هل الامساك يسبب الم اسفل الظهر، يعد الإمساك من أصعب الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأفراد، كبارًا وصغارًا، ويحدث نتيجة صعوبة حركة الأمعاء أو عندما تكون حركته أقل من الطبيعي، حيث تختلف الفترة الطبيعية بين حركات الأمعاء من شخص إلى آخر، ويحدث عند بعض الناس ثلاث مرات في اليوم وقد يحدث مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع لأشخاص آخرين، ويعتبر من أصعب المشاكل التي تحدث للجميع في حياتهم، رغم أنها ليست مشكلة خطيرة، وإزالته يؤدي إلى التحسن والشعور بالرفاهية.
أسباب الإمساك
يتسبب الإمساك في الشعور بالعديد من الأعراض المختلفة من الحاجة إلى إجهاد من أجل تحريك الأمعاء وإخراج كمية صغيرة وصعبة من الفضلات ، والشعور بعدم إفرازها بالكامل ، وكذلك الشعور بالانتفاخ والألم في منطقة البطن ، وقد يتقيأ بعض الأفراد نتيجة عدم القدرة على الإخراج.
هناك عدة أسباب للإمساك ، منها:
انخفاض مستوى بعض الفيتامينات في الجسم بما في ذلك فيتامين ب.
تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
تضخم القولون عند بعض الأفراد.
تناول الأطعمة الدسمة الغنية بأسباب الإمساك مثل الكربوهيدرات والدهون ، مع قلة تناول السوائل والخضروات والفواكه الطازجة ، وقلة شرب الماء.
الامتناع عن الحركة مع القليل من التمارين.
عدم الاهتمام بعلاج البواسير.
كيفية علاج الإمساك
يعتمد علاج الإمساك على سبب حدوثه ، ومدة حدوثه ، وشدة وصعوبة الأعراض ، حيث يمكن في أغلب الأحيان القضاء على الأعراض عن طريق تغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة ، ويمكن لبعض العلاجات الدوائية ، بما في ذلك الملينات ، تستخدم أيضًا ، وتشمل طرق علاج الإمساك ما يلي:
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل البطاطا الحلوة والملفوف والبروكلي والطماطم والسبانخ والفواكه مثل التفاح والكمثرى ، والأفضل تناولها كما هي دون عصر أو تقشير ، لأن ذلك يساعدهم في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف.
يساعد تناول تفاحة واحدة بعد كل وجبة على منع الإمساك ، أو شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة خل إليه ، كما أن عصير التفاح له دور فعال في التخلص من الإمساك والوقاية منه ، أو تناول حبتين من الموز الناضجين ، وذلك لأن يساعد على التخلص من الآلام الناتجة. عن الإمساك.
الإلتزام بممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل.
استخدام الزيوت الملينة لطهي الطعام ، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا ، بدلًا من الزيوت والدهون المشبعة.
تناول العسل كملين طبيعي وملين للأمعاء ، وتناول ملعقة منه في الصباح والمساء يساعد في التخلص من الإمساك.
اشرب القهوة لأنها غنية بالمواد المرة التي تكون فعالة في تحفيز الأمعاء والقولون والتخلص من الفضلات.
احرص على شرب لترين من الماء يوميًا ، لأن الماء يسرع خروج الألياف غير الممتصة ويقضي على الإمساك بسرعة.
آلام أسفل الظهر وإمساك
تعتبر آلام الظهر حالة طبية منتشرة ، حيث تشير التقديرات إلى أن أكثر من 80٪ من الأشخاص يعانون من آلام الظهر ، وتظهر في أجزاء مختلفة ، ولكن يتركز معظمها في الظهر ، وهي السبب الرئيسي للغياب والألم. الكسل في معظم البلدان ، وهو من أكثر الآلام العشر التي ترهق حياة الإنسان ، وينتج عن العديد من الأمراض والأسباب ، بما في ذلك الإمساك والقولون العصبي وأمراض أخرى ، وعند علاج هذه الأمراض تنتهي هذه المشكلة إلى الأبد.
في ختام مقالنا اليوم تحدثنا عن أن الامساك يسبب الم اسفل الظهر، آلام أسفل الظهر وإمساك، أسباب الإمساك، وكيفية علاج الإمساك.