كيفية رفع هرمون الأنوثة

كيفية رفع هرمون الأنوثة، الهرمون الأنثوي ، أو ما يعرف علميًا بهرمون الإستروجين ، هو ذلك الهرمون الذي يفرزه كل من الرجال والنساء ، حيث يساهم بدرجة عالية في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، حيث أن نسبته عند النساء أعلى. من الرجال في المقام الأول ، وتحدث عملية إفرازه في كل من الرجال والنساء من تلك الغدد الكظرية ، والتي تقع فوق الكلى بشكل خاص ، بالإضافة إلى أنه عند النساء يفرز أيضًا من المبيضين.

الهرمون الأنثوي

حيث أن نقصه من نسبة هرمون الاستروجين عند النساء ينتج عنها انقطاع الطمث بالإضافة إلى حدوث تكيسات لهذا المبيض بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بسرطان الثدي بينما تؤدي زيادته في نسبة الانتباذ البطاني الرحمي إلى حدوث انتباذ بطاني رحمي بالإضافة إلى الثدي ، وارتفاع نسبة التعرض لسرطان الثدي. الإجهاض في حالة الحمل لأنه ضروري للغاية وقبل البدء في زيادة هرمون الأنوثة مراجعة طبية للتأكد من أن نسبته في الجسم ضعيفة كما طبيعته النسبة المئوية في الجسم ، وقبل بدء عمر الأمان (50-400) جزء من الجرام ، هذا بالإضافة إلى مراعاة أن الزيادة في نسبة هرمون الاستروجين في الجسم لا تتوافق مع أولئك الذين أصيبوا بالمرض. سرطان الثدي فما هي الطرق أو الوسائل التي يمكننا من خلالها زيادة نسبة هرمون الاستروجين أو الهرمون الأنثوي كما هو معروف.

وسائل رفع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم

هناك عدة طرق أو وسائل يمكن اتباعها لرفع نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم ، ومن تلك الطرق:

أولاً: – التركيز بشكل كبير على تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء والبيض بالإضافة إلى اللحوم البيضاء.

ثانيًا: التقليل من تناول النشويات والدهون بالإضافة إلى السكريات.

ثالثًا: الحرص على تناول الفاكهة الطازجة بالإضافة إلى الخضار والبقوليات وفول الصويا وحليب الصويا ، وذلك لاحتوائها على الاستروجين النباتي المسمى (اللجنين) ، ونوع آخر يسمى (الايسوفلافونوز). .

رابعًا: تناول تلك الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات في تركيبها والتي تساهم بشكل جيد في إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم مثل الشمام الغني بفيتامين سي هذا بالإضافة إلى الخوخ والجزر والبرتقال ، والموز. هذا أيضًا بالإضافة إلى الهليون والكيوي والطماطم ، بالإضافة إلى فيتامين ب المتوفر بكثرة في المسكرات بأنواعها والأفوكادو واللحوم الحمراء والكبد بالإضافة إلى المكسرات.

خامساً: تناول الخضراوات التي تحتوي على مادة الكاروتين ومنها اللفت والجزر والفلفل والملفوف بالإضافة إلى الشمندر والريحان.

سادساً: الحرص على استبدال الدقيق الأبيض بنخالة دقيق القمح ، والأرز الأبيض بالأرز البني على وجه الخصوص.

تناول بذور الكتان

وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض مثل الأوميغا 3 الضرورية إلى حد كبير في عملية إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، بالإضافة إلى محتواها (اللجنين). وبنسب وفيرة. .

ثامناً: احرصي على ممارسة الرياضة: من المعروف أن ممارسة الرياضة من أهم الأمور لصحة الجسم ، وبشكل عام هذا بالإضافة إلى أن التمرين يحقق هذا التوازن لهرمونات الجسم ، ولكنه يأخذ في الاعتبار. حساب عدم تكرار التمارين بشكل مفرط. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن انخفاض نسبة الدهون في الجسم عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى انخفاض كبير في عملية إنتاج هرمون الاستروجين.

الامتناع التام عن التدخين

فالتدخين من الأشياء التي تعمل ، وبطريقة قوية ، على التأثير السلبي على صحة الغدد الصماء ، وبالتالي قدرتها على إفراز الهرمونات ، كما جاءت نتائج العديد من الأبحاث الطبية المهتمة. وفي هذا الصدد نؤكد أن التدخين له علاقة مباشرة بضعف الدورة الشهرية وانقطاعها المبكر. في الواقع ، يؤدي التدخين أحيانًا إلى العقم.

عاشراً: تناول مكملات التوت البري: يعتبر Chassetberry من أنواع الأعشاب ، وهو أحد أنواع المكملات الغذائية ، والتي تكون عادة على شكل أقراص ، حيث أن عملية وصفها تأتي من قبل الطبيب المختص ، وذلك بغرض زيادتها. معدل الخصوبة عند النساء ، مع ضرورة مراعاة عدم تناوله إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل أو أي أدوية نفسية.

ختاما من الممكن شرب فنجانين من القهوة بشكل يومي ، حيث تؤكد نتائج العديد من الأبحاث الطبية الحديثة أن القهوة تزيد من نسبة الهرمون الأنثوي لدى النساء.