فوائد رجيم الخس وطريقه تطبيقه في البيت، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، تتعدد فوائد الخس للرجيم حيث يعد الخس مصدراً ممتازاً للكثير من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، وهو أحد أفضل الخيارات عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، حيث يدخل الخس في تحضير العديد من الأكلات، ويعد أحد مكونات السلطة الكلاسيكية، والوجبات الخفيفة، والشطائر، ولفائف الخس، كما يمكن تناوله منفرداً، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
رجيم الخس – المرحلة الأولى – المرحلة
- يستمر يومين فقط.
- يتم تضمين طبق كبير من سلطة الخس المتبلة بالملح وعصير الليمون في كل من الوجبات الخفيفة.
- تأكد من تناول وجبات أساسية مليئة بالعناصر الغذائية ومعدّة بطريقة صحية.
المرحلة أ / المرحلة أ
- كما أنها تستمر يومين.
- تؤكل سلطة الخس مع أي نوع من البقوليات المسلوقة أو اللحم المشوي أو المأكولات البحرية أو الجبن الخالي من الدسم. هذا لكل من الإفطار والعشاء.
- يجب تناول الغداء مع أي نوع من الأطباق الخالية من الكربوهيدرات والدهون.
المسرح
- يدوم أيام.
- يسمح فقط بالخس والمشروبات غير المحلاة.
قائمة رجيم الخس المرحلة الأولى اليوم الأول
الافطار
- بيض مشوي بالفرن مع الخضار.
- كوب حليب بالزنجبيل والكركم.
- فاكهة الكيوي.
الغداء
- كوب أرز بالقرنبيط + سلطة أفوكادو (طريقة تحضيرها موضحة في المقال: كيف نأكل الأفوكادو بطرق صحية).
العشاء
- طبق صغير من سلطة فواكه (تفاح + كيوي + موزة صغيرة).
وجبات خفيفة
- طبق كبير من سلطة الخس بدون زيت أو أي من الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية ، ويمكنك تحضير السلطة بأي من الطرق الموضحة في المقال (أفضل أنواع السلطات لذيذة وصحية وسهلة التحضير) ؛ حيث يمكنك اضافة الخس كبديل للخضروات بشكل عام.
يوم
الافطار
- شطيرة الخس (أوراق الخس المحشوة بالفلافل المطبوخة في الفرن + بضع قطع من الطماطم + ملعقة كبيرة من الزبادي المنقوع بالزنجبيل وعصير الليمون).
- كوب من الشاي أو القهوة محضر ببضعة ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء
- إحدى الوجبات الموضحة في مقال (أسهل وصفات الغداء السريع).
العشاء
- أي من الوصفات الموضحة لكيفية تحضيرها في مقال (وصفات عشاء صحية ، سهلة وسريعة التحضير ، مع خطوات وصور).
وجبات خفيفة
- سلطة الخس
المرحلة / المرحلة / اليوم / اليوم / / اليوم / / اليوم
الإفطار / العشاء
- سلطة الخس
الغداء
- إحدى الوصفات أوضحت كيفية تحضيرها في مقال (وصفات غداء صحية يسهل تحضيرها في المنزل).
ضع اليوم في / يوم / يوم
- خس.
- شاي أخضر.
- قهوة خضراء
- قهوة سوداء
- ماء الليمون.
- ماء خل التفاح.
المرحلة اليوم
الافطار
- شكشوكة (طريقته موضحة في مقال: طريقة عمل شكشوكة البيض).
الغداء
- أي من وصفات البطاطس الصحية مثل الوصفات المشار إليها في مقال (طريقة عمل البطاطس المحمصة بالفرن ومجموعة متنوعة من وصفات الرجيم سهلة وسريعة).
العشاء
- طعمية بالفرن + سلطة (للتعرف على أشهى وصفات الطعام الصحي راجع مقال (أفضل وصفات حمية طعمية وكيفية تحضيرها في المنزل).
وجبات خفيفة
- سلطة الخس
اليوم / ح>
الافطار
- عجة البيض
الغداء
- شرائح الديك الرومي يمكنك التعرف على عدد من الوصفات المميزة من خلال مقال (كيفية عمل شرائح الديك الرومي 00).
العشاء
- من الوصفات المحضرة بدون زيت أو سمن كما هو موضح بالمقال (وصفات صحية بدون زيت أو سمن مع خطوات).
وجبات خفيفة
- سلطة الخس
وبذلك يا أحبة من متابعين موسوعة نت نكون قد لخصنا لكم أعلاه، فوائد رجيم الخس وطريقه تطبيقه في البيت، كنا معكم في موسوعة نت واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.