10 منافع صحية للعنب الأسود، يعتبر العنب من الفواكه المنتشرة منذ القدم في الشرق الأوسط وحيث ينتشر الان في معظم البلاد ويتم تناوله لطعمه اللذيذ وفوائده التي يمنحها لجسم الانسان، وهناك الأصناف له مثل العنب الأصفر والاحمر والأسود مما ينتجه منه العديد من الأصناف مثل الدبس والمربى ويتم إدخاله في بعض العصائر، هو مصدر للعددي من المغذيات ومضاد للأكسدة ويساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم ويحسن نبضات القبل والشرايين ويحمي الأطفال من فقر الدم ويعد مهم في عملية صناعة الهيموغلوبين.
الفوائد الصحية للعنب الأسود
1- استقرار مرض السكري: تناول العنب الأسود يساعد في علاج مرض السكري ، لاحتوائه على مادة الريسفيراترول ، وهو نوع من المغذيات النباتية الطبيعية المسؤولة عن زيادة إفراز الأنسولين وحساسية الأنسولين ، وبالتالي يساعد في الحفاظ على مستوى السكر. في الدم.
2- يحسن وظائف المخ: تناول العنب الأسود بانتظام يساعد على تحسين القدرة على التركيز والتذكر ، ويساعد في علاج الصداع النصفي والوقاية من مرض الزهايمر ، ويعمل العنب الأسود كعامل وقائي للدماغ.
3- يحمي القلب: تقلل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في العنب الأسود من تلف عضلات القلب ، وتساعد على خفض الكوليسترول والحفاظ على مستوياته الطبيعية ، وبالتالي الحماية من النوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية الأخرى.
4- يحسن الرؤية: يحتوي العنب الأسود على لوتين وزياكسانثين وهما من الكاروتينات التي تحافظ على الرؤية. يساعد تناول العنب الأسود على توفير الحماية من خلال محاربة عملية الأكسدة في شبكية العين والوقاية من العمى.
5- يقي من السرطان: من المعروف أن العنب الأسود مضاد للطفرات وله خصائص مضادة للأكسدة. فهي فعالة في محاربة العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. يعمل الريسفيراترول أيضًا على تدمير الخلايا السرطانية.
6- يعزز صحة الشعر: يحتوي العنب الأسود على مضادات الأكسدة وفيتامين E الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يساعد على الحماية من تساقط الشعر وتقصف الأطراف والشيب المبكر. كما أنه يساعد على زيادة نعومة الشعر ويقلل من حكة فروة الرأس. يقلل من قشرة الرأس.
7- يقوي جهاز المناعة: يحتوي العنب الأسود على فيتامين ج وفيتامين أ ، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. كما أن العنب الأسود غني بالسكر والأحماض العضوية التي تساعد في تخفيف الإمساك وعسر الهضم وعلاج أمراض الكلى.
8- يقي من فقدان العظام: مركب ريسفيراترول الموجود في العنب الأسود يعالج متلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكري الذي يسبب فقدان العظام ، كما أن تناول العنب الأسود يقي من هشاشة العظام.
9- إنقاص الوزن: يحتوي العنب الأسود على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، كما أن العنب الأسود منخفض السعرات الحرارية واستهلاكه اليومي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
10-الحفاظ على بشرة صحية: مضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأسود تساعد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يحتوي على فيتامين سي وفيتامين إي اللذين يساعدان على تجديد خلايا الجلد وترطيبها.
فوائد العنب للحامل
يعد العنب ذو فائدة عظيمة للمرأة الحامل وجنينها إذا ما تم استهلاكه بكميات وحصص معقولة، لذا فإن إضافته بانتظام إلى نظامها الغذائي اليومي يمكن أن يكون له أثر إيجابي على صحتها ومظهرها وصحة جنينها ونموه. أبرز فوائد العنب للحامل في ما يأتي:
- تقوية المناعة وتعزيزها والوقاية من العدوى، بسبب ما يحتويه العنب من مضادات أكسدة قوية وفعالة.
- الوقاية من التشنجات العضلية، بفضل محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الوقاية من الإمساك والمشكلات الهضمية وتعزيز عملية الهضم، بفضل محتواه العالي من الألياف.
- السيطرة على الضغط المرتفع والوقاية من ارتفاع الكوليسترول نتيجة محتواه من مادة ريسفيراترول.
- الوقاية من أمراض الأعصاب.
- مضاد للالتهابات، مما يساعد في وقاية الحامل منها وخاصة التهابات المفاصل والتهابات المجاري التنفسية.
- إمداد جسم الحامل بالطاقة وتقليل الإجهاد.
- معالجة فقر الدم والأنيميا كونه مصدرًا للحديد
فوائد العنب للبشرة
يعد العنب أحد الفواكه التي تعود بفوائد جمالية عديدة على صحة البشرة والجلد والشعر، إليكم التوضيح:
- يمتلك العنب العديد من الفيتامينات بخصائصها المتنوعة، ومنها:
- فيتامينات أ وب وهـ و ج: هذه جميعها فيتامينات مفيدة ومعززة لصحة الجلد والبشرة والشعر.
- فيتامينات أ وهـ: وهي فيتامينات مضادة للتجاعيد وعلامات التقدم في السن.
- فيتامين ج: تعزيز إنتاج الكولاجين وعملية تجديد الخلايا في الجسم.
- يخزن العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تطهير البشرة والتخلص من شوائبها، وتجعلها حيوية ومتألقة، وذلك بمجرد تطبيق هريس العنب الأحمر وتركه على البشرة لمدة 10 دقائق، وفور غسله ستلاحظين النضارة في بشرتك وإزالة خلايا الجلد الميتة.
- يساعد العنب في علاج حب الشباب وجد أن المركبات المشتقة من العنب الأحمر المعروفة باسم ريسفيراترول يمكن أن تساعد بشكل فعال في علاج حب الشباب، وخاصة إذا ما تم تناوله إلى جانب أدوية خاصة.
- يساعد محتوى العنب من مركبات الفلافونويد في وقاية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية وأشعة الشمس الضارة، ويساعد في تهدئة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس وتسريع عملية الشفاء.
بعض الأشخاص يستخدمون العنب لفقدان الوزن لأنه يساعد في التخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، يساعد استهلاكه في التخلص من الوزن بشكل سريع ويعزز من الجهاز المناعي في الجسم ويقوي عظام الأطفال لاحتوائه على فيتامين ج و أ وغني بالسكر والاحماض التي تخفف من الإمساك .