معلومات عن السباحه، بين ايدينا موضوع مهم عن السباحه اذان سباحه هي من الرياضيات الماتعه التي يفضلها الكثير من الشبان وايضا الفتيات وسوف نتعرف على السباحه و فوائد السباحه ، اذا انه يقوم الشخص بتحريك عضلات جسمه اثناء هذه الرياضه مما يساعده في عمليه بناء عضلات الممتازه و مميزه و كذلك تشير الابحاث التي اجريت على الاشخاص الذين يمارسون السباحه الى ان السباحه لمده نصف ساعه يوميا تساعد التحكم في ضغط الدم وتمنع تسارعه.
فوائد السباحة للجسم
- يقوم الشخص بتحريك عضلات جسمه أثناء السباحة مما يساعد في عملية بناء العضلات
- تشير الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يمارسون السباحة إلى أن السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا تساعد في التحكم في ضغط الدم وتمنع تسارعه ، حيث يعمل ذلك على تقوية عضلة القلب ويمنع ويعالج ارتفاع الكوليسترول ، كما أنه ينشط تدفق الدم في الجسم. الجسم.
- تساعد السباحة على الاسترخاء والراحة وتمنع التوتر ، كما تساعد العقل على التفكير بشكل أفضل.
- 0:00 يتم حرق السعرات الحرارية في اليوم عند السباحة لمدة ساعة ، وهذا ما يجعل أجسام السباحين متناغمة وصحية مقارنة بالآخرين بسبب قدرتهم على حرق الدهون بشكل لا يصدق.
- تحسين أداء الجهاز التنفسي
- منع إجهاد العضلات أو آلام العضلات
احتياطات السباحة المهمة
يجب الانتباه إلى بعض الأشياء التي ستحدث فرقًا أثناء ممارسة السباحة لتجعل تجربتك أكثر صحة وأمانًا وفائدة ، وأهمها:
- تجنب تناول الطعام قبل السباحة مباشرة لأن ذلك قد يتسبب في تلف الجهاز الهضمي
- تحتوي معظم حمامات السباحة على مادة الكلور ، لذلك ينصح بعدم الاستحمام بعد السباحة مباشرة. كما يفضل ارتداء النظارات لحماية العين لتجنب الاحمرار وعدم ابتلاع ماء المسبح.
- تجنب فرك العين مباشرة بعد السباحة
- عدم المكوث في مكان واحد بل السباحة في الماء وتغيير المكان والمكان من حين لآخر لأن الغرض الأساسي من السباحة هو السباحة لمسافات داخل المسبح مما يسمح لجميع عضلات الجسم بالحركة مما يزيد من قوتها. من الجسد والجهد الذي يبذل ويجعلك تستفيد أكثر من تجربتك ، لكن البقاء في مكان واحد وعدم الإبحار في الماء أمر غير مفيد.
- لا يفضل السباحة في المسابح الباردة في الشتاء ويفضل السباحة في حمامات السباحة المجهزة بسخان أو نظام تسخين المياه لتجنب الإصابة بالأمراض.
- التأكد من نظافة الماء ، والسؤال عن مدى صحته ونظافته. يجب على الجميع غسل الجسم جيداً قبل السباحة ، وارتداء نظارات وقبعة للسباحة لمنع انتقال الأمراض من شخص لآخر.
- يجب ألا تسبح في مناطق عميقة إذا كنت لا تستطيع السباحة جيدًا لتجنب الغرق
مساوئ السباحة للشخص
على الرغم من أن السباحة لها فوائد عديدة على الصحة ، إلا أنها مثل أي رياضة تؤثر سلبًا على الصحة ، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى الوفاة. من بين أكثر السلبيات:
- يسبب الأمراض إذا كان الجو باردا
- هناك احتمالية للغرق وهذا قد يؤدي إلى عدة عوامل منها قلة الشخص عن ممارسة الرياضة أو الإغماء أثناء السباحة وغيرها ، وإذا لم يستطع أحد الوصول إليه بسرعة فهذا سيؤدي إلى حياته.
- يجب أن تبدأ في تعلم كيفية السباحة تحت إشراف مدرب. السباحة في البطن أسهل بكثير في التعلم من السباحة في الظهر
- عادة يشعر الشخص بالجوع بعد البقاء في الماء لفترة طويلة ، وقد يكون هذا غير مبرر ، ولكن يجب الحرص واتباع نظام غذائي واضح وعدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن هذا من أخطر الجوانب السلبية للسباحة ، ويهدر كل الفوائد التي تعود على الإنسان من ممارسته للسباحة.
السباحة هي الرياضة المثالية للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير وعلاج آلام العضلات ومشاكل المفاصل. ومع ذلك ، في حالات الإصابات الشديدة أو السمنة ، يجب استشارة طبيب متخصص في مشاكل القلب والأوعية الدموية للتأكد من أن الشخص قادر على ممارسة هذا الجهد البدني.
معلومات عن السباحه، وصلنا الى نهايه هذا المقال الذي تعرفنا فيه عن الرياضه المهمه يحبها ويفضلها الكثير من الشباب الا وهي رياضه السباحه الى هنا انتهى هذا المقال.