علامات اكتفاء الجسم من الماء، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء يوميًا حتى تكون بصحة جيدة، فكيف تعرف قلة الماء في جسمك، من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل جفاف الفم والحلق وجفاف العينين وجفاف الجلد وغيرها، كلها علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء وأن الماء الذي تتناوله لا يكفي لذلك، أنت على الطريق الصحيح.
علامات تدل على أن الجسم يحصل على كمية كافية من الماء
لن تشعر بالصداع
إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، فستجعل الجسم يؤدي جميع وظائفه الحيوية بكفاءة وفعالية. لا يحتاج الجسم إلى الماء فقط كسوائل ، بل يحتاج أيضًا إلى معادن مثل البوتاسيوم والأملاح الأساسية التي تساعد في حدوث تفاعلات كيميائية في الدماغ ، وبالتالي لن تشعر بالصداع بنفس الطريقة. ما شعرت به عندما كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، عدم شرب الماء يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي لن يصل الأكسجين إلى دماغك بشكل كافٍ ، وهذا سيعطيك صداعًا.
صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
ستلاحظ صحة أمعائك عند شرب كمية كافية من الماء ، لأن الجسم سيكون قادرًا على التخلص من فضلات الطعام والسموم ، وبالتالي لن تعاني من الإمساك والحموضة والحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها.
الشعور بالتوازن
عندما تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، ستجد أنك أكثر قدرة على التركيز والتوازن ، ولن تتأثر بما حدث لك عندما لم تشرب كمية كافية من الماء ، مثل الشعور بالدوار والدوار وغيرهما.
الشعور بالشبع لفترة أطول من علامات أن الجسم مكتفي بالماء
عندما يكون جسمك في حالة كفاية من الماء ، فلن تشعر بالجوع ما لم يكن جسمك بحاجة فعلاً إلى الطعام. إن تناول وجبة خفيفة من الفاكهة والخضروات على وجه الخصوص ، حتى وإن كنت قد أكلت وجبتك ، يشير إلى أنك عطشان.
تغير لون البول
إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، فستجد أن لون بولك فاتح ، وهذا يعني أنه صحي ، وأن جسمك يتخلص من السموم والفضلات بنجاح ، ولكن إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، فأنت سوف تجد أن لون بولك يميل إلى الأصفر الغامق ، لأنه مليء بالسموم وبقايا الطعام ، لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لمساعدة الجسم على التخلص من هذه السموم والفضلات.
الشعور بالحيوية والنشاط من أهم علامات الاكتفاء
إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، ستشعر بالحيوية والنشاط والقدرة على إنجاز المهام اليومية بكفاءة وفعالية ، أما إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، فستشعر بالتعب والإرهاق ، وستكون لديك رغبة مستمرة في النوم ، لأنك عدم الحصول على كمية كافية من الماء يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي انخفاض الضغط ، وهذا يؤدي إلى عدم تلقي كمية كافية من الأكسجين ، ويترجم الجسم ذلك إلى إجهاد عضلي وضعف في وظائف الجهاز العصبي والشعور بالتعب وغيرها.
إفراز العرق
عندما تشرب كمية كافية من الماء ، سيتعرق جسمك ، لأن الجسم يحتاج للماء لضبط درجة الحرارة ، وعندما يشعر جسمك بالحرارة يفرز الجسم العرق للتخلص من الشعور بالحرارة ، وبالتالي إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، لن تتعرق وستشعر بالحرارة أكثر.
رطوبة الفم
سيكون فمك دائمًا رطبًا إذا كان جسمك يأخذ كمية كافية من الماء يوميًا ، ولكن إذا لم تشرب ما يكفي من الماء ، ستجد أن فمك جاف وتجد صعوبة في البلع ، وإذا لاحظت هذه الأعراض اشرب كوبًا من الماء على الفور.
نختم مقالنا في أخر علامة وهي تصحيح انقباض العضلات، ستلاحظ إذا شربت كمية كافية من الماء أن عضلاتك تؤدي وظيفتها دون ألم أو إرهاق وأنها تنقبض بشكل صحيح، لأن الجسم يحتاج إلى ترطيب مناسب وتوازن كهربائي لهذه العملية، وبالتالي فإن نقص الماء في الجسم والماء يخل بالتوازن الإلكتروليتي.