هل المانجو مفيد للحامل

هل المانجو مفيد للحامل، تعتبر المانجو من الفواكهة اللذيدية التي يميل اليها معظم الناس ولا يستطيعون مقاومتها بسبب طعمها ومذاقها، وكثير من الحوامل تميل الى اكل المانجو لاحتوائها على فوائد جمة سواء للحامل او جنينها، تحتوي المانجو على الحديد الذي يمنع فقر الدم لانه غني بفيتامين C يساعد على امتصاص الحديد يساعد المانجو على نمو الجنين، تعتبر تغذية الحامل من احد اهم العوامل التي تتسبب في نجاح الحمل ومع بداية الرحلة تستمع الحامل بكثير من النصائح، التي يجب تناولها او الابتعاد عنها .

العناصر الغذائية في فاكهة المانجو

المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ – يحتوي على مركبات الفلافونويد مثل ألفا كاروتين وبيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين – كما أنه غني بالألياف – يمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين سي الذي هو أحد مضادات الأكسدة المفيدة للغاية – يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك والنحاس ، ويحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم – نقص الصوديوم

كيف تكون الفيتامينات والمعادن الموجودة في المانجو مفيدة أثناء الحمل؟ تعتبر المانجو مصدرًا غنيًا للعديد من المعادن والفيتامينات المهمة ، وإليك نظرة على مدى فائدتها بالنسبة لك ، خاصة أثناء الحمل

1. فيتامين أ: المانجو مصدر كبير لفيتامين أ الذي له فوائد عديدة: – يساعد فيتامين أ في الرؤية – يساعد على تقوية جهاز المناعة.الحفاظ على الأغشية المخاطية والجلد الصحي. كما أن محتوى الكاروتين في المانجو مهم أيضًا للوقاية من الأمراض المختلفة أثناء الحمل ، يساعد فيتامين أ في نمو الجنين ويلعب دورًا مهمًا في نمو القلب والرئتين والكلى والعظام والعيون تساعد على نمو أجهزة الجسم المختلفة مثل الجهاز التنفسي ونظام القلب والجهاز العصبي المركزي

2. الألياف: – يساعد محتوى الألياف في المانجو على الشعور بالشبع لفترة أطول – يحافظ على الجهاز الهضمي – تعاني العديد من النساء من الإمساك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل المانجو على منع الإمساك – وهي أيضًا مفيدة طريقة لخفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية

3. فيتامين ج: – فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية – كما أنه يساعد في تطوير المقاومة ضد العوامل الضارة – يدعم فيتامين ج الوظائف الإدراكية والعصبية – يساعد في تكوين الكولاجين والتئام الجروح – يحافظ على صحة اللثة والأسنان ويحافظ على نفسه من أجل وضع الجنين والأهم من ذلك ، فيتامين ج يساعد في امتصاص الحديد في الجسم ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة للمرأة الحامل – يلعب هذا الفيتامين دورًا في إصلاح الأنسجة ونمو العظام وتكوين الجلد الصحي – يساعد في امتصاص الحديد ، وهو مطلوب بكميات كبيرة من قبل الأم للتغلب على فقر الدم المرتبط بالحمل

4. البوتاسيوم: – يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم – يزيد من حجم الدم أثناء الحمل ويحتاج جسمك إلى معادن إضافية – يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل – يرسل نبضات عصبية ويحافظ على تقلصات العضلات – كما أنه يخفف من تقلصات الحمل.

5. فيتامين ب 6: – يلعب فيتامين ب 6 دورًا في التطور المعرفي ويحافظ على وظيفة الأعصاب الطبيعية – يساعد في الحفاظ على وظيفة المناعة الصحية – أظهرت الدراسات أن فيتامين ب 6 يساعد في تخفيف غثيان الصباح الشائع جدًا أثناء الحمل – كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية ، تساعد في نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي

6. النحاس: – يعتبر النحاس من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لتكوين خلايا الدم – يزيد من تدفق الدم أثناء الحمل – يساعد في تكوين العديد من الأعضاء الهامة مثل القلب والجهاز العظمي والأوعية الدموية – صحة العظام

7. حمض الفوليك: – قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ولادة أطفال يعانون من عيوب في الدماغ والحبل الشوكي عند الطفل – من المهم جدًا الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل – يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي – كما أنه يساعد في عمل نظام القلب

هل تناول المانجو آمن أثناء الحمل

هناك العديد من الأساطير التي قد تقول إن تناول المانجو غير آمن أثناء الحمل ، إلا أن الفوائد الغذائية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة هي سبب كاف لجعلها آمنة للأكل أثناء الحمل ، وكإجراء احترازي أثناء الحمل يجب استشارة الطبيب أولاً قبل الأكل. أي شيء ، بما في ذلك المانجو

فيما يلي الأسباب التي تجعلنا نشعر أنه من الآمن والمهم تناول الطعام أثناء الحمل: – المانجو صحي تمامًا للحوامل. المفتاح هنا هو أن تتذكر أن تناوله باعتدال ، تمامًا مثل أي شيء آخر ، وأن الكثير منه يؤذي – فالفيتامينات والمعادن الموجودة في المانجو تزودك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد بالعديد من العناصر الغذائية – السكريات الموجودة في المانجو طبيعية ، وهذا يجعل من الأفضل تناولها بدلاً من الخضوع للرغبة الشديدة في تناول الحلويات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات الصناعية والمواد الحافظة

 فوائد فاكهة المانجو

المانجو غنية بفيتامينات أ ، ج ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، العناصر الغذائية والألياف ، مما يجعلها غذاء صحي ومفيد للحوامل. الألياف المتوفرة في المانجو تمد الجسم بالطاقة ، وتضيف مضادات الأكسدة وتمنع الإمساك ، وتساعد على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية العالية ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث يحتاج الجسم إلى كمية عالية من السعرات الحرارية.

بعض الاوقات قد ينصح الحامل بعدم تناول فاكهة المانجو بسبب الاخطار التي تصيب المرأة الحامل ويجب الابتعاد عنها لانها قد تتسبب في ارتفاع حرارة الجسم وقد تشكل خطرعلى صحتها وحة الجنين لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وعلى نسبة عالية من السكر .