مفهوم ممارسة الرياضة وفوائد ممارسة الرياضة ومفهوم التمرين، اذا فان مفهوم الرياضة والتمارين الرياضية هي النشاط البدني الذي يقوم به الإنسان ، ويسمى حركة الجسم ويحدث من خلال عضلات الهيكل العظمي ، ومن خلاله يحدث فقدان واستهلاك للطاقة ، ويقاس بحساب السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم، كذلك فإن للرياضة العديد من الفوائد الهامة والمتنوعة ومنها، مقاومة المرض والصحة.
مفهوم التمرين ما هي الرياضة
هو النشاط البدني الذي يقوم به الإنسان ، ويسمى حركة الجسم ويحدث من خلال عضلات الهيكل العظمي ، ومن خلاله يحدث فقدان واستهلاك للطاقة ، ويقاس بحساب السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم.
لا ينتج النشاط البدني عن الرياضة فحسب ، بل قد ينتج أيضًا عن الأنشطة المنزلية أو المهنية.
نجد أن التمرين من بين مجموعة فرعية من الأنشطة البدنية التي يقوم بها الجسم ، ولكن هذه الأنشطة مخططة ومنظمة ، وتتكرر هذه التمارين للوصول إلى هدف محدد وهو الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم أو تحسينها. .
الرياضة وفوائدها
للرياضة العديد من الفوائد الهامة والمتنوعة ومنها ما يلي: –
مقاومة المرض والصحة
- تلعب الرياضة دورًا مهمًا في زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم وتقليل الدهون الثلاثية الضارة وغير الصحية.
- وبالتالي ، فهو يساهم في تدفق الدم ، مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
- أيضًا ، تعمل التمارين المنتظمة على التحكم في العديد من المشكلات الصحية المختلفة والسيطرة عليها ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، والسكتة الدماغية ، والاكتئاب ، وأنواع أخرى.
التحكم في وزن الجسم
- تعمل الرياضة على إنقاص الوزن ومنع زيادته ، لأن ممارسة الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لذلك كلما زاد النشاط والتمارين نجد أن حرق السعرات الحرارية يزداد.
- وهنا نجد أن نسبة السمنة والسمنة أقل بين الشباب والفتيات الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر.
نشاط العقل
- تساعد الرياضة في رفع معدل الذكاء ، مع تنشيط الذاكرة والعقل وزيادة قوتهما ، بالإضافة إلى العمل على زيادة قوة الملاحظة ، وتحسين حدسنا ، مع زيادة التركيز بشكل أفضل من ذي قبل.
أهمية الرياضة
- التقليل من حدة الاكتئاب والتوتر ، وتجنب كل الأفكار السلبية ، وإبعاد العقل عن ضغوط الحياة ، والعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- المساهمة في رفع ضغط الدم.
- يقضي على وقت الفراغ والملل.
- تحسين الرئتين.
- انخفاض معدل الإصابة بمرض السكري.
- تحسين الأوعية الدموية ووظيفة القلب.
- يمنحك الثقة بالنفس.
- يحمي الفرد من أمراض العظام والمفاصل.
- تحسين المظهر الخارجي لجسم الإنسان.
- يسهل عملية النوم ، ويزيل الأرق ، ويساهم في عودة التوازن النفسي الداخلي للإنسان.
- العمل على تقوية عضلات الجسم.
- المساهمة في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يقي الناس من الخرف أو الزهرمر.
- يساعدنا على التخلص من الطعام الضار وتناول طعام صحي.
- يساعد في زيادة الصبر والتحمل ، والتنافس مع الآخرين بروح شريفة ، مع الالتزام بالأنظمة والقواعد ، واحترام جميع القوانين ، بالإضافة إلى اكتساب الريادة.
أنواع الرياضة
للرياضة في حد ذاتها العديد من الأنماط والأشكال ، وتشمل العديد من الألعاب المختلفة ، ومنها: –
- سباحة.
- رياضة بدنية.
- تنس طاولة.
- سباق الحواجز.
- اليوجا.
- يركب
- الركض أو المشي
- كمال الاجسام.
- جولف.
- ألعاب القوى.
- تسلق الجبال.
- الهوكي.
- رمي المطرقة.
- التايكوندو.
- كرة الريشة حرة ومقيدة.
- مصارعة
- رفع الاثقال.
- كرة اليد.
- الوثب الصغير والطويل.
- كرة سلة.
- الجودو.
- رجبي.
- الكرة الطائرة.
- كرة القدم.
- رمي القرص.
وغيرها من الرياضات والتمارين التي تتم في الجيم أو في المنزل.
تعرفنا في هذا المقال على مفهوم ممارسة الرياضة وفوائد ممارسة الرياضة ومفهوم التمرين، وانواع الرياضة وفوائد الرياضة ايضاً بالاضافة لأهميتها للفرد والمجتمع.