نصائح طبية مهمة، الصحة من أهم النعم التي أنعم الله عليها بالإنسان، ولا يشعر إلا المريض الذي يعاني من الحرمان بقيمة تلك الصحة، والصحة هي العيش حياة سعيدة خالية من الآفات والأمراض ويعمل بها جميع أجهزة الجسم بشكل صحي وطبيعي، هناك العديد من النصائح التي يجب على الإنسان أن يحرص على القيام بها بانتظام وبطريقة صحية، والوصايا التي يجب الالتزام بها، بالإضافة إلى الابتعاد عن بعض العادات الصحية السيئة التي تجلب الأمراض، لذلك أنه يمكن أن يتمتع بحياة خالية من الأمراض والمشاكل الناتجة عنها.
نصائح طبية مهمة
- احرص على شرب الماء البارد أو الفاتر ، وحاول شرب الماء الساخن ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.
- المشي لمدة ساعة كل يوم يساعد على إنقاص الوزن والحصول على جسم لائق.
- يجب مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه ، وخاصة الخضار والفواكه ، لأن عملية المضغ تعزز إطلاق المواد الكيميائية التي تقاوم السرطان في الجسم.
- قد يؤدي أداء الأعمال اليومية بسرعة إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم ، لذلك يجب عليك الإبطاء أثناء الأنشطة المختلفة وعدم التسرع.
- حاول الحرص على تناول الكثير من الخضار والفواكه ، لاحتوائها على ألياف مفيدة تعزز هضم الطعام ، وتتخلص من الغازات المحتبسة فيه.
- ينصح بتقليل تناول السكر الأبيض ، واستبداله بالعسل الطبيعي ، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.
- يوصي أطباء العيون بارتداء النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس الشديدة ، وذلك لتجنب الأضرار التي تسببها أشعة الشمس على العينين ، مثل إعتام عدسة العين أو الرؤية المزدوجة.
- ينصح أطباء الأسنان بغسل الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم ، ويجب غسل الأسنان بعد الأكل لإزالة بقايا الطعام العالقة في الفم ، ويجب الحرص على تغيير الفرشاة بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام.
- تعمل قلة النوم على إجهاد الجسم والعضلات ، وتسبب مشاكل في الجلد ، لذلك يجب إعطاء الجسم عددًا كافيًا من ساعات النوم كل يوم ، حتى يحصل على الحيوية والنشاط عند الاستيقاظ ، وذلك من أجل الحصول على بشرة مشرقة.
- يساعد الخبز البني على تعزيز الشعور بالناس لفترات طويلة وتجنب تناول الأطعمة الضارة ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز هضم الطعام.
الفوائد الصحية لجسم الإنسان
- ينصح الأطباء بالاستمرار في شرب الشاي الأخضر بمعدل كوب واحد كل يوم ، وذلك للاستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة فيه ، والتي تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
- تناول الأسماك يعزز نسبة الفوسفور واليود في الجسم ، ويقوي العظام ، ويحافظ على صحة الدماغ ، ويقي القلب من الأمراض المختلفة.
- يجب الحرص على منح الجسم الاسترخاء ، والشفاء ، ووقت التأمل ، حتى يتمكن من استعادة نشاطه مرة أخرى.
- الشوكولاتة الداكنة تحل مشكلة فقر الدم وتحسن المزاج وتخفف من تقلب المزاج.
- ينصح أطباء الجلدية بتوخي الحذر عند وضع كريم الوقاية من الشمس قبل التعرض لأشعةها ، وذلك لحماية البشرة من مشاكل الجلد.
- الحرص على الوقوف والجلوس بشكل معتدل ، وذلك للحفاظ على صحة العمود الفقري ، وتجنب الأوزان الثقيلة.
- يمكن استخدام المواد الطبيعية مثل العسل والحليب والفواكه والخضروات لصنع أقنعة تساعد على ترطيب البشرة وعلاج المشاكل الموجودة فيها ، بدلاً من استخدام الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية تسبب مشاكل الجلد عند استخدامها لفترة طويلة.
- يجب غسل الملابس جيدًا والحفاظ عليها نظيفة وتعريضها لأشعة الشمس للتخلص من البكتيريا الموجودة بها.
الفوائد الصحية للبشرة
- يرطب الماء البشرة ويقيها من الجفاف ، ويساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة في سن مبكرة.
- يزيد الماء من نعومة البشرة ونعومتها ، ويساعد على تهدئة الأعصاب.
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل الهالات السوداء التي تصيب المنطقة تحت العينين ، عند وضع كمادات الشاي الأخضر في تلك المنطقة.
يمكن خلط السكر بالقهوة أو الليمون والزبادي وتقشير الوجه من طبقات الجلد الميت، يساعد قناع البيض على إغلاق مسام الوجه، ويغذي البشرة، كما يخفف الحليب من انتفاخ الجلد ويقلل احمرار الجلد.