هل مؤشر كتلة الجسم مؤشراً دقيقاً للصحة، يعتبر مؤشر كتلة الجسم BMI من أفضل الطرق المنتشرة لقياس فئة الوزن لتي يمكن أن تشير لوجود بعض المشاكل الصحية، ولكنه لا يستخدم لتشخيص السمنة أو صحة الشخص، وقد أشارت بعض الأبحاث والدراسات إلى أن مؤشر كتلة الجسم ليس التصوير الأكثر دقة من أجل صحة جيدة، ويمكن أن تكون له بعض القيود من اجل تحديد توزيع الوزن والدهون في جسم الإنسان، وسوف نتعرف في موضوعنا التالي عن مؤشر كتلة الجسم، ولماذا لا يكون دائما مؤشراً صحيحاً.
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس تقريبي لأفضل وزن للجسم من أجل الصحة ، ويتم حسابه بقسمة وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع (م 2).
إنه مؤشر مخصص للبالغين فقط ، يختلف مؤشر كتلة الجسم حسب العمر حيث يتزايد الأطفال والمراهقون باستمرار ، مما يجعل من الصعب تحديد قيم محددة لمؤشر كتلة الجسم للشباب. لزيادة الدهون في الجسم.
يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين لحساب مؤشر كتلة الجسم ، بشرط أن تعرف ما يلي:
- الوزن بالكيلوغرام (كلغ)
- الارتفاع بالسنتيمتر (سم).
سيصنف مؤشر كتلة الجسم الشخص على أنه “نحيف” أو “وزن صحي” أو “زائد الوزن” أو “سمين” ، كما هو محدد من قبل منظمة الصحة العالمية ، إذا كان مؤشر كتلة الجسم هو:
- أقل من 18.5 كجم / م 2 – يعتبر نقص الوزن وربما يعاني من سوء التغذية
- 18.5 إلى 24.9 كجم / م 2 – أنت ضمن نطاق الوزن الصحي للشباب ومتوسطي العمر
- 25.0 إلى 29.9 كجم / م 2 – يعتبر سمينًا
- أكثر من 30 كجم / م 2 – يعتبر سمينًا.
بالنسبة لبعض كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، قد تكون الصحة العامة أكثر أهمية من الزيادة الطفيفة في الوزن ، وقد اقترح بعض الباحثين أن نطاق مؤشر كتلة الجسم من 22 إلى 26 كجم / م 2 أمر مرغوب فيه في كبار السن ، ويمكن حساب الوزن المثالي للنساء حسب العمر.
هو مؤشر كتلة الجسم دائما مؤشر صحيح للصحة
مؤشر كتلة الجسم ليس مؤشرا دقيقا للصحة لأنه في بعض الحالات يستخدم للإشارة إلى مستوى مخاطر المرض (مخاطر المرض) والوفيات (معدلات الوفيات).
ولكن عادة ما تكون الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بين البالغين من نفس العمر والجنس بسبب دهون الجسم ، ولكن هناك العديد من الاستثناءات لهذه القاعدة ، ولهذا السبب قد لا يكون رقم مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا ، فإن حسابات مؤشر كتلة الجسم ستبالغ في تقدير كمية الدهون في الجسم في أجل:
- بناة الجسم
- بعض الرياضيين ذوي الأداء العالي
- النساء الحوامل.
ستعمل حسابات مؤشر كتلة الجسم المثالية على تقليل كمية الدهون في الجسم من أجل:
- كبير
- الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية ، والذين لا يستطيعون المشي وقد يعانون من هزال العضلات.
مؤشر كتلة الجسم ليس أيضًا مؤشرًا دقيقًا للأشخاص الذين يعانون من:
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي
- بدانة.
