أهم فوائد الجزر لبناء العضلات 2022، يصنف الجزر من الخضروات الملئية بالمركبات النباتية التي توفر الكثير من الفوائد الضرورية لصحة الجسم، وبعض الفيتامينات والمركبات الفينولية، كمان أنه أحد اهم مصادر الألياف الغذائية والبروتينات. وهو من أفضل وألذ العصائر التي يفضلها الكثير من الناس، كما انه يستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية والتجميلية ، وسوف نتناول في هذا الموضوع فوائد العصير في بناء العضلات.
أبرز فوائد عصير الجزر للعضلات والصحة بشكل عام:
1- تقوية العضلات وبناء الجسم: يحتوي الجزر على مجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في بناء وتقوية عضلات الجسم. لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول كوب من عصير الجزر يوميًا ، مما يضمن الحفاظ على صحة العظام والعضلات ، ويساعد على تقويتها لدى كبار السن.
2- الوقاية من هشاشة العظام: يحتوي عصير الجزر على نسبة جيدة من أهم العناصر الغذائية مثل الكالسيوم ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
3- مفيد للرياضيين: يساعد عصير الجزر على تنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات. كما أنه يعمل على تقوية العضلات ، لأنه يجعل الجسم يحصل على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات.
4- يحارب الجذور الحرة: يحتوي عصير الجزر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجسم ضد الجذور الحرة المسببة للسرطان ، مما يمنع العدوى من عدة أنواع.
5- الوقاية من مرض السكري: يحتوي عصير الجزر على بعض المواد التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي المناعة ، ويفيد صحة الجلد.
6- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم: يقلل عصير الجزر من مستوى الكوليسترول في الدم ، حيث يقلل من إنتاج العصارة الصفراوية والدهون.
7- علاج الإصابات الخارجية وتقوية صحة اللثة: عصير الجزر من الأطعمة الغنية بفيتامين سي الضروري للشفاء السريع والتئام الجروح. كما أنه يحافظ على صحة اللثة ويمنع النزيف.
8- ينظف الكبد: يساعد عصير الجزر على التخلص من السموم والصفراء من خلال الجلد ، كما يساعد على تحسين الهضم ومحاربة السمنة والتخلص من الوزن الزائد.
9- فوائد عصير الجزر للسيدات: – يساعد عصير الجزر على تحسين جودة حليب الأم لأنه غني بفيتامين أ. ينصح بتناول عصير الجزر في المرحلة الأخيرة من الحمل لمنع إصابة المولود الجديد بالعدوى. يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه غني بالألياف والفيتامينات.
10- العناية بالشعر والأظافر: يساعد الجزر في نمو الشعر وكثافته. كما أنه يقوي الأظافر ويحميها من الكسر.
أغذية نباتية أخرى مفيدة لبناء العضلات:
1- الرمان: يساعد الرمان على تقوية عضلة القلب ، والوقاية من أمراض الشرايين والسكتات الدماغية.
2- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف الآلام بعد التمرين ، لأنه يساعد على تعزيز صحة الفقرات والمفاصل وتقوية العظام والعضلات.
3- البصل: يساعد البصل في تخليص عضلات الساقين من الفضلات ، كما يساعد في التخلص من الجراثيم من الجسم بشكل عام ، حيث يعمل كمطهر فعال وقوي.
4- البطاطس: تساعد البطاطس في علاج التقلصات وتزويد الجسم بالطاقة والحيوية ، لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
5- البازلاء: وهي من الأطعمة المليئة بالكبريت والبوتاسيوم ، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على تخليص المعدة من الفضلات ، وتقوي عضلاتها ، وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
أضرار الإفراط في تناول عصير الجزر
- ممكن أن يسبب مشاكل صحية للأطفال
- في بعض الحالات له ردود أفعال تحسسية
- يعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم
- ممكن أن يعمل على تغيير لون الجلد للأصفر أو البرتقالي بسبب احتوائه على البيتاكاروتين
يعتبر الجزر من النباتات الجذرية ومتعدد الألوان ولكن أكثرهم شهرة هو الجزر ذات اللون البرتقالي، وقد تعرفنا على فوائده للعضلات وبنائها وتعرفنا على أضرارها ويجب على كل شخص منا استخدام الجزر بشكل معقول من أجل الحصول على الفائدة القصوى من الجزر بشكل سليم ودون احداث اي اضرار على الجسم .