9 طرق لجعل القهوة مشروبا صحيا، إن القهوة من المشروبات الدافئة المفضلة لدى ملايين الأشخاص، فالقهوة من المشروبات الشعبية في كافة أنحاء العالم، وكما أنه إن الكثير من الأشخاص يدمنون على شرب القهوة، نتيجة وجود مادة الكافيين فيها، مما يجعلها مشروب غير صحي، وبالتالي يؤثر على صحة الجسم بشكلاً كبير، لذلك من خلال مقالنا سنقدم لكم 9 طرق لجعل القهوة مشروبا صحيا.
تسعة طرق لجعل القهوة مشروبًا صحيًا
- تجنب المحليات الصناعية والسكر الصناعي. قد تبدو هذه الحيلة بسيطة ، لكن الجميع سيتفاجأ عندما يعلمون أن العديد من أنواع القهوة تحتوي على سكر مضاف أو مواد تحلية صناعية ، وليس القهوة فقط ، بل جميع المشروبات التي تستخدم فيها القهوة في صنعها مثل الموكا، توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك 25 جرامًا أو أقل من السكر يوميًا للبالغين ، ولكن على سبيل المثال ، تحتوي فرابوتشينو التقليدية على 66 جرامًا من السكر ، لذا فإن شرب القهوة السوداء هو الحل الأفضل لتجنب زيادة كمية السكر التي تدخل الجسم، إذا كان الشخص لا يستطيع شرب القهوة السوداء ، يمكنه إضافة القليل من الستيفيا ، أو إضافة القليل من شراب القيقب ، أو سكر جوز الهند.
- تجنب الكريم الصناعي. مثل السكر الاصطناعي ، يحتوي مبيض المصنع على الكثير من المواد التي لا يريد أحد إدخالها إلى جسده ، مثل الدهون المهدرجة وغير الصحية تمامًا، لكن يمكن تحسين جودة القهوة باستخدام الكريمات الطبيعية ، وهي مادة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية المهمة والمفيدة أيضًا ، مثل فيتامين K2 ، المرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- استخدام المياه المفلترة وحبوب القهوة الطبيعية تتكون القهوة من 99٪ من الماء ، لكن الكثير لا يعطي جودة المياه الأهمية التي تستحقها عند تحضير القهوة ، لذلك يوصى باستخدام المياه المفلترة وحبوب البن الطبيعية.
- إضافة القرفة إلى القهوة إذا أراد الشخص إضافة المزيد من مضادات الأكسدة إلى قهوته فيمكنه إضافة أعواد القرفة الطبيعية ، ويمكن تطبيق ذلك بسهولة عن طريق إضافة عود قرفة إلى فنجان قهوة ساخن ، ومن المعروف أن القرفة تحتوي على تاريخ طويل من استخدامه كنوع إنه نوع من التوابل وكعلاج طبي ، وعلى الرغم من أنه يمكن استخدامه على مدار العام ، إلا أن الشتاء هو الموسم الذي يمكن الاستمتاع فيه بالقرفة أكثر من غيرها.
- الأكل قبل شرب القهوة: بدء تناول القهوة في الصباح الباكر قبل الأكل من الأشياء التي تقلل من طاقة الجسم ، حيث يقوم الجسم بإفراز الأنسولين استجابةً للقهوة وما يحتويه من مادة الكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض واضح في نسبة السكر في الدم. يوصى بتناول أي نوع من الوجبات الخفيفة قبل تناول القهوة في الصباح الباكر لتجنب هذه العملية برمتها.
- إضافة الكولاجين إلى القهوة: من الواضح أن الكولاجين موجود في مرق العظام المحضر جيدًا ، إلا أنه يضيف إضافة رائعة للقهوة ، حيث أنه غني بالأحماض الأمينية والجليسين ، ويساعد في تقليل الألم والتهاب المفاصل والعظام.
- إضافة الزبدة الطبيعية إلى القهوة تساعد إضافة الزبدة الطبيعية إلى القهوة على تعزيز النشاط والطاقة التي يحصل عليها الشخص في الصباح الباكر ، ويمكن إذابة قطعة من الزبدة باستخدام الخلاط اليدوي إذا بقيت عالقة دون أن تذوب.
- إضافة زيت جوز الهند للقهوة: زيت جوز الهند مليء بالدهون الصحية ، وخاصة الدهون قصيرة السلسلة ، والتي تظهر أهميتها في أنظمة إنقاص الوزن المختلفة ، كما أنها مفيدة لصحة الدماغ ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن زيت جوز الهند يساعد في التقليل. خطر الإصابة. مع مرض الزهايمر.
- إضافة الكاكاو إلى القهوة إذا كان الشخص من محبي الشوكولاتة الساخنة يمكنه إضافة بعض الكاكاو إلى القهوة واستعادة بعض الذكريات عن هذا المشروب الشتوي الرائع ، وتكمن القيمة الغذائية التي يضيفها الكاكاو إلى القهوة في ارتباطه بتقليل المخاطر. أمراض القلب والسرطان ، ولكن مع العلم أن ملعقة شاي تكفي ، ولا يجب أن تزيد الكمية عن ذلك.
وهكذا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي قدمنا لكم من خلاله 9 طرق لجعل القهوة مشروبا صحيا، حيث أنه يُنصح صحياً بعدم الاكثار من مشروب القهوة، فهي تؤثر على جهازك العصبي والهضمي بشكلاً سلبي.