نصائح مهمة لتخطي أزمة منتصف العمر، تعتبر أزمة منتصف العمر أحد المصطلحات المعروفة في الحياة الزوجية، وهي مرحلة مهمة للرجال والنساء ، ولكن البعض لا يدرك أهميتها، ويحاولون إقناع أنفسهم بأنهم لم يمروا بها، أو مجرد التفكير بها، لكنها مرحلة حقيقية لا يمكن التغافل عنها، ومن المعروف أن الإنسان يمر خلال رحلة حياته بالعديد من المراحل وهي الطفولة والمراهقة والشباب ومتوسط العمر والشيخوخة، وتعتبر مرحلة منتصف العمر لا تقل أهمية عن مرحلة المراهقة، وستكون أكثر خطورة منها، فهي مرحلة انتقالية طبيعية يمر بها الإنسان بسبب التغيرات الهرمونية والفسيولوجية.
أعراض أزمة منتصف العمر
1- التفكير في الارتباط بشخص آخر ، بدعوى أنه الحل الوحيد للتخلص من الملل والروتين.
2- اتخاذ قرارات عشوائية مثل التصرف بالمال.
3- الشعور بعدم الراحة أثناء العمل.
4 – الاهتمام المفرط بالمظهر الخارجي وخاصة النساء.
5- الاكتئاب والتفكير السلبي والسيطرة على الأفكار السلبية.
6- اقتناء الملابس التي لا تناسب العمر.
7- حدوث الختان الزوجي.
ما هي المشكلات التي تصاحب أزمة منتصف العمر
1- القلق
2- الاحتراق النفسي
3- الإدمان
نصائح للتغلب على أزمة منتصف العمر
1- الوعي الكامل بهذه المرحلة ، والاعتراف بالتغيرات الفسيولوجية التي تؤثر على الحالة النفسية لكل من الرجل والمرأة ، ويمكن حضور جلسات الإرشاد الأسري للتغلب عليها.
2- المحافظة على المشاعر الإيجابية والمحبة والمودة لهذه المرحلة ، والالتزام بالشكر والتقدير بين الزوجين.
3- التعرف على المتغيرات التي تظهر في هذه المرحلة ، وعدم الخجل منها ، فهي علامات طبيعية مرتبطة بهذا العصر.
4- عدم قياس المرحلة السابقة بالمال أو الأبناء ، فالعمل الصالح هو الثمر الذي يجب الاعتراف به ، كما قال تعالى: (ولو بلغ سن الأربعين ، قال: يا ربي فليكن. أن أكون شاكراً لكم على نعمكم التي منحتني بها وعلى أبي ، وأن أعملوا أعمالاً صالحة ترضيه “.
5- الاستغفار والتقرب إلى الله تعالى ، وعمل برنامج يومي لقراءة القرآن والذكر.
6- المحافظة على القرابة والعلاقات الاجتماعية ، والاقتراب من العائلات من نفس العمر.
7- الاندماج في نشاط مفيد وخاصة الأنشطة التي تجمع بين الزوجين مثل العمل الخيري والعمل التطوعي والاجتماعي
8- عدم اتهام الطرف الآخر بالتقصير وعدم الانتقاد لوقوع أخطاء في جميع سنوات العمر.
9- الاقتراب من الأبناء ، والاستشعار بالثمرة الحقيقية للنضال ، وهو التربية الدينية الجيدة التي تحمي من أي أزمات يمكن تجاوزها.
10- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي تتناسب مع الحالة الصحية.
أي أزمة يمكن تجاوزها من خلال المصالحة مع النفس والشعور بالتفاؤل والقدرة على تجاوز الأزمات ، لأن ذلك يساعد على عيش الحياة في حالة نفسية أفضل.
في نهاية موضوعنا يجب التنويه أن يمكن أن تحدث أزمة منتصف العمر في سن الأربعين أو الخمسين، ويمكن في بعض الحالات أن تحدث مبكراً بين الثلاثين والأربعين، وتحدث للمتزوجين وغير المتزوجين، فيمكن أن تتعرض المرأة لتغيرات فسيولوجية، وهي تكون عبارة عن قلة إفراز هرمون الاستروجين في الدم، مما يؤثر على زيادة التعرق وسرعة ضربات القلب وظهور بعض التجاعيد على الوجه وانتشار الشيب في الشعر، إضافة لفقدان الاستقرار العاطفي والنفسي، مما يعرضهم لأزمة منتصف العمر، وتشير بعض الدراسات إلى أن الأزواج الذين تمتلئ حياتهم بالحب والاهتمام يمكن أن يمروا بهذه المرحلة بدون أي ضرر.