نصائح وعادات صحية لعلاج سنام الظهر، يعتبر سنام الظهر من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن سنام الظهر يُعرف على أنه انحاء وتقوس في العمود الفقري، ويكون هذا الانحناء موجوداً في منطقة الظهر العليا، وقد يسبب هذه الانحناء العديد من المشاكل لدى الشخص فيصاحبه ألم كبير، لذلك سنقدم لكم من خلال مقالنا نصائح وعادات صحية لعلاج سنام الظهر.
ما هو سنام الظهر ؟
تحدب الظهر أو انحناء الظهر هو انحناء للعمود الفقري في منطقة الظهر العلوية ، وهذا الانحناء ناتج عن الألم والعيوب في وظائف العمود الفقري. ولا يقتصر هذا الانحناء على كبار السن فقط ، بل يشمل جميع مراحل الحياة سواء أكانوا أطفالًا أم شبابًا، الانحناء أو الانحناء هو نتيجة لعادات وسلوكيات خاطئة في الحياة. الأشخاص الذين يعانون من الانحناء أو الانحناء لا يلاحظهم من يعانون منه ، لكن يلاحظه من حوله ومن يتعايش معه، نتوء الظهر أو تقوس الظهر له العديد من الأعراض ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس بسبب عدم انتظام عضلات الظهر. يتسبب الانحناء أيضًا في حدوث مشكلات في الغضاريف لفقرات العمود الفقري. في مراحل متقدمة من الانحناء يسبب ألمًا في مفاصل الجسم وألمًا في أسفل العمود الفقري.
أسباب حدوث سنام الظهر
- أولاً: ظهور سنام الظهر عند الأطفال: تبدأ علامات ظهور قوس أو سنام في الظهر منذ الطفولة ، بسبب عادات خاطئة في الجلوس ، خاصة عند الجلوس في المدرسة. مقاعد. عادة ما يفضل الطفل الجلوس وظهره منحني في حالة منحنية ، ولا يدرك الأطفال عواقب هذا الأمر في المستقبل ، ولمعالجة ذلك ، يجب على الآباء اتباع طريقة جلوس أطفالهم والاهتمام دائمًا بشيء ما،كما يحدث التقوس عند الأطفال المصابين بالكساح بسبب ليونة العظام وهشاشة العظام ، وللأطفال الذين يعانون من ضيق التنفس بسبب وجود مشاكل في القفص الصدري مما يجعلهم يثنون ظهورهم حتى يتمكنوا من التنفس والارتداء الضيق. تتسبب الملابس في تقييد الحركة وظهور مشاكل في العمود الفقري.
- ثانيًا: تحدب الظهر عند الشباب ومراحل المراهقة: مرحلة المراهقة هي مرحلة يتشكل فيها جسم الإنسان ، لذا فإن أي ممارسات خاطئة تؤثر سلبًا على عظام الإنسان ، ويحدث الانحناء في مرحلة المراهقة نتيجة الجلوس الخاطئ أو النوم فيه. طريقة غير لائقة أو النوم على فراش غير مريح يسبب مشاكل في العمود الفقري، أيضا ، قد يكون الطول سببا لانحناء الظهر ، حيث يعمل الكثير من الشباب طويل القامة على المشي مع منحنى بسبب خجل طولهم ، وهذا يسبب لهم انحناء ومشاكل في العمود الفقري ، وتسبب أمراض وألم في المعدة انحناء في الظهر.
- ثالثًا: نتوء الظهر عند كبار السن: في الشيخوخة والشيخوخة يضعف جسم الإنسان وتتوقف العضلات عن النمو ، بل تكون العضلات في حالة أضعف مما كانت عليه في الماضي ، ويفقد غضروف العمود الفقري قوته. ويتعرض للتآكل ، وهذا يؤدي إلى انحناء وظهور منحنيات في الظهر.
الأمراض المصاحبة لسنام الظهر
تقوس الظهر أو تحدب الظهر مصحوب بالعديد من الأعراض ، بما في ذلك الألم المستمر في منطقة الظهر ، والأشخاص المصابون بالحدبة معرضون للإرهاق بشكل أسرع من الأشخاص العاديين ، والانحناء في منطقة الظهر يسبب الصداع بسبب بطء تدفق الدم إلى الدماغ، الأشخاص المصابون بالحدبة لديهم حركة محدودة ومقيدة وأقل قدرة على الحركة من الأشخاص العاديين ، ويبدو ظهورهم مترهلاً. الأشخاص المصابون بالحدبة هم أقل تركيزًا بسبب ضعف مناعتهم.
العادات والتمارين الصحية لعلاج سنام الظهر
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها معالجة تقوس الظهر أو تحدب الظهر ، ويمكن تمثيل هذه الأساليب في العادات اليومية التي يمكن ممارستها باستمرار ، وهناك بعض التمارين التي ينصح بها العلاج الطبيعي الأطباء لعلاج حدبة الظهر، من العادات اليومية التي يجب أن تكون منتظمة في يوم من الأيام ، مثل الذين يعانون من حدبة الظهر يمشون يومياً وهم مستقيمون ، وتحافظ على الجلسة بشكل مستقيم للظهر ، كما يفضل النوم دون استخدام وسادة للنوم ، كما يفضل استخدام مرتبة للنوم جيدة بحيث يكون مفعولها أكبر، من التمارين التي يمكن ممارستها هي الاستلقاء على وجهك على الأرض ورفع جسمك باستخدام المرفقين والركبتين ، ثم رفع يديك للأمام ويلامس الجزء العلوي الأرض ويبقى على هذه الحالة لمدة 20 دقيقة.
وتجدر الإشارة هنا أن سنام الظهر يكون بسبب تعرض الظهر لانحناء طويل، ويستمر لفترات طويلة، فيسبب هذا الانحناء في تشويه مظهر الجسم، ولكن من الممكن معالجته من خلال اتباع التمارين الرياضية والمداومة عليها.