هل 6 ساعات كافية للنوم للمراهقين؟، تعتبر مرحلة المراهقة من أهم المراجل الحياتية التي تكون لدلا الأفراد، فهي من المراحل الحساسة والتي يحتاج بها الشخص إلى اهتمام مختلف عن البقية من حيث التغيرات الجسدية والفكرية، والنوم أحد الأمور التي يجب الاهتمام بها في تلك المرحلة، فهو يحتاج إلى عدد ساعات معين للنوم واكتساب الراحة، ويمكن من خلال موقعنا موسوعة نت معرفة هل 6 ساعات كافية للنوم للمراهقين؟.
ماذا يحدث اذا نمت ٦ ساعات؟
يعتبر النوم من الأمور المهمة للإنسان والتي تعكس على صحته النفسية والجسدية، فالنوم يساعد الحسم على إصلاح نفسه، كما أنه يعمل على تقليل الاصابة بالعديد من الأمراض المختلفة منها أمراض القلب والسكر وغيرها، والنوم لمدة 6 ساعات ليس بضار فقد يحتاج الجسم إلى أكثر من تلك المدة، وقد لا يحتاج إلى أكتر فهناك العديد من العوامل التي تحدد احتياج كل شخص بعدد ساعات النوم المختلفة.
أقرأ أيضا: هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن
كم ساعة لنوم المراهق؟
تعد مرحلة المراهقة من المرحل المهمة والتي يجب الاهتمام بها، والتي تعكس شخصية الشخص المراهق، فهو يحتاج إلى عدد ساعات مختلف عن البقية، ويمكن معرفة عدد ساعات الاحتياج للنوم للمراهق من خلال التالي:
- يحتاج طالب المدرسة من 9 إلى 12 ساعة نوم يومية.
- يحتاج المراهقين بين 8 إلى 10 ساعات يوميا.
- وذلك وفقا للعديد من الدراسات الأمريكية المتخصصة لذلك.
- ويكون سن المراهق من 14-17 سنه.
كيف تنام 6 ساعات في ساعة واحدة؟
يحتاج الجسم الطبيعي في الوقت العادي إلى ثمانية ساعات للنوم المتواصل، والتي يمكن من خلالها استيعاب واسترجاع الجسم لقواه العقلية والجسدية والجسمية، ولا يستطيع الانسان النوم لساعه واحدة فقط، ولكن يمكن الأخذ بالنصائح التالية:
- الهدوء قبل النوم.
- الابتعاد عن الأجهزة الالكترونية.
- الامتناع عن شرب الكحول ومشرب الكافيين والطاقة.
- تبريد عرفة النوم بالشكل المناسب.
- الالتزام بالروتين اليومي المناسب.
- تقليل ساعات النوم ببرنامج ذكي.
- تجنب الطعام الدسم قبل النوم,
ما هو سبب قلة النوم عند المراهقين؟
بالرغم من حساسية تلك المرحلة التي يمر بها العديد من الأشخاص من سن 14 وحتى سن 17، إلا أنها من المراحل المهمة والتي يجب الاهتمام بها من قبل أولياء الأمور، وسبب قلة النوم عند المراهقين هو التالي:
- نمو الجسم السريع في تلك المرحلة.
- وهي من المراحل الأولية للبلوغ لدى الأفراد.
- تجري العديد من التغييرات الجسمية في تلك المرحلة والتي تجعله يفكر في أمور عديدة.
- مما يجعل السهر من الأمور التي تلزمه لفترة من الزمن.
ما هو عمر سن المراهقة؟
مرحلة المراهقة من المراحل التي تتميز بالحساسية بكافة الأمور التي تواجهها، للإناث والذكور على حد سواء، ويمكن معرفة عمر سن المراهقة في الوقت الحالي للانتباه من كافة التغييرات والأحداث التي تطرأ عليهم وهي كالتالي:
- تكون مرحلة المراهقة في الفترة من عشرة أعوام إلى 24 عاما.
- وقد تكون من 14 إلى 17 عاما.
- كما اعتقد الكثيرين عن انتهائها في عمر ال19 عاما.
يعتبر مرحلة المراهقة من أهم المراحل التي تأتي للأشخاص والتي يكون من نتائجها قلة النوم لدى الفرد، ويكون سن المراهقة من عمر 14 وحتى السابعة عشر من العمر، كما 6 ساعات لا تكفي لنوم المراهقين في مرحلتهم.