليو ؛ لكن استشر طبيبك أولاً.
- تأكد من تناول الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي.
- التقليل من استهلاك السكريات وخاصة الأنواع المصنعة.
- جرب الصيام المتقطع من حين لآخر بعد استشارة طبيبك.
- اشبع حاجة جسمك من الماء ، فهذا من أهم العوامل في تسريع عملية الأيض.
- مارس الرياضة كل يوم ، ولتشجيع نفسك على القيام بذلك ، اكتب نوع الرياضة واستخدم التطبيقات.
وبذلك يا أحبة من متابعين موسوعة نت نكون قد لخصنا لكم أعلاه، رجيم لمرضى قصور الغدة الدرقية، كنا معكم في موسوعة نت واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.