نصائح و طرق للتخفيف من شرب القهوة في رمضان، إن القهوة من المشروبات الساخنة الذي يُفضل تناولها ملايين الأشخاص في العالم، حيث أن القهوة مشروب لديه شعبية في كافة أنحاء العالم، وهناك العديد من الأشخاص لا يستطيعون إكمال يومهم دون الحصول على كأس من القهوة، فلذلك فإنهم خلال شهر رمضان المُبارك يعانون بشكلاً كبير من عدم شرب القهوة، لذلك سنزودكم ببعض النصائح و طرق للتخفيف من شرب القهوة في رمضان.
نصائح للتخفيف من شرب القهوة في رمضان
- قللها تدريجيًا حاول تقليل كمية القهوة تدريجيًا عن طريق تناول فنجان واحد يوميًا في الصباح وتجنب شربه في الليل لأنه لن يساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، إذا كنت تعاني من صداع بسيط أثناء عدم تناول القهوة أثناء النهار يمكنك استخدام المسكنات كحل مؤقت بدلاً من القهوة. إنها طريقة خطوة بخطوة تساعدك على التعامل مع “عادة” شرب القهوة.
- احتفظ بالقهوة في الخارج لا تحتفظ بالقهوة في منزلك طريقة أخرى لتقليل تناول القهوة هي تجنب تناولها في المنزل. إنه مثل ملفات تعريف الارتباط وهناك فرصة أنك ستستخدم أشياء أقل إذا لم تكن في المنزل ، فحاول شرب فنجان القهوة الخاص بك في أي مكان بالخارج حتى تقدره أكثر.
- قهوة منزوعة الكافيين إذا كانت قهوتك مجرد شيء تفعله للتخلص من هذا الملل اليومي ، فجرب شيئًا آخر تشربه مثل القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر ، حيث يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية من الكافيين وسيصبح بديلاً مفيدًا وصحيًا بهذه الطريقة. سوف تكون قادرًا على الاستمتاع بفنجان من القهوة دون الشعور بالتوتر الشديد. قم بالانتقال تدريجيًا حتى لا تصاب بأعراض الانسحاب من الجسم.
- مشروب بديل ابحث عن بدائل صحية للقهوة ، ابحث عن مشروب ساخن يحتوي على مادة الكافيين ويستبدلك بالقهوة ، مثل الشاي بأعشاب مختلفة. هناك العديد من الأنواع المختلفة وهي أكثر انتعاشًا من القهوة. لكن تأكد من التحول إلى المشروبات الصحية مثل العصير أو الماء. لكن هذا لا يعني أن تستغني عن القهوة بالمشروبات الغازية ، فهذا لا يعتبر تغييراً.
- جائزة او مكافاة ! استفد من الأموال المتاحة من نقص القهوة لتكافئ نفسك. احسب المبلغ الذي أنفقته على القهوة شهريًا ومقدار الأموال التي وفرتها في فترة ستة أشهر ، على سبيل المثال ، ستلاحظ الفرق بالتأكيد. ضع الأموال المتوفرة في صندوق وستلاحظ التطور أنك ستوفر على الأقل 3 ريالات في اليوم ومع طول الوقت ستجمع مبلغًا كبيرًا من المال لتكافئ نفسك به.
- تغيير نمط الحياة إصلاح نمط حياتك يمنحك تقليص القهوة فرصة جيدة لإصلاح نمط حياتك بشكل عام. هل تحتاج إلى تحسين جودة نومك (تقليل كمية القهوة يساعد في ذلك) أم اتباع نظام غذائي أفضل؟ نغتنم هذه الفرصة للعمل على أي جانب من جوانب نمط حياتك يمكنك القيام به مع تحسن نومك.
- استرخ أخيرًا ، قد يساعد تعلم بعض تقنيات الاسترخاء في تقليل الرغبة في شرب القهوة. سوف يساعدك على صرف الانتباه وإدارة التغيير في عاداتك اليومية. بدلًا من تناول القهوة في الصباح ، جرب القيام ببعض اليوجا أو تمارين الإطالة بدلاً من ذلك.
- استفد من الصيام لتتوقف عن شرب القهوة لأنها فرصة لا يمكن تعويضها إلا كل عام!
وتجدر الإشارة هنا أن الإدمان بكافة أشكاله من الطبيعي أن يؤثر على حياتنا بشكلاً كامل، لذلك حاول بقدر الإمكان أن لا تدمن على شيء، حتى لو كان مُجرد مشروب، لأنه بشكلاً أو بآخر سيؤثر سلباً على صحتك الجسدية والنفسية.