نوبات الهلع – أعراضها وأسبابها وعلاجها، يوجد الكثير من الامراض العصبية التي تصيب الانسان، فنوبات الهلع هي احدى تلك الامراض و احدى الحالات التي تتكرر، فهي حاله مرضيه تحدث بنسب كبيره ومختلفة وبأسباب متغيره بين الناس، حيث ان من اعراضها خفقان القلب الدائم والمستمر والغثيان والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي والتعرق الشديد حتى في درجات البرد المرتفعة، فنوبات الهلع هي حاله واضحه وبينة من القلق والخوف المبالغ فيه، حيث ان اعراضها تظهر فجاه وتصل الى أحد ما فيها في خلال فتره وجيزة.
فكرة عامة عن نوبات الهلع
نوبات الهلع ، أو اضطراب الهلع ، من اضطرابات القلق الشائعة التي يجهلها كثير من الناس ، على الرغم من ظهورها بأشكال مختلفة ، حتى الأطباء في تخصصات بعيدة عن النفسية ، قد يخدعونهم بنوبات الهلع ، ويظهر الذعر في صورة نوبة مفاجئة للأعراض ، وتختلف الأعراض والشدة لكل نوبة هلع من شخص لآخر ومن وقت لآخر.
أعراض نوبات الهلع
نوبة الهلع هي حالة واضحة من الخوف المبالغ فيه ، وتظهر أعراضها فجأة وتصل إلى ذروتها خلال دقائق ثم تختفي ، ومن هذه الأعراض:
- خفقان القلب المتسارع ، واهتزاز عضلة الصدر اليسرى من شدة خفقان القلب.
- الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي.
- التعرق الشديد حتى في البرد.
- يرتجف في الأعضاء المحيطية خاصة.
- شعور بالاختناق وضيق في التنفس ونقص في الأكسجين.
- الشعور بعدم الاستقرار ودوخة شديدة.
- الخوف من فقدان ضبط النفس أو الجنون.
- تنميل ووخز في الأطراف مع الشعور بالبرودة أو الحرارة.
أسباب اضطراب الهلع
لا توجد أسباب واضحة ومحددة لمرض الهلع ، وتكرار نوبات الهلع ، ولكن هناك عدد من العوامل التي قد تساعد في ظهور النوبة ، ومنها:
- العوامل الوراثية ، غالبًا ما يتدخل العامل الوراثي في مسألة نوبات الهلع.
- ضغوط الحياة والصدمات الكبيرة ، مثل الاعتداء الجنسي ، أو التعرض لظلم كبير.
- تغييرات كبيرة في الحياة.
- الحالة المزاجية ، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
- التغييرات التي تحدث في أجزاء معينة من الدماغ.
- الاعتداء الجسدي أو الجنسي أثناء الطفولة أو البلوغ.
- الاستهلاك المفرط للمكيفات والتدخين.
مضاعفات نوبات الهلع
تسبب نوبات الهلع العديد من المشاكل الحياتية للشخص المصاب ، تكفي لخوفه الدائم من التعرض لنوبة هلع أخرى ، لذلك غالبًا ما يتم التحكم فيه بحالة من القلق والذعر دائمًا ، ومضاعفات نوبات الهلع هي:
- وجود أنواع مختلفة من الرهاب ، مثل الخوف من القيادة ، والرهاب من مغادرة المنزل.
- رعاية طبية متكررة بسبب مخاوف صحية مستمرة.
- تجنب المواقف والأحداث الاجتماعية.
- زيادة خطر التفكير الانتحاري.
- مشاكل مالية بسبب مشاكل الاتصال.
- الاكتئاب والاضطرابات السلوكية والنفسية المختلفة.
كيف تتخلص من نوبات الهلع بشكل طبيعي
من بين طرق العلاج المستخدمة للتخفيف من نوبات الهلع المفاجئة ما يلي:
- التمارين الخفيفة: كالسباحة أو المشي ، فهذه التمارين تحفز الهرمون الذي يحسن تدفق الدم في جسم الإنسان مما يحسن المزاج وحالة الجسم بشكل عام.
- التأمل والتنفس العميق: تمارين التأمل والتنفس من أهم أسباب السيطرة على نوبات الهلع وتقليل ظهورها.
- استرخاء عضلات الجسم: إنها استراتيجية تبدأ بأطراف جسمك مثل أصابع القدم ، تستلقي بشكل مريح وتبدأ في إرخاء عضلاتك واحدة تلو الأخرى ، مع التركيز على التنفس العميق الهادئ.
- التفكير الإيجابي: الأفكار الإيجابية تدعم الفرد دائمًا للتخلص من المشاكل العصبية والمرضية.
- التركيز على شيء معين: محاولة التركيز على لوحة أو بساط أو أي شيء في حالة حدوث نوبة ، والتركيز على تفاصيل هذا الشيء يصرف الانتباه وينهي نوبات الهلع في بعض الحالات.
العلاجات الدوائية لنوبات الهلع
يمكن وصف أدوية نوبات الهلع في حالات معينة ، ويجب استخدامها بحذر ، ومن أبرز هذه الأدوية:
- أجهزة تنظيم ضربات القلب: تستخدم في حالة نوبات الهلع المصحوبة بعدم انتظام ضربات القلب.
- مضادات القلق والاكتئاب: كلاهما يستخدم للسيطرة على نوبات الهلع ، ويجب التعامل معها بحذر وضبط الجرعة بعناية ، حتى لا تصبح مدمنًا عليها.
- بعض الأعشاب: مثل زيت اللافندر ، أي شاي البابونج.
الوقاية من اضطرابات الهلع ونوباتها
هناك عدد من الإجراءات التي تمكنك من التحكم في نوبات الهلع ، بما في ذلك:
- تجنب أو تقليل الكافيين والمنبهات والكحول بجميع أنواعه والتدخين.
- ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام.
- تعتبر تمارين اليوجا والتأمل والتنفس من أهم الأمور التي تساعد على تقليل القلق والتوتر والخوف بشكل عام.
- تناول الطعام بشكل منتظم وصحي.
- اتبع أنماط التغيير السلوكي العلاجي ، وهو التفكير بإيجابية والابتعاد عن الطاقة السلبية التي تجعل الموقف أسوأ.
نوبات الهلع هي حاله واضحه وبينة من القلق والخوف المبالغ فيه، حيث ان اعراضها تظهر فجاه وتصل الى أحد ما فيها في خلال فتره قصيرة.