12 نوع من النباتات لعلاج ضغط الدم المرتفع، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضفط الدم بسبب بعض ظروف الحياة من ضغط العمل أو في حالة كان الشخص من المدخنين، ويبحث الكثير منهم عن طريق لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وهناك الكثير من المستخلصات النباتية التي تساعد في خفض ضغط الدم بشكل فعال، لكن يجب ان تعلم ذلك بدون تغيير نمط الحياة ، وسوف نتعرف في موضوعنا عن أهم هذه النباتات التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم .
أنواع ارتفاع ضغط الدم
1. ارتفاع ضغط الدم الرئيس
في 90% – 95% من الحالات عند البالغين ليس بالإمكان تعريف مسبّبها، يميل هذا النوع إلى التطور تدريجيًا على مدى سنين عدة.
2. ارتفاع ضغط الدم الثانوي
عند 5% – 10% المتبقين يتولد هذا النوع نتيجة لمرضٍ آخر، ويظهر عادةً بشكلٍ مفاجئ ويسبب ضغط دمٍ أعلى من ذلك الذي يسببه الأولي.
النباتات التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
1- الكرفس: يستخدم الكثير من الناس عصير الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، وفي الحقيقة وجد أن بذور الكرفس أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم.
2- الشوفان: يعرف الشوفان بقدرته على تقليل الضغط الانبساطي والضغط الانقباضي. الشوفان نبات غني بالألياف ، وهو مفيد لتحسين عملية الهضم ، ويساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.
3- الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على تسييل الدم ، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ، لذا فإن كوب من شاي الزنجبيل يساعد على خفض ضغط الدم.
4- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو ، فكيف تساعد في خفض ضغط الدم؟ تقلل مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو من مخاطر المشاكل الصحية المتعلقة بالأوعية الدموية وضغط الدم.
5- السمسم: يقال أن زيت السمسم يحتوي على السمسمول والسمسمين وهما من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين إي الذي يساعد في ضبط ضغط الدم.
6- الفجل: ينصح بتناول الفجل الكامل مع الأوراق ، لأنه يساعد على خفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يؤثر على مستوى الصوديوم في الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
7- الرمان: يساهم عصير الرمان في خفض ضغط الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول والتي تساعد في تخفيف تصلب الشرايين وتسهيل تدفق الدم وبالتالي خفض معدلات ضغط الدم.
8- الريحان: تحتوي أوراق نبات الريحان على مركب يسمى الأوجينول ، والذي له القدرة على خفض ضغط الدم في وقت قصير جدًا.
9- نبات المورينجا: يحتوي هذا النبات على بوتاسيوم أكثر من الموز ، لذلك يمكن للمورينجا أن تخفض ضغط الدم ، حيث أن البوتاسيوم في مكوناته يخفض مستوى الصوديوم في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
10- الطماطم: كيف تساعد الطماطم في خفض ضغط الدم؟ تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي يمكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول الضار وتخفض ضغط الدم أيضًا.
11- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك ، ويعمل هذا الأحماض الدهنية على خفض مستويات ضغط الدم في الجسم.
12- الثوم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي ، فإن تناول الثوم يساعد على تعزيز أكسيد النيتريك الذي يخفض ضغط الدم المرتفع. كما يحتوي على مادة الأليسين التي تتميز بخصائصها العلاجية.
خطوات للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية
1- التشخيص المبكر لارتفاع ضغط الدم: يجب الاهتمام بقياس معدلات ضغط الدم والفحص الدوري إذا كان هناك تاريخ عائلي ، ويتم تأكيد ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس مؤشرات ضغط الدم خلال 3 زيارات وإجراء فحوصات الدم اللازمة للدهون الثلاثية والكولسترول للتحقق من صحة القلب أنزيمات الكبد والغدد.
2- اتباع نظام غذائي صحي: يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأسماك والطماطم والتمر ، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون التي تلعب دورًا مهمًا في ارتفاع ضغط الدم.
3- الحفاظ على وزن صحي للجسم: زيادة الوزن والسمنة من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الحفاظ على الوزن المناسب وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
4- الحركة والتمارين الرياضية: تساعد الأنشطة البدنية على تسهيل تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يحافظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي ويمنع الأمراض المرتبطة بارتفاعه.
5- الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، حيث يعمل النيكوتين على تضييق الأوعية الدموية ، لذلك ينصح بالابتعاد عن التدخين تمامًا إذا كنت مريضًا بارتفاع ضغط الدم.
6- تجنب الإجهاد والتوتر: تسبب هذه الحالة إفراز بعض الهرمونات في الجسم التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وتؤثر على الأوعية الدموية.
في بعض الحالات يمكن أن تساعد بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في خفض مستوى ضغط الدم، ولكن من الضروري زيارة الطبيب المختص ، فهو الوحيد المسؤول عن تحديد كيفية العلاج المناسبة للمريض، ويجب تنبيه الطبيب قبل استخدام أي من الأعشاب لأن بعض الأعشاب ما زالت قيد الدراسة ولم تعرف بعد جميع الآثار الجانبية لاستخدامها في العلاج .