هل 6 ساعات كافية للنوم للمراهقين؟ ، يعتبر النوم مصدر من مصادر الصحة على الإنسان، وهو أمر هام لا يقل شأنا عن الطعام والشراب، ولا يمكن للإنسان أن يعيش دون النوم، وقد وردت آيات عدة عن النوم في القرآن الكريم، وحددت الدراسات الطبية والعلمية عدد معين من ساعات النوم يتلائم مع كل فئة من الفئات العمرية، ولعل أهم فئة من هذه الفئات هي فئة المراهقة التي تعتبر الفئة الأهم بالنسبة إلى نمو الإنسان، وفي موسوعة نت سوف نسلط الضوء حول المدة الكافية لنوم المراهقين وبعض المواضيع التي لها ارتباط في هذا الشأن.
هل 6 ساعات كافية للنوم للمراهقين
بحسب الدراسات العلمية والطبية التي نشرت في مسألة النوم للمراهقين فإن مدة 6 ساعات لا تعتبر المدة الكافية لهذه الفئة، وقد أشارت الدراسات إلى أن هناك اضرار من النوم عدد أقل من الساعات المفروضة على الأشخاص في مرحلة المراهقة التي يمر بها الإنسان، وتكمن الأضرار في مسألة نمو الجسم، حيث أن النوم الغير كافي يؤثر سلبا على هرمونات النمو في جسم الإنسان إذا استمر الإنسان في نوم عدد غير كافي من الساعات خلال الليل.
كم ساعة لنوم المراهق
أشارت الدراسات العلمية والطبية التي أجريت من قبل العلماء في العصر الحديث إلى أن العدد الكافي من ساعات النوم بالنسبة الى الاشخاص الذين يمرون في مرحلة المراهقة هو من ثمانية إلى عشرة ساعات في اليوم الواحد، على أن تكون هذه الساعات متواصلة وغير متقطعة، وفي ظل الحديث عن هذا الامر فان عملاء الطب اشاروا الى مدة معينة للنوم تتعلق في كل فئة ومرحلة عمرية يمر بها الإنسان بغض النظر عن اذا ما كان الإنسان ذكر أو أنثى.
اقرأ أيضا : هل النوم من الساعة 9 الى 12
هل السهر يؤثر على الطول للمراهقين
عدم النوم لساعات كافية بالنسبة الى مرحلة المراهقة التي يمر بها الإنسان يعتبر مشكلة صحية تؤثر على الانسان بشكل كبير، حيث أن النوم لساعات أقل يؤثر على الهرمونات في الجسم، ولعل الهرمون المهم الذي يتأثر في حسم الانسان في هذه الفترة هو هرمون النمو، وهو الهرمون المسؤول عن طول الانسان، فاذا كان الانسان مستمر على نوم عدد غير كافي من الساعات فإن هذا الأمر يؤثر سلبا على طوله.
كم المدة الكافية للنوم لكافة الفئات العمرية
حددت الدراسات العلمية والطبية التي أجراها العلماء المدة الكافية للنوم التي تتعلق في كل فئة عمرية، وسوف نستعرض واياكم هذه الفئات والمدة الخاصة بكل واحدة منها على النحو التالي :
- من 6 سنوات الى 12 سنة : من تسعة ساعات إلى 11 ساعة في اليوم.
- من عمر 13 سنة إلى 19 سنة : عدد ساعات النوم الكافية 10 ساعات.
- من عمر 20 سنة فأكثر : 7-8 ساعات في اليوم الواحد على الأقل.
وقد تم اعتبار النوم من الأمور الأساسية في حياة الإنسان وخاصة في ساعات الليل، وقد وردت أكثر من اية في القرآن الكريم تتحدث عن النوم وأهميته، وفي ظل الحديث عن هذا الامر فان النوم بشكل متواصل للساعات المخصصة لكل فئة عمرية يعتبر مصدر صحة إلى الإنسان.