وصفات طبيعية لتقليل عدد أيام الدورة الشهرية، تعتبر فترة الطمث من الفترات الحساسة في حياة جميع النساء، بحيث أن الدورة الشهرية عادةً ما يُصاحبها العديد من الأوجاع والمزاج المتقلب، إضافةً إلى الشعور بالانزعاج والقلق المستمر، لذلك فإن الكثير من النساء عادةً ما يرغبن في تقليل عدد أيام الدورة الشهرية لتأثيرها السلبي عليهن، لذا سنقدم لكم وصفات طبيعية لتقليل عدد أيام ما يعرف العادة الشهرية للنساء.
طرق طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية
- الفلفل الحار: يساعد الفلفل الحار على تقليل شدة الدورة الشهرية، ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم ، مما يضمن تقليل كمية وعدد أيام الدورة الشهرية بشكل طبيعي. تضاف ملعقة من مسحوق الفلفل الحار إلى كوب ماء دافئ ، ثم تضاف إليه ملعقة. من عسل النحل 2-3 مرات يومياً أثناء الدورة الشهرية.
- القرفة: القرفة من الأعشاب الأكثر فاعلية في تخفيف الدورة الشهرية وخاصة النزيف الناتج عن بطانة الرحم المهاجرة. بالإضافة إلى ذلك، تتميز القرفة بمضادات الالتهاب والتشنجات التي تساعد على تهدئة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية ، ويتم تحضير مشروب القرفة على نار خفيفة لعدة دقائق. ثم تضاف إليه ملعقة من عسل النحل، ويشرب مرتين يومياً خلال أيام الدورة الشهرية فقط.
- الكمادات الباردة: إذا كنت تعانين من غزارة وطول فترة الحيض، يمكنك تجربة الكمادات الباردة، حيث تعمل درجات الحرارة المنخفضة على انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويخفف من آلام البطن. توضع بعض مكعبات الثلج داخل منشفة ولفها جيداً، ثم توضع على البطن لفترة من الوقت. 15-20 دقيقة.
- خل التفاح: يساعد الخل على توازن الهرمونات. كما أنه يخفف من بعض الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية مثل التشنجات والصداع والعصبية والتعب. امزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء. يؤخذ هذا المحلول 3 مرات في اليوم خلال الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج.
كيفية تقليل أيام الدورة الشهرية
- زهرة الموز: تعمل هذه الزهرة على موازنة الهرمونات وتخفيف نزيف الدورة الشهرية، حيث أنها تعزز هرمون البروجسترون، كما أن مستخلص زهرة الموز يزيد من كمية البروجسترون التي ينتجها جسم المرأة. يمكن إضافة زهرة الموز إلى النظام الغذائي، لأنها تساعد في السيطرة على النزيف وتقليل عدد أيام الدورة الشهرية.
- الحنطة السوداء: تحتوي الحنطة السوداء على مركبات بيوفلافونويد التي تساعد على تقليل الدورة الشهرية عند استخدامها مع فيتامين سي، كما توجد بعض الأطعمة الغنية بهذه المركبات مثل الفواكه والمكسرات وبعض البذور.
- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أهم العلاجات الطبيعية للحيض الثقيل. يساعد في تخفيف الألم ويوقف تدفق الدم. يمكن تحضير مستخلص الزنجبيل بغليه في الماء لعدة دقائق، ويمكن تحليته بالسكر أو العسل لتحسين مذاقه، ويمكن تناوله 3 مرات في اليوم بعد الوجبات. .
- بذور الكزبرة: يمكن أن تساعد بذور الكزبرة في إيقاف الدورة الشهرية الغزيرة، وتحسين وظائف الرحم، وتوازن الهرمونات الأنثوية داخل جسم المرأة. لها القليل من العسل، وتشرب دافئة 2-3 مرات في اليوم خلال الدورة الشهرية.
- توت العليق الأحمر: تعتبر أوراق التوت الأحمر من أفضل المكونات للنساء اللواتي يعانين من الحيض الثقيل، وتحتوي على مادة التانينات التي تساعد على تقوية عضلات الرحم، كما تخفف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. تضاف ملعقة من أوراق التوت الأحمر المجففة إلى كوب من الماء. ساخنة، مغلية لعدة دقائق ثم تصفى، وتؤخذ هذه الوصفة 3 مرات في اليوم.
- المشمش المجفف: يحتوي المشمش على نسبة عالية من الحديد، وهو من العناصر المهمة خلال الدورة الشهرية، لأنه يساعد في وقف نزيف الدورة الشهرية، وهناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد مثل الكبد والبقوليات والمحار، الخبز والحبوب المدعمة بالحديد.
التخلص من الدورة في أيام قليلة
- الأطعمة الغنية بالحديد: الحديد عنصر مهم للنساء اللواتي يعانين من فترات طويلة، لأنه يمنع فقر الدم، وقد تحتاج بعض الحالات إلى تناول مكملات الحديد.
- شاي الزعتر: يعتبر هذا الشاي من أفضل الوصفات للتخلص من النزيف وطول أيام الدورة الشهرية، لأنه يساعد على إيقافها. يمكن تحضير هذا الشاي بغلي ملعقة من أوراق الزعتر في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ويمكن أيضًا خلط الزعتر مع مكعبات الثلج لعمل كمادات. على البطن.
- بذور الخردل: يمكن التحكم بكمية الدم عن طريق بذور الخردل التي تعمل على مساواة الدورة الشهرية. 2 جرام من بذور الخردل تؤخذ قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- المغنيسيوم: يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن الحيوية التي تساعد على توازن الهرمونات الأنثوية مثل البروجسترون والإستروجين، وثقل الدورة الشهرية، ربما بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم، لذا تناول الأطعمة الغنية المغنيسيوم يساعد على وقف نزيف الدورة الشهرية، لذلك ينصح بتناول مصادر المغنيسيوم مثل الشوفان والمكسرات والبذور والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة واليقطين والبطيخ.
- ثمار الحمضيات: هذه المجموعة غنية بفيتامين سي، وينصح بتناولها مع وجبات غنية بالحديد، لأنها تساعد على امتصاصه داخل الجسم، ولذلك ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأن ينضب الحديد خلال الدورة الشهرية.
ومن الجدير بالذكر أنه ليس من الممكن إطلاقاً أن تُقلل أيام الدورة الشهرية، بل هذه الوصفات التي عرضناها لكم فيما سبق تخفف من تأثير الدورة الشهرية على الجسم، ومن لا يعلمه الكثير أن فترة الدورة الشهرية فترة مهمة للغاية ولصالح جسم المرأة.