علاقة فشل القلب بالتوتر، جميعنا قد يمر بمواقف سيئة، وقد تسبب لدينا القلق المحمل بالشعور المستمر بالتوتر، فنتيجة الضغوطات اليومية التي نتعرض لها من المؤكد أننا سنشعر بالتوتر، ولكن الكثير منا لا يعلم سلبيات هذا الشعور، وتأثيره السيء على صحتنا النفسية والجسدية في آناً واحد، فقد أشارت العديد من الدراسات أن للشعور بالتوتر دوراً كبير في فشل القلب، لذا من خلال مقالنا سنتعرف إلى علاقة فشل القلب بالتوتر.
ماذا يفعل التوتر لجسدك؟
يحفز الإجهاد بعض التفاعلات الكيميائية داخل الجسم ، وربما سمعت أن هذه الحالة تسمى “إما القتال أو الهروب”. لا يمكن للإنسان أن يعيش ويعيش دون رد فعل قوي للتوتر ، ومن أبرز هذه التغيرات التي تحدث أن الأدرينالين والهرمونات الأخرى تزيد من معدل ضربات القلب. والتنفس ، إذ يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ، فإن رد فعل الجسم هذا يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للأكسجين والطاقة ، مما يتيح لك التخلص من هذه التغيرات، المشكلة أن الجسم غير مجهز لمحاربة هرمونات التوتر على المدى الطويل. على سبيل المثال ، وجدنا أن التوتر المتزايد ارتبط بزيادة فرص الموت ، وهذه العلاقة قوية لدى الأشخاص ذوي القلب الضعيف، هناك بعض الآراء التي تقول أن هناك علاقة بين قصور القلب وهرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول ، وتشير إحدى الدراسات إلى أن “الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب ومستوى مرتفع من هرمون الكورتيزول ، يكونون أكثر عرضة للوفاة ليلاً 3 مرات في غضون 18 شهرًا ، مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم هذا الهرمون المنخفض “، يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا أن التوتر أمر معقد ، ولم يتم فهمه تمامًا بعد ، فبعض الحالات الصحية الخطيرة يمكن أن تسبب الإجهاد ، ولكن ليس من الواضح أيهما يأتي أولاً ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، قد لا يأكلون طعامًا صحيًا إنهم لا يمارسون الرياضة ولا يتناولون الأدوية اللازمة لصحتهم ، وبالتالي نجد أن الدراسات المتعددة حول الإجهاد وعلاقته بالقلب غير متسقة.
هل يساعد تخفيف التوتر في تحسين قصور القلب؟
قد يبدو هذا تغييرًا ملموسًا ، لكن دراسة هذه العلاقة أصعب من استسلام البعض ، والتخفيف من التوتر قد يساعد الشخص على الشعور بالتحسن ، مما يجعله حريصًا على اتباع نصائح الأطباء، لكن هل هذا التحسن ناتج عن تقليل التوتر أو العناية الجيدة بالمريض؟ نحن نعلم أن تخفيف التوتر يؤدي إلى بعض التغييرات داخل الجسم. عندما ينخفض التوتر ، تنخفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين ، مما يقلل العبء على القلب. نجد أن الأشخاص الذين خضعوا لدورة تدريبية لمدة 8 أسابيع لتعلم مهارات التأقلم والمهارات العقلية ، والتي تشجع على الاسترخاء وتقلل من القلق. ، فقد تحسنوا مقارنة بالآخرين.
كيف يمكن التخلص من التوتر؟
وهذا يعتمد على وسائل الاسترخاء وتصفية الذهن والابتعاد عن العادات غير الصحية مثل شرب الخمر أو التدخين.
- التأمل: يساعد التأمل الجسم ويريح العقل ، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب ، والذين تعلموا مبادئ التأمل ، حسّنوا حالتهم للأفضل ، كما تحسن اختبارهم “6 دقائق مشي”.
- التمرين: الرياضة هي طريقة أخرى لتخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تخفف من ضغط العضلات ، وتساعد أيضًا على إطلاق المواد الكيميائية التي تحسن الحالة المزاجية للمرضى.
- تاي تشاي: هذا الحل غير العادي ، وهذا أحد التقاليد الصينية القديمة ، والذي يتضمن التنفس بعمق مع بعض الحركات البطيئة والمركزة ، كما أنه يخفي بعض العلم وراءه.
- هناك بعض الأشخاص يقيمون في المستشفيات ، بسبب قصور القلب لديهم ، وتبين أنهم يعانون أيضًا من انخفاض في هرمونات التوتر ، أثناء خضوعهم لجلسات مع كلب العلاج ، وهو أسلوب علاجي يستخدم الكلاب من أجل الإلمام بالمريض لتخفيف آلام العلاج، سواء كان الأمر يتعلق بالبستنة أو المشي أو التأمل أو التنفس بعمق ، فهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر التي يمكنك الاختيار من بينها ، وبينما لم يتم إثبات الفوائد الصحية لإدارة الإجهاد وتأثيره على صحة القلب ، فإن هذه الطرق آمنة ويتم اتباعها كأمر مسلم به ، فهي غير ضارة. لا يسبب أي أعراض جانبية.
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا إلى علاقة فشل القلب بالتوتر، ومن ما سبق يتضح لنا أن التوتر لديه مساوئ عديدة، ولديه دوراً كبير في فشل القلب، فلذلك إذا كنت تشعر بهذا الشعور حاول أن تتخلص منه من خلال التأمل والسكون وسماع موسيقى هادئة تريح الأعصاب، والابتعاد عن الأمور التي تسبب لكَ التوتر.