لماذا لا يكون مؤشر كتلة الجسم دائمًا أفضل مقياس للصحة
بشكل عام ، كلما ارتفعت نسبة الدهون في الجسم ، زادت المخاطر الصحية ، ومع ذلك لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم التفريق بين دهون الجسم وكتلة العضلات ، مما يعني أن هناك بعض الاستثناءات من إرشادات مؤشر كتلة الجسم:
- العضلات: يتمتع بناة الجسم والأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة بمؤشر كتلة جسم مرتفع ، لكنهم لا يعانون من زيادة الوزن
- الإعاقات الجسدية: الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية غير قادرين على المشي قد يعانون من هزال عضلي ، وقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل قليلاً ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من نقص الوزن. في هذه الحالات ، من المهم استشارة اختصاصي تغذية سيقدم لك نصائح مفيدة
- الارتفاع: مؤشر كتلة الجسم ليس مستقلاً تمامًا عن الطول ويميل إلى المبالغة في تقدير السمنة بين الأشخاص أقصر طولًا والتقليل من شأنها بين الأشخاص الأطول ، لذلك لا ينبغي استخدام مؤشر كتلة الجسم كدليل للبالغين قصير جدًا (أقل من 150 سم) أو طويل القامة (المزيد من 190 سم). سم)
- الناس من مختلف المجموعات العرقية ، الآسيويين والهنود ، على سبيل المثال ، لديهم دهون في أي مؤشر كتلة جسم أكثر من الأشخاص المنحدرين من أصل أوروبي ، لذلك قد تحتاج إلى خفض معدلات زيادة الوزن والسمنة بالنسبة لهؤلاء السكان ، بسبب زيادة خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة. يبدأ مرض القلب والأوعية الدموية عند مؤشر كتلة الجسم يصل إلى 23 كجم / م 2 في السكان الآسيويين ، وبعض السكان لديهم مخاطر مماثلة في مؤشر كتلة الجسم الأعلى ، مثل جزر مضيق توريس وأسلاف الماوري.
ما هو نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي للأطفال
حسابات مؤشر كتلة الجسم المستخدمة للبالغين ليست مقياسًا مناسبًا لوزن الأطفال أو المراهقين ، يتم تفسير حسابات مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين بشكل مختلف عن حسابات البالغين وتأخذ في الاعتبار عمر وجنس الطفل أو المراهق.
تم تطوير مخططات مؤشر كتلة الجسم الحالية للأطفال من قبل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها وهي مفيدة لتقييم زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين. لحساب مؤشر كتلة الجسم للطفل ، يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين.
ومع ذلك ، يجب استخدام مخططات مؤشر كتلة الجسم فقط كدليل للإشارة إلى وقت إجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة ، ومتى تطلب مزيدًا من الإرشادات من طبيبك أو اختصاصي التغذية.
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو نقص الوزن على صحتك
العلاقة بين زيادة الوزن أو السمنة وخطر الإصابة بالمرض غير مؤكدة. يستمر البحث.
إحصائيًا ، هناك فرصة أكبر للإصابة بأمراض مختلفة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، على سبيل المثال يزيد خطر الوفاة بنسبة 20 إلى 30 في المائة مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 27 كجم / م 2 ومؤشر كتلة الجسم أكثر من 27 كجم / م 2 ، يزداد خطر الموت بشكل حاد (بنسبة 60 في المائة).
مخاطر زيادة الوزن (ارتفاع مؤشر كتلة الجسم) وعدم النشاط
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن (بمؤشر كتلة الجسم أكبر من 25 كجم / متر مربع) وغير نشط بدنيًا ، فقد يكون لديك:
- أمراض القلب والأوعية الدموية (القلب والدورة الدموية)
- أمراض المرارة
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري من النوع 2
- في العمود الفقري
- أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي
- الاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
مخاطر نقص الوزن (انخفاض مؤشر كتلة الجسم)
إذا كنت تعاني من نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم / م 2) ، فقد تكون مصابًا بسوء التغذية ويتطور لديك:
- ضعف وظيفة المناعة
- أمراض الجهاز التنفسي
- أمراض الجهاز الهضمي
- سرطان
- هشاشة العظام.
مخطط مؤشر كتلة الجسم
هذا هو وزن الجسم الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية (WHO) بناءً على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين ، ويستخدم لكل من الرجال والنساء بعمر 18 عامًا أو أكبر.
نطاق مؤشر كتلة الجسم للفئة – كجم / م 2 نحافة شديدة <16 Moderate thinness 16-17 Slight thinness 17-18.5 Normal 18.5-25 Overweight 25-30 Obesity class 1 30–35 Obesity class 2 35–40 3rd Obesity class >40
على الرغم من أن هناك بعض المخاوف التي تظهر أن مؤشر كتلة الجسم لا يحدد بشكل دقيق ما إذا كان الشخص يمتلك صحة جيدة أم لا، فإن أغلب الدراسات أظهرت أن خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة، والوفاة المبكرة يزيد مع مؤشر كتلة الجسم التي تكون أقل من 18.5 أو أعلى من 30.