رجيم لمرضى القلب صحي وطريقه تطبيقه بالخطوات المكتوبة، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، قد تؤثر أمراض القلب على أي من وظائف القلب وعلى أي من أجزاء القلب، ويعد مرض القلب الأكثر شيوعًا هو المتلازمة الإكليلية أو متلازمة الشريان التاجي (Coronary syndrome) بأشكالها المختلفة، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
النظام الغذائي لمرضى القلب
حمية داش
- يوصي الأطباء الكثير من المرضى بالتعرض لارتفاع ضغط الدم.
- يساعد في تعزيز الصحة مع تقليل الوزن.
- يعتمد على تقليل استهلاك الدهون والسكريات والأملاح.
- وله نوعان ، أولهما النوع القياسي ، الذي يمكن لأتباعه أن يستهلكوا 00 ملليغرام من الصوديوم ، والنوع الثاني منخفض الصوديوم ؛ الحد الأقصى من المدخول اليومي من الصوديوم أثناء متابعته هو 00 ملليغرام.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يشمل نظامه الغذائي اليومي تناول الحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه. بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون الصحية.
- بعد ذلك يتطلب استهلاك البذور والمكسرات والبقول في المتوسط مرة واحدة في الأسبوع.
- عدد الوجبات المسموح لهم بتناولها كوجبة واحدة خفيفة.
- تفاصيل كيفية اتباعها متوفرة في المقالة (فوائد حمية داش وكيفية تطبيقها).
حمية البحر الأبيض المتوسط
- أحد الأنظمة الصحية المعتمدة من منظمة الصحة العالمية.
- فعال في ضبط مستوى السكر وضغط الدم والكوليسترول كذلك.
- يسمح لك بتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا حسب الحاجة ، ويحدد الطبيب المعالج عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها يوميًا لإنقاص الوزن بسرعة دون الإضرار بصحتك.
- الأطعمة التي يجب تناولها يومياً خلال الفترة التي تليها هي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. بالإضافة إلى الزيوت النباتية.
- يُسمح فقط بتناول الحليب والبيض واللحوم والدواجن عدة مرات في الأسبوع.
- تخلص من السكر والمحليات الصناعية تمامًا.
- من أهم أسس التمرين ، بالطبع ، يجب أن تعرف رأي طبيبك المعالج حول نوع التمرين المناسب لك وجميع الإرشادات الصحية التي يجب الالتزام بها أثناء التمرين.
- تفاصيل تطبيقه متوفرة في المقال (فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط وطريقة تحضيرها بخطوات مجربة).
حمية باليو
- أحد أفضل الخيارات بالنسبة لك إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التحكم في شهيتك ؛ لا يفرض هذا النوع من النظام الغذائي قيودًا على الكمية التي يمكنك تناولها من العديد من أنواع الأطعمة.
- هو نظام نمط حياة ، وهو نوع ثابت يساعدك في مرحلة إنقاص الوزن وأيضًا في مرحلة فقدانه ، كل ما عليك فعله هو مجرد زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
- يمكنك متابعته عن طريق تناول الخضار والفواكه. البيض والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون بأي كمية.
- أثناء اتباعه ، لا يسمح لك بتناول البقوليات والحليب ومشتقاته والدهون المصنعة والأطعمة المحفوظة.
- يوصى بممارسة الرياضة بقدر ما تستطيع.
- يوجد تطبيق خاص على جوجل يعرض مجموعة واسعة من ألذ الوصفات ، ويمكنك التعرف على هذا التطبيق من خلال الاطلاع على مقال (فوائد حمية باليو وكيفية تطبيقها للحصول على أفضل نتيجة).
النظام الغذائي اليومي لمرضى القلب
- تناول الطعام في طبق صغير السعة.
- تأكد من أن أكبر كمية من الأطعمة الصحية المستهلكة من الأنواع منخفضة السعرات الحرارية.
- اجعل الخضار والفواكه أكثر الأنواع استهلاكًا.
- إن تناول الحبوب الكاملة مشبع وفعال في التحكم في الوزن والأهم أنه يساعد في التحكم في ضغط الدم.
- قلل من استهلاك الدهون إلى مصادر صحية مع تقليل الكمية إلى الحد الأدنى.
- قلل من تناول الملح اليومي إلى 1 ملعقة صغيرة.
- تجنب النكهات والصلصات التي تحتوي على الكثير من الزيوت والأملاح.
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات.
- تقليل كمية الأرز والمعكرونة والمخبوزات قدر الإمكان.
- اروي الجوع بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضار الورقية.
- اشرب الماء وتخلص من السموم بدلًا من الشاي والقهوة والعصائر.
- تجنب تناول جميع أنواع المشروبات المعلبة.
- تناول الآيس كريم غير المحلى المصنوع من عصير الفاكهة والزبادي قليل الدسم بدلاً من الآيس كريم.
- تناول الفشار ورقائق الخضار المخبوزة بدلاً من الرقائق.
- تناول فاكهة منخفضة السعرات الحرارية بدلًا من الحلوى.
- لا تفوت الوجبة.
- استبدل المايونيز بهريس الأفوكادو.
وبذلك يا أحبة من متابعين موسوعة نت نكون قد لخصنا لكم أعلاه، رجيم لمرضى القلب صحي وطريقه تطبيقه بالخطوات المكتوبة، كنا معكم في موسوعة نت واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.